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1.大肚子不一定是肥胖，但肥胖一般都伴随大肚子 1

2.想解决肥胖问题根本在于运动 1

3.想彻底改变体型，必须把自己的能量折腾出来挥霍掉 1

4.一旦人的生活方式发生巨变，各个方面都会发生巨变。 2

5.反思我们的生活方式，有没有必要再需要力量 3

1.大肚子不一定是肥胖，但肥胖一般都伴随大肚子

师：现在肥胖是成为一种趋势，而且是健康的一个难题，因全世界肥胖患者太多，美国都是胖子，中国现在也是后起之秀，胖子越来越多。胖子典型是身体臃肿、肥胖、肚子大，但是大肚子的不一定是肥胖，你们一定要区分开。很多人不胖，肚子也大，小肚子鼓鼓的，他不胖，但肚子是鼓起来，就像非洲难民一样,大肚子不一定是肥胖，但是肥胖一般都伴随大肚子。

你们一定要区分肥胖症和大肚子，这是两类病，它们有交叉，但是不能混为一谈。有的人不胖，但是他肚子大，这两种人在现代人当中都特别常见。究其一个根本的原因我大致说一下，就是由于人们改变了生产生活方式，导致人们四肢用的越来越少，能量从躯干出不来，产生的雍滞，从而形成肥胖和大肚子，这个是根本原因。无论进行任何治疗，只要不从生活方式这块去下手解决，基本都是治标不治本。你光吃不动，你想想？你看现在城市里面养的狗了吗？大狗基本上都胖，有的猫也是，现在由于城市环境的问题，这些动物都不能放养了，都圈起来，又由于生活条件的改善，天天喂，光喂不动，你说能不胖吗？动物都这样胖，人也一样。

2.想解决肥胖问题根本在于运动

胡佳：对，我经常见到小区的狗，就胖得像一个球一样的，就像一个火腿肠，下面四只小脚，就是这样的情况。

师：是，所以说想解决肥胖问题根本在于运动。很多人问我天天跑步为什么还不瘦？其实还是运动量不到，因为人一胖之后行动力就迟缓，跑步也跑不快，跑半个小时，甚至跑一个小时。为什么很多人运动，反而效果并不是很明显，一个重要的原因就是活动量还是少，而且是过于集中单一。你看胖子他能活动多少？他能跑一个小时，还是能跑多少时间？跑不快，跑不动。我在快手上看到有一个胖子200斤，在胖子减肥营里天天快手直播，一年下来瘦了100斤，他就是玩命了，从早到晚都是不停在干这，年轻，才20来岁，他瘦下来了。你说上了岁数的，这事那事的，本身身体就沉重，活动量就少了，恶性循环，那点活动量赶不上他吃的，所以说人一旦到了某种恶性循环就坏了，很难扭转，刚减下来几斤又反弹了，就不坚持。

还有饥饿减肥也可以配合，你不能说是饮食不控制。我们家那狗，吃的就少了，活动量增加了，自然就瘦下来，人也一样。只要做到了控制饮食，管住嘴，迈开腿，身形不可能不变，只不过程度和方法的问题。不可能不变，只是你没有真正用心，要下点功夫，让你出去流浪俩月，我估计你瘦得了。给你100块钱让你生活一个月，你看能不能瘦下来？你肯定激发潜能了。

3.想彻底改变体型，必须把自己的能量折腾出来挥霍掉

师：你们想彻底改变体型，就是改变肥胖的问题，就必须把自己的能量折腾出来，挥霍掉。很多人觉得挥霍，这不是贬义词吗？ 30岁以后就过了挥霍的年龄了，那是挥霍金钱，挥霍青春的，挥霍这，挥霍那，这个不可取。挥霍这词在咱这是褒义词，什么叫挥？是要让体内淤积的能量发挥出来，什么叫霍？不再淤闭，你们再想一想挥霍这个词是不是褒义词？

