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原创 德明健身 得明健身 2020-03-12

八期河南组

淡若流水

自 2019年11月10日德明健身八期初级班开班典礼，到12月8日毕业班典礼，整一个月时间，自己每天坚持打卡锻炼，并写健身日志，真是收获满满。特别是现在翻看自己每天的健身日志时，真是感慨不已。在德明健身大家庭里，我居然每天坚持下来啦！每天早上QQ群里“美好的一天从德明健身开始”，也成为了我坚持下来的动力和鼓励，感谢德明健身，感谢教练和伙伴们的陪伴！

初识德明健身，可惜没有坚持

初识德明，大概是2018年上半年我妹妹给我发了一个德明健身公开动作视频，也由此知道了大千老师。当时就看了几遍动作视频，跟着练习了一下，把动作名称给写到标签上，每天晚上有时间就在客厅里锻炼。不知其动作要领，不知其动作的目的，不知其健身的意义，也没有教练指导，仅仅是依葫芦画瓢地锻炼，就当工作一天活动活动。

事实上也没有坚持几天，就晚上几分钟，大概一周的时间吧，我就败下来了。自此之后，就慢慢彻底的忘掉了，又恢复到以前的生活。不记得什么时候，差不多是 2019年初，我妹妹把我拉到德明健身江苏组微信公开群，也仅仅是加入进去，很少看消息，但是认识水之源，因为她在群里最活跃了。

身体出现状况，让我意识到健康的重要性，重拾德明健身

2019年国庆节，我妹妹带着孩子回来了，又想起了德明健身。因为2019年感觉身体出现状况了，痛经严重到无法起床，影响了正常的工作和生活；8月份身体被查出囊肿，需要住院治疗，差点做手术，因为医生说的很严重，当时都被吓哭了。真是平生第一次输液，第一次住院，还好上天眷顾，慢调一个月，囊肿随着下次月经消失了，真的很激动开心。

但是经过这次，也让我意识到身体健康的重要性，躺在病床上的那种无助，需要一种随时随地可以锻炼的健身动作，就找到了河南组的蝶舞组长，加入了德明健身河南大家庭。参加了两次郑州刘姐组织的线下活动，感受到满满的正能量，听大家讲锻炼之后身体的各种变化，特别是产后风的刘姐，以前的她无法出门，不能吹风，现在可以自由地户外活动。经过思考，在开班典礼的当天上午加入八期初级班，正式成为德明健身大家庭的一员。

坚持德明健身，身心同步提升

经过一个月的锻炼，我简单说说我身体和心理上的一点感受：

一、初级班刚开班几天，下载初级班动作教学视频，打印教材和上课时间表，开始每天早晨打卡锻炼。初级班动作做的还不错，没有什么难度，对于平时喜欢跑跑步，跳跳绳和爬山的我，就跟广播体操似的。随着小伙伴上传自己的视频，教练的动作指导和晚上讲解，对初级班每个动作的要领和设计的意义有了新的认识。每天都认真爬楼看教练指导动作要点，晚上认真听课，忍不住在周末自己也拍视频看看，发现还有好大差距。

于是开始不定时上传视频，看着教练指导动作要点锻炼，蹲起、俯卧撑、正步压、侧步压、高抬腿走、侧步走……都是重新学习，按照动作要领和教练的动作详解视频反复锻炼。有一段时间，突然很恐慌自已初级班一个动作都不会，每个动作都感觉不到位，翻看教材，对着教学视频和教练讲解，认真记笔记，心终于踏实了，又找回了自信。

二、经过一个月的锻炼，小伙伴们都有不同程度的翻病，我一直都没有什么太大的感觉，难道是我的身体不太敏感，还是我锻炼的不够努力，还是动作拉伸不到位？想了想，都不是。我也有，每天锻炼后，会放响屁，特别臭；侧步走时，右大腿根酸疼，并且骨头咯吱响；右腿内侧小腿肚疼，以前有腿疼病；锻炼到二十多天时，还能拉伸到左右腹部疼；初期锻炼时，早上醒来腰疼，继续坚持三俯动作，现在已经不怎么疼了。虽然反应轻微，但依然期待和感到高兴！

三、我仍记得没有加入德明健身之前，每天晚上睡觉前都对自己说，明天早晨一定要早起，可是每次自己都失约，唉！自从加入德明大家庭后，让我养成了早睡早起的好习惯。每天早晨起来大便通畅，锻炼完后精神饱满，一天繁忙的工作完全应对自如，晚上也易入睡，良性的循环！

四、德明健身与其他运动的不同之处，在于它随时随地可以健身，倡导生活即健身，身心同健。我喜欢运动，跑步、玩篮球、跳绳、羽毛球……可是没有一个运动能让我坚持下来，均受场地、同伴、时间等因素影响。

早晨起来跑步、跳绳吧，属于剧烈运动，出汗不洗澡，心里和身体都不舒服，但洗澡吧容易感冒，很纠结。德明健身的动作比较适合我，轻微出汗，锻炼后身体舒服，在家，在小区，在办公室，在路上，随时可以锻炼几个动作，还拉抻经脉，也容易坚持。特别是看到德明大家庭里那么多人都在坚持锻炼，自己也很受鼓舞，原来我不孤单。