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今天分享的健身动作是：侧步走

为什么侧步走如此重要

中医认为，胆是决断之官、生机之源，主情志，情志开则百脉皆开。

所以，要想生机旺盛，就要拉开足少阳胆经。

足少阳胆经位于人体外侧，身体的半表、半里的位置，是转输内外的枢纽。

而侧步走的发力位置在胯部两侧及大腿根部，主要拉抻到的就是人体侧面的足少阳胆经。

得明健身侧步走演示

侧步走动作要点

1、侧步走又叫横着走，俗称“螃蟹走”，先将一只脚向外迈出，然后另一只脚跟上，用胯和大腿根两侧的肌肉发力，脚尖冲前向侧面打开，这样可以充分拉抻足少阳胆经。

2、侧步走迈步越宽越好，但要循序渐进，自然和谐。

3、侧步走除了可以拉抻到大腿外侧的足少阳胆经，还可以拉抻到大腿内侧的足厥阴肝经。阴经和阳经互为表里，当拉到外侧阳经的时候，内侧阴经也会受到拉抻。

建议运动量：每天练习，少量多次，上班时间、等车时间都可以来几个，将侧步走融入工作和生活中。

侧步走，是一个自检的妙招

侧步走还是一个能帮助我们自检下焦胆经和肝经气血是否淤滞的妙招哟！

通过双腿打开的角度，我们可以自检一下自己下焦的通畅程度！

如果是90度，那么恭喜您！您的下焦还是比较通畅的。

如果只能打开60度，甚至30度，步子一大身体就歪斜，或者内侧扯得很痛，那就表明足少阳胆经、足厥阴肝经瘀滞厉害，下焦已经严重不通了。