翻翻更健康

大家好，我是来自河南组的十期学员紫珊瑚。

去年十一月份是不平静的一个月，翻病此起彼伏，最严重的是从月初开始，右腰胯酸胀疼，影响了工作生活和健身。半个多月过去，刚好一点，右肩胛骨疼了一星期，然后左肩胛骨又疼，左侧腹股沟疼。

开始不懂，很是担心，后来看到微信公众号里的一篇文章：“健身很久效果却不明显？那是你健身的次序不正确”，文中讲到了健身中的翻病，是涌动起来的气血在攻病。喝药加健身，说明我身体气血调动起来了，在往外驱邪气呢！

老师说，情绪也会翻病，我月底中招了，无缘无故的内心委屈，想发脾气，想伤心落泪。身上瘙痒，尤其是颈部以上都痒，耳朵内外都庠，做高台压腿右边肝经扯着疼，每次情绪不好都是这样，原来是情绪翻病。

翻病多说明体内邪气多，一直不停往外翻。这是好事啊，我像吃了颗定心丸，对翻病有了新的认识。

老师说的很对，翻翻更健康。

腰胯恢复后，胯比之前灵活了，腰也有劲了。练习高台压腿，侧步走，仙人踹等开胯的动作，更有感觉了。

如果没有老师的鼓励和小伙伴们的支持帮助，以我的性格早打退堂鼓了。因为翻病太厉害了，之前我是招架不了的。但因为有他们的陪伴，我咬牙坚持，工作生活两不误。

有了这次翻病的经历，让我再一次加深了对得明的了解，得明是我的明天，我的希望。

现在我进入了健身的第二阶段，力量型的动作增多，需要慢慢消化。因为没有劲，接下来只有以时间换力量了。需要把学的内容沉淀沉淀，转化成自己的东西。

以后的生活健身，唯有坚持，别无选择。

原图  下载

｜低血压改善带来神清气爽

大家好，我是江苏十期的CC。很荣幸能加入到得明健身这个大家庭，也要谢谢归心教练的带领。

我之前身体虽然不至于体弱多病，但也有各种亚健康，比如鼻炎、低血压、宫寒、易拉肚子且大便发绿、颈椎疼痛等等。

我是非常想找到一个能彻底解决这些困扰的方法，于是尝试了很多运动方式。我本身比较喜欢锻炼，曾经练过瑜伽，但是效果不佳，还伤了膝盖。

加入得明之后，刚开始看到这些动作，说实话我是不太相信的，第一感觉是“就这些动作吗？”，“这些动作很平常呀，没什么特别”，但还是按照要求开始练习。

一个月两个月没什么起色，我现在坚持有五个月了，身体已经慢慢有了变化，首先低压由 50 多升到 70 多。

最令人欣喜的是，现在每天早晨做完早操之后感觉神清气爽，心旷神怡，感觉身体充满了活力，这也许就是得明所说的身心同健吧。

一天不练，身体就会不自觉地伸懒腰，想要抻一下。

以后还要继续坚持下去，希望能通过得明慢慢解决身体内部深层次的问题，将身体打得更开、理得更顺，让自己拥有一个健康的身心。