主持人：大家晚上好，今天我们要分享的主题是全家健身总动员，一人健身，全家受益。在健身过程中，不仅自己家里每个人外在内心都发生变化，健身就是一条线，把全家人穿成一串，相互关心，亲密无间。

好，下面让我们隆重请出今天的主讲人，浙江组组长小凌子。小凌子是得明健身一期学员，量子班高材生。一直有健康意识，喜欢中医和传统文化。结婚生子后由于理念的不同，常常导致家庭矛盾不断，纷争不断。直到遇到了德明不仅改善了自己的健康亚健康症状，同时也收获了育儿心经，家庭的和谐美满幸福。好，下面让我们把时间交给主讲人小凌子为我们分享健身如何让他身心开阔，家庭更和谐，欢迎小凌子。

小凌子：大家晚上好。两点分享，身体方面的一个改善，心理方面的一个改善，两个方面，我觉得比较神奇的就改善了两个点。2016年那个时候其实挺焦虑的，网上一直在看那些育儿文章，当时是看到了老师的一个育儿的文章，点了进去，就觉得这个老师讲课很有道理，也很风趣幽默。讲课当中还能蕴含一些中医知识，因为我本身就对这一块很感兴趣，讲的又是育儿，我就进去了，然后一发不可收拾。

当时还没有健身班，当时是中医学习班，我到了学习班之后，老师转战去健身了，那么我也就跟着去了健身。

当时其实就没想到效果这么好的，因为我开始的时候，照顾孩子，锻炼就是马马虎虎，因为自己练的少，效果没那么明显。

转机是在第二年的春天，浙江有一个线下活动，我参加了之后，小伙伴们一起交流，他们练得很挺快的人，就会说身体有哪些变化，我听了之后就觉得原来是练的太少了，那么就是因为这个契机，又积极了起来，同时我也加入了义工，当时做了副组长。

我本来怀老大的时候脚后跟怕风怕冷的。当时网上去查了，说这个是月子病治不好的，我已经抱着那种觉得终身要带着的那种，但是17年夏天，我就感觉练的时候，脚后跟有热流经过，我觉得好神奇。

那年的夏天，我可以睡席子了，因为之前睡席子太凉了，我要包毛巾垫在脚后跟才能去睡，或者就冬天更加暖水袋离不开的。这是我第一个觉得比较神奇的点，就是我的脚后跟怕风怕冷的症状。这样锻炼之后有热流道，现在就完全康复了。所以我觉得这个是蛮神奇的。

我现在有时候手阳明大肠经这边也会发热，现在练的话手上很多部位，还有脚背跟肠胃相关的经络有发热的，最近这种情况比较多，我也觉得这个很神奇。

接下来分享第二点，我从小学的时候开始，我的手会莫名其妙的那种神经痛，那个时候我印象很深的，我妈妈带我去那种骨科，然后去打药膏，然后绑起来，然后那个时候打了也没用。初中还好，到了高中那个时候，高中住校了，那个时候注意，觉得自己身体底子还好，冬天要洗冷水澡的，觉得对身体还好，洗完之后我就觉得我下半身就不行了，很沉重，晚上睡不好，到了大学那会那个时候要去上大学了，我妈就带我去那种大医院看。

看了之后医生就说了，他说你是腰椎间盘突出，我那个时候才明白，原来我得了腰椎间盘突出，直到今天我才明白为什么会得这个病。当时各种治疗都没有改善，然后我也以为会伴随终生的。大学的时候，蛮喜欢徒步的，背包去露营，那个时候我晚上睡不着，吃不下饭，只能吃点巧克力，喝喝汤，补充能量，晚上睡不着的腿很疼。

其实这个也说明了我很大的一个问题。你看我都吃不了饭了，当时我心里还想着挺好的，吃不了我可以减肥了。

可能还觉得年轻，不太去在意这种。不会把它当做一种严重的病去看待。

我当时可能就是这样子的，后面生了小孩之后，反正身体只要一疲惫腿就沉的没力气，晚上睡不着，就是这种情况。

其实也说明了我的性格很能忍，其实大家如果听了老师的课的话，应该知道这其实是郁，其实很郁了，就是木克土了，所以我的脾胃不好，老师说气也往下降。反克其母了，然后说已经克到水了，所以我的下焦那边也很差，所以才会导致我的一个腰突的问题，我今天终于明白这个问题了。