春春：绝对是褒义词。

师：中国词汇也特别有意思了。发挥是让自己变得豁达、通畅，发挥能量，你们每一个人能量有得很，没点燃，别觉得自己病恹恹的，那么弱，只要通道打开，建立联系，让里边的能量层层往外走、往外运用。老子说的“虚而不屈，动而愈出”，人哪那么弱不禁风，给你放到自然的环境中见风就长，四肢强健，快速奔跑，那你简直天马行空，到时候丰富的气血供应脑子，你脑子就爆炸，智慧成十倍的增长。

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春春：我以前都憋着在里头了。

师：那都是假惺惺的，节用爱财的，反正就是那一套，是吧？然后养生也是那一套，稍微重一点的东西都不敢拿，这个东西不符合养生，其实你们都得好好琢磨琢磨，这东西不一定对。前些日子那养生大师，他养了半辈子怎么样？

春春：早早就没了。

师：人要活得真实，要活出自己，把自己能量活出来，激发出来，这点非常重要。为什么很多人不符合这个，不符合那个，但他长得很壮，身体很结实，线条很流畅，他不拥堵，为什么？他的能量与天地循环、内外沟通之间建立了非常好的关系，他可能没什么文化，但是他表达能力很强，他没上过多少年学，但脑子很好使。你不就奇怪吗？他也没锻炼过什么这个那个的，也没喝过啥保健品的，但他记忆力特别好，啥都能记住，你跟他说的话，你们打的什么架都记得清清楚楚。

4.一旦人的生活方式发生巨变，各个方面都会发生巨变。

胡佳：我觉得生活方式太重要了，很多退役的运动员一改变了生活方式，马上肚子就起来了，就一两年的时间，突然胖了很多。例如像踢足球的罗纳尔多，打篮球的姚明，还有很多，就都是生活方式改变了，身形变化太大了。

师：一旦生活方式发生巨变，他的身形、思维方式，各个方面全都发生巨变。有很多运动员一退下来之后，生活方式马上发生180度改变，他厌恶了原先那种，走向了极端，走向反面，体制内的为完成任务而做的运动。你看打乒乓球的，当运动员时候很瘦，一不打球马上变成了胖子。这不仅是一个年龄增大的问题，你看刘德华老不老？郭富城老不老？成龙老不老？为什么体型保持那么好？他们都在坚持运动和经营体型，退役的运动员不需要经营了，他们没这意识了。以前比赛的时候每天有奔头，人一旦没奔头，生于忧患死于安乐。你看动物界，羚羊为什么后边得有狼去追它？一旦没有狼去追他，羊都变成肥羊，你信不信？

胡佳：感觉电视里面的动物和动物园里面的不一样的，动物园里面的老虎都不是老虎了，都是“猪”了。

师：是吧。这东西特别有意思，你看自然界所有动物，它们都是在为生存而战，食草动物，食肉动物也是。食草动物，一天到晚就是找吃的，它不去找吃的就活不下来，它一天到晚地吃，你没发现吗？食肉动物也是，它必须追到一个猎物给它吃掉才行，所以它不断的锻炼奔跑，速度更快。人也一样，一旦丧失目标了，他们就失去升级的动力了，你说他这生长还有什么意义？什么都给你送到嘴边了，拿了就能吃，不需要你做任何体力劳动，四肢就废了，没必要了，能打个键盘我觉得就可以了。

胡佳：键盘都不用打了，手机可以代替一切了。

师：对，没错，现在的东西极度让你退化，四肢退化，力气退化，估计现在就嘴还行，不过咀嚼也退化了，不需要有大的咀嚼，哪哪都退化，因为你不需要那么大的力量，所以你身体就不会去制造这种肌肉了，那不退化了吗？

5.反思我们的生活方式，有没有必要再需要力量

师：我们一定要反思我们的生活方式，我们有没有必要再需要力量？

胡佳：非常需要。

师：为什么？扫地的都是机器人了，你还需要力量？现在出去也不敢打架，你还没打，他就倒下了，你也不敢碰他，你说你要力量干啥？出门就坐车，上楼有电梯，你说在哪展示你力量？我就问你一个问题，你在日常生活中哪里需要你体现力量？你想想，从早上爬起来一直到晚上睡觉，你有地方去体现这种力量吗？有必要吗？难道你出去跑步去追一只兔子吗？

