现在正值十二期基础班开班的时候，各地学员都踊跃参加学习积极锻炼。

得明健身共有 16 个大区教学网点，学员遍布全国各地大江南北。每期班级总能涌现出很多优秀学员，她们的锻炼方法和心得体会读来颇有裨益。

今天给大家介绍的是山东组十一期基础班学员怀旧，今年 50 岁。

她和得明的渊源，可以追溯到 10 年前。

原图  下载

身体不适让我重回得明

我和得明很有渊源，早在10年前，老师就帮助过我，只是中途掉队了，现在又重回得明，算是回家了。

我加入得明健身前后身体的变化很大。

加入得明前，我血压高、甲状腺炎，困扰我最厉害的是整个后背板结，颈椎腰椎突出得厉害，只要见风、见冷、稍一生气，头皮就发紧，头晕脑胀。

因为身体原因，这些年我一直坚持锻炼，比如：走路、骑行、还练过一段时间的瑜伽，但是效果不显著。

原图  下载

跟操锻炼靠毅力

后来我报名参加了得明健身十一期基础班，2021年4月9号，正式跟操。

因为工作原因，早上不能正常跟操，只能看回放。我这人干啥事都比较有毅力，从4月9号开始，我每天坚持5点起床，最晚一次是5点20。

上午和下午上班间隙，再跟一次操，晚上不管多晚多累，都要看回放跟一次。算起来每天做操时间至少是两个半小时。

就像足下生师兄说的，时间就像挤牙膏，挤挤总是有的。

原图  下载

重回得明是我的幸运

下面再说说我身体上的变化，真是令人惊奇。

血压正常了

最明显的变化，是我在练到一个月的时候，血压就正常了，现在低压80，高压120左右。尤其是我身体右侧瘀滞厉害，现在右边要比左边感觉还要好，这是从来没有过的。

更年期不调缓解了

因为年龄大了，进入更年期，例假不正常。在加入得明之前，我都是两三个月来一次例假，多的时候是四个月来一次，加入得明后，锻炼一个月例假正常来了。

形体挺拔更精神了

我的体形也发生了很大变化，练操后我的胸部竟然丰满了很多。颈椎腰椎压迫神经的现象没有了，肩背酸痛现象好多了，人也精神了，晚上睡眠好多了。

多年前我就和得明有缘，现在重回得明是我的幸运，感恩得明，能与大家一起锻炼很快乐。

我收获了很多，也愿意分享给大家，希望大家锻炼有毅力，持之以恒，效果一定会出现的！