其实就是郁的太狠了，这个就导出来我心理这方面的一个变化，我们得明健身身心同健。当时感受还没那么明显，就去年带操之后，我才知道真正迈入了得明健身的大门。

以前别人开玩笑的话，我一听可能就很委屈，直接哭，所以是开不起玩笑的那种。动不动就哭。妈妈也是这样，那个时候我明白了，理解了自己有什么问题，小孩身上也会有，所以才说原生家庭有多么的重要。

所以我现在才这么重视健身，因为现在我感觉自己慢慢的开了，而且很重要的一点就是我明理了，我明白了道理，为什么我会有这种情况，为什么我的孩子会有这种情况？

但是那时候不知道，还看各种心理学书籍，学传统文化，学佛，念经，算命，我之前都接触过。

我能量可能太弱太郁了，自怨自艾，就去算命，想寻求一种肯定，很希望去通过算命来知道自己的人生是怎么样子的。

当时看了这么多，学了这么多东西，都解决不了我这个问题。其实这个也说明了一点，就是我很不自信，从小到大就是很自卑的。小的时候什么事也不愿意出头。发展到后面不喜欢跟人家沟通，不会去说话，就有点自闭的那种感觉了，所以我觉得我其实应该是有抑郁症的倾向的那种，所以我朋友交的比较少，现在就是说现实中的朋友都是知心闺蜜了。

以前我只是倾听者，从来不会主动说。就比较像是内向型性格的人。

主持人：问个问题，你练得这么好，然后为什么还要老公去报得明健身基础班呢？

小凌子：我觉得这个很简单，我觉得我们得明健身不仅仅是健身，是一个理念一个文化，还有其他的方方面面的知识，它其实是很丰富的，就好比一个宝库一样。

然后我想了一下，好比我带我老公来一个城市旅游一样，我选了一条可能比较经典的线路，带他走了一遍，他可能觉得还可以，但是他就是失去了那种探索的欲望，然后说可能其他地方的风景会更好，但是他不知道，所以我要把他领进来，让他自己去探索，去感受这种文化，跟他们交流。

我是这种感觉，因为得明里面能学的东西太多了，我觉得学了一点点皮毛，而且我觉得也不一定说是完全正确的或者怎么样，只是说现阶段我的感受是这样子的，那么另一个阶段我的感受可能又不一样了。所以就是说每个人每个阶段他的感受是不一样的，我觉得需要把他引进来，让他自己去有更多的一个发现。

主持人：我看到你以前分享的一篇文章说怀老二时候你还一直坚持得明健身没有停止，不像别人说的一怀孕了马上保胎不要动什么的话，你还一直坚持得明健身，能够讲讲在怀孕的时候是如何健身的，然后你生二宝的身体是什么样的？和大宝的身体有什么不一样吗？

小凌子：我觉得这个其实可以说很多话了，当时怀老二的时候基础班的一些动作能做的，我都有去练，包括后期稍微的跳动一下，各方面我都能去做。因为可能前期已经养成了一个健身的习惯，所以就是说都会适当的稍微去做一下，包括我七八个月的时候，那个时候还参加我们线下活动，爬山爬了一天，然后我也还好。

我觉得孕期的话坚持我们的得明健身是完全没有问题的，如果以前没有接触过的，稍微咨询一下教练，可能会更好一些。说到我两个孩子，就是一个老大儿子老二女儿，他们两个其实差的还是挺挺大的。

老大明显胃口就不开，郁的很明显跟我一样，动不动莫名其妙会哭或者怎么样子的，睡觉也睡得很差，吃东西也少。

我女儿胃口就很好，很能吃。睡眠还有其他的性格各方面目前来看都比哥哥好，相对而言就会觉得妹妹好带很多这种感觉，所以我就觉得那个时候可惜怀哥哥的时候就没有健身，没有得明健身，应该有很多小伙伴都会这么想，就是说怀孕之前没有参加健身真是太可惜了。

