怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肝。抑郁也可能是导致失眠的元素之一，甚至失眠也是精神科大夫诊断抑郁的症状表现之一。

抑郁症初期轻症不会导致失眠，反而会导致火力不足，没有活力，产生困倦，嗜睡。失眠症状一般出现在抑郁中重度时期，这就是我们常说的“木郁克土”。

木克土，形象来说就是大树长在土地上，为了向上生长，树根一定要牢牢抓紧土地，这就是木克土的意象。

但是当土壤贫瘠，乃至沙化时，树根因为土壤松弛而不再能够抓紧土地，同时自己的生长也受到了阻碍。

抑郁情绪，导致我们吃不好饭，短期影响的是肠胃功能，也就是“胃不和”；长期影响的就是我们的睡眠，土内结不动，反而会导致——火上炎“烧脑”，这时候，会由困倦变成失眠，由睡不醒变成睡不着。

所以抑郁分两种情况，在睡眠这块，一是奢睡，另一种是失眠——也就是情绪化失眠，稍微有点事紧张就失眠，即“卧不安”。

· 肾气不足

有一部分朋友能够睡着，睡眠的时间也够，就是睡眠质量不高。晚上睡完觉，第二天还是感觉身体疲惫，精神劳倦，用我们老百姓的话说就是——睡觉不解乏。

中医作为一门整体性学科，如其名所示——它既是中华民族数千年历史沉淀的宝贵遗产，也彰显其“持中”治疗理念。

中医认为睡眠要适量，失眠固然不好，睡得过多也会影响气血运行，导致气血凝滞。长此以往，也会引起睡眠异常。

这种情况，中医认为是由于肾引起的，也就是下焦。肾，乃至腹部，都属水。水火交融，水上去，火下来，也就是心肾正常运转。

当肾的运转出现状况，也就是“水上不去，火下不来”时，我们的身体会有一些感觉，比方腿寒，女孩子的月经问题。下冷上热，继而又回到“脾胃失和，睡眠质量”差的症状表征上了。

中医把人体看成一个脏腑经络的有机整体，所以“失眠”从中医角度看是一个外在症状表现，而非一个病因。内因在里——失眠是肠胃，心肺，肾脏多个器官不能协调运转的的一个信号，提醒大家要注重身体健康，以免引发更严重的躯体症状。

叁

失眠严重，应该怎么办？

症状严重影响正常生活，当然还是要去看医生，该吃药吃药，不能讳疾忌医。但如果我们只是暂时睡不好，那么不妨用下面的小方法调节一下自己的身心。

· 积极锻炼身体

失眠是人的生理和心理交互作用的结果，也是身体虚弱的信号。积极锻炼身体，增强体力，生活压力再大，工作在累，也能扛得住。毕竟，生命在于运动嘛！

· 保持好心情

生活中，因抑郁致病和因病致郁的例子我们都没少见。怒则气上，老生气的人心脑血管容易出问题；恐则气下，老是担惊受怕的人，下焦肾脏容易生病；悲则气消，如林黛玉老是伤春悲秋，世间一长，气血自然不足。

由于有些慢性疾病，体内脏腑功能长期失调，也会引起人的精神抑郁，情绪易于激动。

当代我们很多患有睡眠问题的人，是因为生活压力大，因焦虑、抑郁而失眠，又因失眠而焦虑、抑郁。

所以，凡事顺其自然，调节自己身心才是根本，也是最好的养生之道。周冬雨小小年纪，却一语道出了人生的真谛：人活着，还有比吃好饭，睡好觉更重要的事吗？

与各位读者共勉，愿我们都能日日安眠，身体康健。