每天下班回到家，总是觉得疲惫不堪，瘫在沙发上，什么也不想做。

到了周末，狠狠补了个觉，起来后不仅不精神，反而更累了。

为什么我们每天都坐着，却依旧感觉很累，怎么休息也休息不过来？

原图  下载

越累越不动，越不动越累

现代人老觉得累根本原因是陷入了生活的陷阱，健康的怪圈。

很多人累不是由于气血不足导致的累，都是经脉压住了导致的累。说白了就是不动，不动则经脉凝滞，气血瘀滞，五行不能生化，当然累了。

越累越不动，越不动越累，恶性循环，五脏六腑、肌肉、经脉，慢慢都凝固、瘀滞住了。

五脏六腑不通，经脉不通，脑子也会僵硬，导致我们思维僵化，导致我们接触不了正能量、正观念。

就像久在暗室，见不了太阳，一见到太阳光就刺眼。

所以说累了之后，千万不能躺着，一定要强迫自己运动起来。

原图  下载

运动要动静相结合

有人说，都那么累了，越运动不是越累？是不是静坐更合适。其实静坐、静养这都是坑！

比如膝盖不好，难道就不走吗？越不走膝盖越不行，用进废退乃真理也！

想要运动后不累，越运动，精力、体力越旺盛，关键是动要会动，不会动，适得其反。

比如走路，光走肯定不行，很多人天天暴走，走到最后膝盖都走坏了。再比如练晨跑的，最后越跑越累，越跑身体越差，为什么？

运动也要讲究五行，不能只讲一行。

也就是说至少要有 5 种健身方式，互相结合，才能起到综合效果。

5个大的身体部位，5种运动形式，5个时间段，5种锻炼强度，都要锻炼到，动静结合，劳逸结合。

比如坐着办公，一坐坐一个小时，这肯定不行。比如白天躺在床上，一躺躺一个小时，这肯定也不行。

不要有大段静止的时间，同时也不要有大段运动的时间。不要单一的一个动作，一个形式，持续过长时间，所有的动和静都是相对的。

原图  下载

人是自然界的生命体，必须符合自然的运动规律。

生命在于运动，但是大汗淋漓的强力健身真的对身体有益吗？

大劳伤身，小劳养体。锻炼要注意时机，把握程度，这里面可是大有学问。

现在得明健身十二期基础班正在招生，就是教给你怎么进行动静相宜的锻炼，才能滋养好身体。