胡佳：没有，现在已经是懒人社会了，都是为懒人发明的东西。

师：我就天天琢磨这事，我就感觉没有地方让我展示力量，没有。路都是平的，连个坡都没有，你说我大腿的肌肉有必要还保持那样吗？重件不用我抬，我又抹不开面子扫大街去，也没有什么大石让我搬，我也不送快递，我这一天一直在想怎么给自己创造更多的使用力量的机会。

胡佳：关键大米也不用扛回家了，有人给你送上来。

师：而且现在大米都不是50斤了，都是十斤、五斤，你没发现吗？你扛10斤大米，5斤大米，那东西也不需要多少力量，记得原先小时候，我们一袋大米都是50斤。

胡佳：就是考虑到现在有的人扛不动，然后给做小一点。

师：对，你就发现了，随着人们的力量越小，商家为了迎合小力量的人，他们设计的所有东西都为这种弱体的人服务。包括桌子也是小桌子，包都是小包，鞋都是轻鞋，这所有东西是都比原先的分量小多了，碗也完全变成小碗了，也不给你们大碗了。

胡佳：还有一个现象，以前是提菜篮子上街买东西的，现在基本上都是小推车了，拖着走的。

师：对，没错。现在你出去都不拿东西了，你除了拿着手机都不需要拿别的东西了，原先你得挎个包。伞现在都是小伞，原先都是大伞，最早是纸油伞，后来是那种长把伞，再后来变成折叠伞，你发现了吗？其实手上拿长把伞很舒服的，打起来很拉风的，你们知道吗？没见到吧？你们现在拿的都是小伞，谁现在使用过大把伞的，啪一打，直径是小伞的两倍大。这种伞拿着威风，啪一打，那么大啥雨都淋不着呢。而且这种伞你握在手里也有感觉，那小破玩意儿轻飘飘的，没感觉。现在人们生怕东西拿重了，之前的人不是这样，之前人大包小包拿很多东西。一把伞都很沉，现在人给手上拿点东西就觉得重，这是巨大的问题了，这不仅是一个肥胖的问题，是一个人整个身体弱化和能量无从激发的问题，非常严重。

泓毅生：现在人运动健身的观念很差，像我们单位现在搬了家以后有电梯，基本上所有人都是坐电梯，我就没事从来不坐电梯，我就从一楼走到三楼。

师：你一楼走到三楼，你是一次迈一个格，还是一次迈两个格？

泓毅生：我一次基本上是两个格，一般是大步迈上去那样。

师：那还可以。

泓毅生：那样比较爽。

师：知道大家为什么都胖了，能不胖吗？

泓毅生：知道了，吃穿住行都没有展示力量的机会了。

师：方方面面全都给你剥夺了，就像监狱里面的犯人，他想撞墙自杀了都自杀不了，那墙都是海绵的，没有任何棱角的地方，所有锐利的小木箱都给你收走，扣子也给你去除，你们也一样，慢慢的真是没有展示力量的地方。还有你们有唱歌的机会吗？你能大声唱吗？在楼房里不敢唱，出去在大街上也不敢大声唱，你只能到KTV去唱，别的我估计没有地方你敢唱，到饭馆你也不能大声说话，大声喧哗是“罪”，你知道吗？

胡佳：真不知道大声喧哗也是罪。

师：就这意思，大声喧哗是一种不良的影响，一种不良的行为，不都禁止大声喧哗吗？到处都贴着禁止大声喧哗，你现在高声说话都是没有教养的表现，没发现吗？你只能骑车骑的很快，在大马路上大喊一嗓子就走了，让声音跟不上你的步伐。

米亚：您不是说不要被人为的规定束缚，大家都做就正常了。

师：现在不是在这说？希望能扩大影响力，得先说出来，你不说来，大家怎么知道哪是对，哪是错？