德明健身后入睡快 便秘耳鸣改善 心情愉快

回想一下一个月练习初级班的动作，通过这两天拍视频有了对比才发现自已很多地方做的不到位，在练习的过程中整个人还是没有像教练们经常说的，放松全身心去做动作。这也算通过拍视频给自已一个总结吧。

在未进入初级班时，我的作息是不规律的，白天没精神，晚上睡不着，经常熬夜玩手机，造成人的身体素质越来越差。失眠，多梦，内分泌失调。

通过一个月的练习， 我能感受到自已的一些变化：

1：我的便秘好了很多，起码不会那么辛苦了。

2：晚上练习仙人走，三走，四举等动作后晚上入睡很快。

3：我的耳鸣也有了一定的改善。

4：在练习的过程中也有翻病的现象。

好在这一个月来有时间就听教练及大千老师的课，通过多听他们的分享课后这一个月我的思想上发生质地变化。整个人的精神面貌发生了改变，每天保持心情愉快，工作起来也很开心了。对人对事也不在较劲，遇到不开心的事就告诉生气对自已的身体，笑一笑而就过了。