今天就由得明健康顾问团的事无事医师，来和大家聊聊产后抑郁的成因及自我调理的一些问题。

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产后抑郁的临床表现

比如情绪低落、精神抑郁、紧张焦虑、无法开心、无精打采，包括觉得生活没有意义、食欲性欲减退等，其实都属于一种情绪低落的表现。

02

产后抑郁从何而来

我们人体整体是一个气团，这个气团升降开合、吐故纳新，气在我们人体内部是在运动的。

抑郁的原因有两个，一个是气闭，闭就是闭合，这个气凝固在一个地方，不能上下周流；就是气降，在下面升不上来。

为什么秋冬抑郁症高发？人与自然，包括自然界的各种生物都有气气相感的一个特点，秋天树叶也落了，天气也冷了，它的气降，人的气也跟着降。

秋天气降，冬天气藏，整个气不是张扬的、不是上升的，人体的气也跟着会降会藏，因为这种气的改变，所以导致秋天冬天抑郁症高发。

那么为什么春天抑郁症也很多？春天气是升的，大地一片繁荣的景象，本来人看到这些满眼的绿色会很开心，但是有的人还是忧郁、不开心，这都是因为他的气机升不上来。

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为什么升不上来？根本的原因就是两个，一个是淤堵，另外一个本身身体弱，气弱、气不足。

抑郁的人基本上没有气血充足的，都是气血偏弱的人。我们把人体的经络比喻成河流，如果河流里面的水比较少的话，它的流速是不够快的，这就容易淤泥积聚，就相当于人体经脉堵塞。

所以整体气弱之后会导致通道的狭窄，狭窄进一步会加重组织缺血缺氧，出现一系列的症状。

那么抑郁症它这个气闭在下面，上下周流不了，都积聚在下面。有一个理论叫做喷泉理论，喷泉的水是从下面往上升，升到上面之后再回落，如果它下面力气不够，导致它上升的力不够，水就喷不上去。

反映在人体上，喷泉从下焦喷上来，通过中焦到上焦，因为通道的淤堵，不能顺利来到上焦，导致上焦不开，那么心肺就不开，这个人就开心不起来。

按理说人体的气血应该均匀分布在身体里面，但是由于情志不畅，气的分布就出现了不均，这个不均表现为下面的气多，上面的气少，因为通道堵了气升不上来，上面的气血长时间少了以后，就容易导致心胸的闭塞。

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03

产后抑郁的自我调理

第一要把通道打开，第二培补气血，让气足起来。气足，通道通畅，上中下三焦的气可以周流不息，这个问题也就迎刃而解了。

俗话说人活一口气，气不足，做什么都累，干什么都没有精力，想要开心也是很难的，所以要把气血培育起来。

遇事也要想开一点，不要什么事情都要求的太完美，要求不要太高，要求太高达不到，那叫自寻烦恼，时间长了都会做病。

多运动，比如刚才说抑郁是上焦的气不足，导致心胸出现的淤堵闭塞，那就通过运动上肢、活动肩膀这样的运动，打开上焦，让下面的气血可以顺畅的上来。

在得明健身里面，我们不只是要开上焦，还有上下齐练，通过这种经脉的拉伸运动，让身体上下的气血可以周流起来，这不只会让你开心，还可以把全身的气血旺盛起来。

得明48字箴言里面有一句“身心同健”，我们没有过分的强调让人要开心，必须要保持一个什么心态，刻意给自己强加开心意念，比如静坐冥想之类的。

我们会教给大家通过运动畅通人体的经脉，最后达到让人心情愉悦的结果，这个才是我们强调身心同健的一个原因。