《黄帝内经·灵枢》讲到：“夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处”，人的生命成长过程就是不断面对学习、生活、工作等各种环境带来的压力和挑战，面对不同的外部环境给身心带来的考验，而身体作为最诚实的记录者，将这一切全部承担了下来。

如何能在不断前进的人生路上，抵御接踵而至的病痛和衰老？如何能持续拥有良好的自我修复能力？如何始终保持一个灵动、通透、壮实的好身体？下面这三方面必须要了解。

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健身是我们一生必修的功课

《道德经》有云 “合抱之木，生于毫末；千里之行，始于足下”，“民之从事，常于几成而败之。慎终如始，则无败事”；《荀子·劝学》名篇中讲到：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海”。

想做成任何事都不是一朝一夕的，没有捷径可走，只能一点一滴脚踏实地的努力，健身亦是如此。

况且，罗马不是一日建成的，想想我们身体出现偏差，是多少年积累形成的，如果仅靠短期锻炼，很难从根本上解决问题，所以健身是我们一生的必修功课。

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如何才能做到终身坚持健身

按照传统养生 “小劳养体” 、“少火生气”的理念，我们倡导生活即健身、工作即健身，将健身意识融入生活和工作，坚持“少量多次，持之以恒”的锻炼原则，在日常生活中少量多次，缓缓图之。

要克服惰性，持续的投入时间，这个时间完全可以零打碎敲，比如买菜、上班的路上，伏案工作的间隙，看手机、电视的同时，接孩子、就餐的等待时间，都可以穿插健身动作。

让健身的理念进入我们的生命，让健身的过程成为生活的一部分。随着你一点一滴的坚持，身体的锻炼时间每天持续积累，经络由表浅向深层逐步疏通，能量也由弱而强的渐次提升，积沙成塔、集腋成裘、量变到质变的健身效果会不断的在你的身体中显现，让你的身体素质得到整体的提升。

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健身是螺旋式上升的过程

还要提醒大家的是，在整体的、系统的、长期坚持经脉健身的过程中，身体素质并不是直线式上升的，而是会有平台期甚至反复期，这个不稳定的时期，我们引用中医的概念，称之为翻病期。

原来人体之前长期处在一种不良的状况中，为应付生存需要，形成了一种低能量状态的循环，低能量状态的平衡，低能量状态的维持。

但是当开始健身后，一点一点把身体活起来之后，人体能量被激发出来时，经脉之气流动起来时，才发现身体某些地方，竟然是有问题的，才发现原来道路已拥堵，不容易通过了。如同原本看似清澈的水，搅动起来以后，却泛起了沉渣。

例如有的学员，锻炼了一段时间以后，反而感觉睡眠不像以前踏实了。其实，这都是健身过程中可能会经历的，是非常正常的一个现象。通过运动开始扰动到气血，而由于身体还没有到达通畅的程度，扰动到的气血无法顺畅的运行，就干扰了睡眠，使人多梦。再练一段时间，三焦通畅了，扰动的气血可以顺利地推运出去，形成良性循环，就能睡得越来越好，这就是道德经上讲的“明道若昧，进道若退，夷道若纇”。

所以，和世间事物发展的规律一样，健身也是个螺旋式上升的过程，平台期也好，翻病期也好，在经脉健身过程中，可能会多次出现，不要害怕，赢得信心和正确的处理方式，每经历一次反复，身体都会上一个台阶。