现代人工作、生活的节奏快，压力大。陪娃写作业一不留神都能急出高血压。

再加上熬夜、饮食不规律等不良的生活习惯，身心俱疲是常态。

何以自救？

传统医学认为身心不二、身心一源，即身体状态与心理活动及情绪有直接的关系，且二者互相影响。

我们也常常感觉到，身体的疲惫容易产生负面情绪，而情绪的焦躁压抑更带来身体的无力感，各种不舒服。

很多事情提不起兴趣，什么也不想干，一干就出汗。

筋懒腿酸，萎靡不振，心灵的花朵似乎慢慢枯萎。

如果自己的身心出现这种苗头，那么下面这个动作一定特别适合你。

这个动作就叫“开贝壳”

并且这个动作还可以帮助我们自检情绪状况。

基础版：双脚分开，与肩同宽，自然站立，上身保持中正。

一侧肩膀发力，带动手臂在身体侧面缓缓抬起。

肩膀带动大臂，大臂带动小臂，目光跟随手指向上抬，抬到极致以后，停留三到五秒，缓缓地放下。

加深版：开贝壳和扭胯转体相结合，在手臂抬起的同时，顺势扭胯转体，当扭胯到极致时，手臂上抬到极致时，充分感受身体两侧胆经的拉伸及两胁的拉伸。

作用：开贝壳可以运动到手臂上的六条经脉及拉抻到两胁肝胆经。

通过身体的开合，达到打开心胸，激活上焦，疏肝解郁的作用。

注意：做的过程中，体会两胁的抻拉感，让能量在体内自由地流淌。

如果感觉肩部甚至两胁和胯紧张，身体侧面发紧，无法舒展地打开，这说明胆经严重瘀滞。

如果同时还有口苦、咽干、悲观、失落等，说不定抑郁情绪已经悄悄地找上了你。

更需要在日常生活中随时多做，用来放松身心。

得明健身特别注重身心同健，通过健身，打开经脉、开阔心胸，使情绪得以有效疏解。

反过来，良好的心情也会更加有助于改善身体状态，提升人体正气。

心灵需要自由，生命需要绽放，得明健身十二期基础班，打开心灵之门，拥有健康生活，具体请咨询客服小姐姐，微信号：13259492387、17753825267