孩子都爱吃零食，为了吃零食，甚至撒泼打滚，但是去看看市场上五花八门的零食，看看零食的配料表，你还敢给孩子吃吗？

不给孩子吃零食又不现实，怎么办呢？今天咱们就聊聊几款适合孩子的小零食，好吃又健康。

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磨牙健脾的三种小零食

第一位出场的小零食是小小的炒黄豆，不要用水泡，就干炒，微放盐，或不放，给孩子磨牙。

小孩要经常磨磨牙，这样牙长的坚固，脾肾都会足，现在家长怕孩子吃硬了，就给软的、松脆的，这都是害孩子呀。

所以经常给孩子抓一把炒干黄豆，对孩子的发育大有好处，天天吃软的，穿暖的，吃饱了，对孩子一点好处也没有。

自己炒黄豆，很难做到火力均一，总会有个别糊的地方。这种不均匀正是趣味所在，偶尔吃到一个糊豆，什么感觉，其实这盘豆，多了更多的味道，默默地锻炼了孩子的味觉神经。

第二就是松子，炒松子。松子是坚果中的明星，神仙吃的，可以益精神，让人聪明。松子就要让孩子剥，这样还锻炼孩子动手能力，让孩子费了很大的劲才吃到一点点。

第三，红薯干，补脾益人，要自己做，买的不好，软软的，自己买甘甜的好红薯，蒸了，切块，晒干，晒硬，就要这个硬劲，可以在嘴里含着，磨牙，而且不容易吃多。

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生津益脾的三种小零食

第一位小零食叫乌梅，要那种核大，皮薄，肉少味足的。小朋友含在嘴里，就是吃这个味。市面上乌梅品种很多，不要吃肉厚的，太酸腻了。

乌梅生津止渴，小朋友妈妈值得拥有，给小朋友口袋里装一个吧，就给一个含着玩，觉得太酸就加点糖。

有人问山萸肉和乌梅比呢？山萸肉收敛太过，不利于小孩生长发育。

第二个，是甜品中的王者，亮晶晶，白透明的冰糖。现在糖果太多了，人们却忘了这个小王子，冰糖才是未来之王。

甜而不腻，清爽宜人，生津益脾，怎么可能不给小朋友装几块上学去呢？吃冰糖有个学问，那就是含而不嚼，一定告诉小朋友，不要嚼，不然虫牙。

其中缘由是什么呢？不嚼，可以多吃一会嘛，一嚼，一会一盘子没了，所以从小就要告诉孩子，这个冰糖是绝对不能嚼的。

第三个，一肚子粒，红晶晶的石榴。要买个不大，结实，粒鲜红，极其酸甜有味的那种。

这三种都是生津派的，虽然都是酸的，但不会伤胃。不像酸奶、山楂吃多了，对胃都不好。