胆小、怕事，这不就是性格内向嘛？
NO！NO！NO！太轻描淡写了。
随着生活方式的改变，很多事情不用具体地打头碰脸，身边越来越多这样的人。
这些可能都是社交恐惧，是社交障碍的一种表现，多发生在年轻人身上。
社恐常见表现及原因
社交恐惧主要表现在社交场合或和人接触时过分紧张、害怕。不敢正视别人，与人交流时会出现面红、汗多、尿急等状况。
社恐的原因简单来说一个是经脉瘀滞，主要表现在阳明经、肝胆经、三焦经；再一个是身体能量太弱。
下面咱们说一下几个常见症状的产生原因。
面红说明这人的气血还比较足，有交往的愿望，然后气血一下就冲上来了，气血往上走的时候，后面的气不稳定，不能持续的供给，同时脉道不很通畅，后面的气弱下来，不能充盈经脉，脉道变窄，气血回流不畅，充盈在面部，脸就红起来了。
这种情况主要是足阳明胃经的问题，同时涉及到肩膀和颈部有不通的地方。
出汗是气血被调动起来，但是后劲不足，没有形成比较充分的、和缓的循环，这个气就弱下去了，脉道又闭住了，水液一下子就被挤了出来。
尿急是下焦有问题。气提上去之后，下焦的气不足，比较散乱，固摄作用减弱，平滑肌稍微松弛一点，就产生了尿急。
社交恐惧是胆小吗？
《内经·论勇篇》谓："勇士者……三焦理横……怯士者……三焦理纵。"
勇士的三焦气血充盈，就像果实一样，长得比较饱满。那么胆怯的人，就像果实没长起来。
《内经·论勇篇》谓："其胆不满而纵，肠胃挺，胁下空，虽方大怒，气不能满其胸，肝肺虽举，气衰复下，故不能久怒。"
胆不满而纵是说胆小的人，胆囊没有长饱满，松弛垂下来；肠胃挺是说肠胃之气不和缓；胁下空是胁下比较空虚，没有气填充，气不能满胸。
所以肝肺之气虽然举起来了，但是气不足，又沉下去了，故不能长时间的愤怒。
这些论述和我们现在所说的社交恐惧有点类似。
年轻人有这种社交障碍的很多，并且肠胃一般都不会很好，肠胃和缓的气不能维持，人总是蔫蔫的。
社交恐惧的缓解方法
前面说了社交恐惧主要的原因就是阳明经脉、肝胆经脉和三焦经脉瘀滞，还有整体气血不足。
那么社恐再严重了，就是恐惧，就要往抑郁方面走了。
浅一些的症状，可以通过心理暗示来调节。
比如说以前不敢看别人，就多看一下，多接触一下。
不愿意参加集体活动，就多参加一些活动，多去刺激，多去实践，慢慢就能够克服了。
还有咱们的二屁理论，别人是个屁，你自己也是个屁。
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不要把别人当成中心，也不要把自己当成中心，焦点就分散了。
焦点散开了，去掉中心了，焦虑也减轻了。
心理上问题不严重，身体问题也不是很大的人，用这种心理暗示可以缓解社交恐惧。
但是如果身体差，心理障碍也比较大，仅仅通过心理暗示，作用有限。
这时候就必须要通过运动，进行身心同健。把瘀滞的经脉打通，把瘀滞的能量释放出来，让身体能量充盈起来。
比如高抬腿、立式拉腹、揉腹，这些可以疏通阳明经脉；侧步走、开贝壳、侧扩可以疏通肝胆经脉。
经脉通畅了，能量释放出来，才能达到身心同健，消除恐惧心理。
小妙招
下面介绍两个小妙招，疏肝解郁的开贝壳、通调肠胃的立式拉腹。
得明健身开贝壳