忙忙碌碌之后，

有没有感觉人生苦闷？

生活压力之下，

有没有感觉身心俱疲？

别走开，为您量身定制的

人生指南来了！

《得明健身手册》系列，

让朋友们读后豁然开朗！

为锻炼助力，

为健康加油！

5、活出自己：

活出自己是得明健身提出的重要口号之一，提倡人先找回和重视自己基本的自然属性，比如吃喝拉撒睡等生理需要、自我意识的表达、性格爱好等等。

在此基础上，再发展社会属性，比如一位成年女性，她可能要同时扮演好女儿、母亲、白领、闺蜜等各种角色，处理好和家人、同事、客户、朋友等其他人的关系 。

活出自己，并非自私的只活自己，它是基于生命力的原始本能。任何生命体作为一个独立的个体首先需要生存、发展的权利，必须保证自己身心建设获得必要的资源，现代人被赋予了太多的社会属性，而忽视了作为生命最基本的生存权、发展权，所以得明健身提出了活出自己的口号，让大家重视人的自然属性。

6、三权 ：

即生命权、领地权、交配权，是属于人的基本权利，是所有动物和人最基本的核心利益。

人同时具有自然性和社会性，自然性是生存的基础，也是发展的前提，只有保证了三权，人最基本的自然属性才能得到有效保证，对身体和心灵的健康至关重要。

人并不是只有三权，但要关注和重视三权。

7、二屁理论：

即自己是个屁，别人是个屁，其核心思想是不要把自己看的太重，同时也不要把别人看的太重。

它是得明健身提出的一种赋有阿Q精神的调侃方式，表示人在无奈或无能为力时对待自己和他人的一种洒脱的心态，也是鼓励人放松心情、愉悦身心的一种精神胜利法。

8、动静结合：

中国传统的阴阳学说主张动静结合，动则生阳，静则生阴，一动一静互为其根，分阴分阳，迭用柔刚，只动不静，会偏于消耗；只静不动，则偏于瘀滞，无论偏向哪一边，都不利于阴阳二气交感，化生万物，不利于身体的健康，所以得明健身提倡动静结合，符合阴阳之道，也符合孔子不偏不倚的中庸思想。

9、大气一转、其气乃散：

出自《伤寒论》，大气指人的正气、元气，其气指邪气，表现正气振奋后邪气消散于无形的过程。

人的正气在体内是不断往复循环的，如果被邪气压住循环受阻，会导致运转失常，通过对正气的推动使身体的循环大气能正常拨动起来，顺利的旋转，随着正气的不断旋转，把失常的部位调正常，使邪气顺着经脉的走向甩出体外。

得明健身正是以传统中医理论为指导，通过拉伸、扭转、力量训练等各种锻炼方式，拨动正气，排除邪气。

10、身体是个通道 ：

《道德经》说：“圣人不积，既以为人，己愈有，既以与人，己愈多”。

每一个生命体都是在无限循环的，体内无限循环，与外在无限循环，只有在通畅状态下不断的积累，生命能量才会越来越旺盛。

生命能量不是靠节流获得的，而是在不断的反复良性循环过程中累积出来的，如果担心生命能量的散失而节流，会导致生命循环受阻，生命能量整体状态开始下降，只有保持通道的通畅性，能量的进出保持相对的平衡，整体的生命能量才会越来越旺盛。