原创 德明健身 得明健身 2019-10-17

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七期皖鄂组–椰水清凉初级班毕业总结

经过初级班一个月的锻炼，我的身体素质有了很大的进步。

我是一名产后风患者，德明健身之前，我的身体非常差。有一系列症状，心情极度抑郁，睡不着觉，一晚上就睡2，3个小时，老是睡着就惊醒。由于心里压力大，导致心脏跳动不正常，呼吸困难，有段时间依靠吊水维持心脏正常运转。出虚汗严重，只要动一点，喝一点热水就满身大汗。手指肿胀不能碰热水也不能碰凉水，碰了都会疼。耳鸣严重，关节疼痛，脚后跟疼痛，不能吹空调等。在我极度悲观想不开的时候，一个偶然的际遇，我加入了德明这个大家庭，开始了我的自救之路。

初级班的一个月，我进步神速，产后风的症状好了90%，我现在已经可以正常的生活啦！特别特别开心，在这里我十分感谢德明的姐姐们给予了我战胜病魔的信心和勇气，尤其是蝶舞姐姐每隔一段时间就来找我了解情况，及时地为我答疑解惑。下面说说这一个月的收获吧！

一、睡眠状态得到了极大的改善，从入睡困难到现在的秒睡，从一晚上只有2，3个小时的浅睡眠到现在的深度睡眠，每天睡到闹钟响才醒，真是一件幸福的事。想当初为了改善睡眠，吃中药，吃保健品，贴足贴，哈哈，一顿折腾，都没什么效果。

二、健身治好了我的抑郁焦虑。以前从来没想到我会抑郁，总觉得那些抑郁的人，都是闲的没事，有空胡思乱想才会得的，一天到晚忙得快累死的人哪有空儿抑郁。或是特别内向的人，啥事都闷在心里才会得的。没想到我这么一个乐观向上开朗的人，也会抑郁。

心理疾病真的很可怕，它让我变成另外一个人，自闭，不与人交流，引起躯体障碍，看不到希望。故意和亲人怄气，脾气变得极坏，没有耐心。对自己的宝宝没有一点做母亲的疼爱，老是想着都是因为他，我才会得病的，有时想为什么不是病在他身上，很不正常的想法。经过健身，我现在很正常的和同事交流，每个周末给宝宝做辅食，带宝宝玩，忙得不亦乐乎。现在想来那时候最对不起的就是他，我要好好加强锻炼，以后好好地陪伴他。

三、最最高兴的事，经过一个月的锻炼，我不出虚汗了，止住了，再也不怕喝口热水就满身大汗了。之前大冬天一夜换七八套衣服，简直不敢回想。

四、我的耳鸣好了很多，手指接触热水不疼了，肿胀的时间也减少了，脚后跟疼痛减少了，关节疼痛也减轻了，这些还没好透，还要继续锻炼。

现在的我可以骑电动车上下班，但是还不能吹空调，继续锻炼，相信明年夏天就可以吹空调啦，再也不用同事迁就我啦！！！

姐妹们生病不可怕，我们一定要用积极的心态来面对，多锻炼，一定会好的，大家一起加油！！！

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湘赣闽组六期初级班游鱼毕业总结

寻寻觅觅，寻寻觅觅，终于让我找到你！前两年陆续陪老爸老妈看过很多个中医，知道遇见一个靠谱的中医实在是太难了。直到去年我生完孩子，身体虚的不行，也是在陪我妈看一个中医的时候，阴差阳错的认识了虚峭医师。真是我的幸运，给我开了一段时间的中药调理，当时正在喂奶很多人说不能喝药，也就不敢长时间喝，其实身体还是很虚。

今年年初例假推迟才又继续找虚峭医师调理，说我还是虚，下焦堵了，又继续喝药，配合简单的运动，进展一直缓慢，在他的建议下加入了德明，刚开始还是半信半疑的，练了一段时间，还没开班就出现了翻病，让我很意外。

现在有时间也会学老师的中医理论，经常听听公开课，现在对生病治病有了新的认识。上个月宝宝生病两次，一次感冒咳嗽，吃了几天虚峭医师的汤药就好了。还有一次发烧39°，因为听过老师讲小儿发烧咳嗽的公开课，知道出汗就好了，心想试一下，就让他多喝水，捂了汗出来，几个小时就退烧了，老公就一直喊着要去挂急诊，现在对宝宝生病不那么焦虑头疼了。

分享下我这一个多月以来的感受和变化：

一、最重要的是养成了运动的习惯，以前也阶段性的快走、打羽毛球、跑步，但都是没坚持几天就放弃了，现在没事就练练动作，到处走走动动，因为看到希望才会去坚持。

二、睡眠改善了，基本可以一觉到天亮。以前半夜经常会醒2，3次，有时候得1，2小时才能睡着，起夜的次数变少了。

三、整个人的精神面貌变好了，以前白天总犯困。

四、身体的柔韧性好一些了，刚开始下俯都摸不到脚，力量也上去了一点，之前俯卧撑一个都做不了，现在可以一次做5个。

虽然短短一个月，改变了行还未改形，相信坚持下去一定会越来越好。最后，感谢RBJ教练的耐心指导，中间遇到翻病，不适，停滞期，教练给了我很多的动力和信心，让我坚持锻炼。感谢遇见虚峭医师让我加入德明！感谢大千老师愿意把这么多好的东西分享给大家！