得明经脉健身也不例外，在健身实践中探索和论证出了六个阶段，也是健身过程中身体六次大的飞跃，今天小编带您了解下第一和第二阶段。

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第一个阶段

初步通顺十二经脉

得明健身在第一阶段的任务是通顺十二经脉，调达五脏六腑，初步养成针对十二经脉的运动习惯。

把人体能量运行的主要道路打通，让能量高效的运转起来。所以经脉健身的首要任务就是通顺经脉，也正是第一阶段要实现的首要目标。

现在很多人怕冷，尤其是女性，夏天都怕冷，冬天更怕冷。很多人开始练经脉健身一段时间之后，怕冷明显减轻，甚至消失，这就是第一个阶段达到的效果。

《黄帝内经》讲，人有卫气，有营气，初步通顺十二经脉，卫气就会从身体里出来走到体表，这个叫护外，也叫“温分肉”，就是温暖皮肤表层，让人有一定的抗寒力。

在这里还想给大家分享一个得明学员的锻炼案例：该学员曾是产后病患者，怕冷，没有接触经脉健身之前，也进行过走、跑、跳等各类运动，但她发现，身上越走越热，但是手脚却越走越凉。

为什么会出现这种现象呢？就是从五脏六腑到达四肢末端的通路堵了，能量都堵在里面出不来，气血不能充分灌输到四肢，这种情况下，如果硬走不去疏通经脉，甚至有可能把腿走坏，这也是很多暴走一族容易膝盖出问题的原因。

该学员练习得明健身一段时间后，这个症状很快就缓解了，每天锻炼后，不光身上热了，而且手脚都是热的。通过系统化的方法把通往四肢的道路打通，能量过去了，四肢得到滋养，不再冰凉，自然是水到渠成了。

所以，经脉的通顺性非常重要，在得明经脉健身的第一个阶段，要做的就是通过对十二经脉有针对性、专业性、系统性的运动，培养正确的经脉健身习惯，实现十二经脉的初步通顺，亚健康状况初步缓解，身体素质上一个新台阶。

02

第二个阶段

激发十二经脉

得明健身在第二阶段的任务是激发十二经脉的能量场，加强十二经脉与五脏六腑的通顺性，激活胸腹能量中枢。

“激发”是一个非常重要的概念。什么是“激发”，“激发”什么，怎么“激发”呢？如前所述，十二经脉是能量的通道，可以比喻成河道，河道首先必须要通畅，通畅了的下一步就是“激发”：一是让生命能量的管道加粗、加宽，二是让里面流淌的能量更加充足，同时能够外在表现出得力的应用，整个人焕发出生命的活力。

“激发”内含加强十二经脉与五脏六腑的通顺性，其实，通顺性贯穿经脉健身六个阶段的始终。

在第二个阶段，通过有针对性的活肩胯，更加系统性的锻炼，通过活开肩胯两大外部中枢，实现激活胸腹能量中枢的目的。

经过第二个阶段的锻炼，身体活力会较之前明显增强，力量、柔韧性与精力均会同步提升，随着胸腹的打开，人的心态也会变得阔达、开朗。