今天，想把我从怀疑、尝试到坚定加入得明的真实经历，分享给每一个还在被身体困扰、依赖药物、想改变却不知从何开始的朋友。

一、初识得明：从“高抬腿迈毛” 开始

最开始，我是在小禾姐发的公众号文章里认识得明的。

第一次看到 “高抬腿迈毛”，我心里其实是打问号的，就这么简单的动作，真能有那么大效果？

所以当时并没太放在心上。

直到小禾姐日复一日地坚持分享，我才慢慢留意、慢慢动心，抱着试一试的心态，跟着练了起来。

没想到，一试，身体就给了我最真实的反馈。

二、三天见效：腿不沉了，胯不 “炸” 了

以前的我，走路腿又疼又木，步子都迈不开，整个人沉甸甸的。

可只练了两三天，我就明显感觉到：

腿变轻了！

上楼梯、日常走路，再也没有以前那种沉重费力的感觉，整个人轻松不少。

尤其是胯部，以前一动就 “咔咔” 响，大转子像要从里面蹦出来一样。

坚持练之后，响声变小了，那种拉扯、僵硬、快要 “散架” 的不适感，也一点点在消失。

那一刻我才确信：这个方法，是真的有用。

三、吃了三四年药，我把自己活成了 “药罐子”

在遇到得明之前，我被各种问题困扰：

便秘、痔疮、失眠、身体发沉、情绪低落……

中药、西药，断断续续吃了三四年。

家人都开玩笑叫我 “药罐子”。

那时候的我，把所有希望都押在药物上，

觉得只要药吃够、吃对，身体就会好。

却完完全全忽略了自己，放弃了主动让身体动起来的机会。

直到在得明 健身APP 里，看到大千老师说：

以走为基，上下提炼，大道至简。

这句话，一下子点醒了我。

四、大道至简：最好的养生，其实最简单

老师说 “大道至简”，我越健身越有感触。

以前总觉得，养生要很复杂、很讲究：

吃饭要细嚼慢咽，调理要各种方子，动作要很难很专业。

可在得明，我看到的是另一种样子：

• 吃饭不用纠结太多，大口吃、顺应身体就行；

• 动作不用花哨复杂，简单、贴合生活，做完却浑身发热、特别舒服；

• 越是把事情想得复杂，反而越违背自然；

越简单，越贴近身体本来的样子。

我第一次跟基础班系统带操完，后背一直暖暖的，整个人都松下来了。

那种舒服，是吃药换不来的。

五、失眠改善：从彻夜难眠，到能一觉到天亮

我最困扰的问题之一，就是失眠。

以前晚上睡不着，半夜一醒就是一两个小时，脑子像 “过电” 一样，各种念头停不下来。

练了快一个月平举高抬腿，睡眠悄悄在变：

• 醒是还会醒，但躺一会儿就能再次入睡；

• 练得勤快一点，连续练上几天，甚至可以一觉睡到天亮；

• 早上醒来精神清爽，梦也记不住了。

对一个长期失眠的人来说，这真的是太珍贵的改变。

六、为什么要报 25 期系统班？

有人问我：“平举高抬腿都能改善失眠了，你为什么还要报名 25 期系统训练？”

我的答案很简单：

• 小禾老师告诉我，一两个动作，只能改善局部；

• 人是一个整体，有上焦、中焦、下焦，要上下齐练；

• 只练腿、只练下焦，中焦、上焦调动不到，身体很难真正全面好转。

我想要的，不只是 “好一点”，

而是身体整体的质的提升。

所以我选择系统学习、系统锻炼，给自己一个彻底变好的机会。

七、从久坐不动，到每天打卡，我重新爱上自己的身体

以前的我，能坐一天都不动，身体长期紧绷、僵硬，做什么都紧张、不舒展。

现在的我：

• 每天在群里打卡，督促自己早起；

• 坚持锻炼，身体热起来，整个人都 “松开” 了；

• 上午精神足，心情也舒展，不再是以前那个紧绷、压抑的状态。

我终于明白：

最好的医生，是自己；

最好的药方，是动起来。

小编：如果你也：

• 被失眠、便秘、身体沉重、情绪不佳困扰

• 吃了很多药，效果却不理想

• 想改变，却不知道从哪里开始

• 相信简单、相信坚持、相信身体本身的力量

不妨像圆圆一样，

从一个简单的动作开始，

从一次认真的尝试开始。

不用复杂，不用强求，

大道至简，动起来，就有希望。

得明 25 期，期待和你一起，把健康握在自己手里，

活的轻松、自在、充满力量！

重塑健康人生 —— 得明健身25期招生简章 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=12355993