主持人：最后一个问题。父母是孩子的第一任老师，家长言传身教，将潜移默化的在孩子身上得到体现，在看到你和他爸爸在锻炼身体的时候孩子是不是也都在模仿的去做，一般你都怎么引导孩子做什么动作呢？

小凌子：有一次我老公拍考级视频，他在那边做俯卧撑的时候，我儿子也跟着做了，也做了七八个，我当时都惊呆了。因为平时没有训练他练俯卧撑，我觉得他可能还有点困难的。但是他当时就做到了。他五周岁。带孩子锻炼的话，不局限于我们的动作，但是可以跟我们这个理念运动比如踢足球、上学、放学。在家里玩沙包。

主持人：好，感谢我们凌子精彩的分享，下面让我们以热烈的掌声隆重请出今天的特邀嘉宾主讲人，玲子的老公，幸福的改子登场。

改子：大家好。我是十期学员，凌子的老公。凌子健身前后的变化的给大家讲一下。一个很明显的，整体素质这方面好了很多。以前一到冬天，她脚很冰，像冰块一样的，这几年的话改善的太多了。还有一个，从前年开始给我的感觉舒服了很多，心胸开阔了很多，不会像以前反正犟的要死，跟毛驴一样的。以前婆媳关系很差，我在中间很难做人的，非常难受。后来加入得明之后，这几年坚持下来真的是。特别这两年跟我妈关系挺好的。现在改变很大，特别是生了小的之后，两人关系太好了。

主持人：听说你以前是体育生，对得明健身的动作好像看不上，觉得很简单。现在你加入得明健身了，你对得明健身有什么新的认知吗？有什么改善？

改子：的确是这样子的。刚开始基础的动作，这个动作对我来说。太没有难度了，太小儿科了。真的太没意思了，我说没有大学的时候自己在体育部里面那些个动作来的更复杂，那种强度更大，然后他们就说你看到了我这么多变化，你先练着，反正是各个有些细节方面跟我说了一下，然后感觉得明健身的确不像表面那么简单，细节方面一做到位之后，感觉完全不一样。

之前练一个是练肌肉，一个是练耐力很辛苦，但是得明动作表面形式就是很简单，但是一旦动作做到位，真的很厉害，我那时候只练了几天时间，两肩就平了很多，原来高低肩的。效果非常明显。现在翻病，已经是第二次了。这次发出来，一片痘痘也全部冒出来了。

小凌子：我说一下，他练了之后有个很明显，他口臭就没了，他就练上举。

改子：因为我是做电商的，天天坐在电脑面前，加入德明之后，我就直接站立式办公，顺带的事情，但是这个效果是非常好，真的是非常好。因为这个根本就不耗时间，而且特别像冬天，冬天的时候你只要动作做到位，不出两分钟，马上身体就热。

主持人：你们夫妻俩一起健身，这种健身有什么好处能跟我们谈一谈？

改子：好处我觉得是真的有的。因为本身我做电商时间很紧，我俩基本上就没有什么交流的。健身之后，一起健身，多了很多的两个人交流的时间，促进夫妻关系，这个是很重要的。

大家应该都明白的。还有一个就是到点就健身，改变了懒的习惯。真的非常好。帮助太大了。

身体身体好了，就是在赚钱，现在一个咳嗽进一下医院，几百块上千块你都出不来。

像我们快步入中年的人，身体机能各方面慢慢的在退化，前两年我发福了。肚子大，被老婆嫌弃的要死。

去年8月份开始慢慢练，从180斤到现在的170不到，减了十几斤。肩膀明显的宽了。骨架一下子架起来，心情也好了。建议特别男性的朋友练一下。坚持个一两个月，效果是杠杠的，效果非常好。

并且孩子们也自然模仿，也慢慢的锻炼。我儿子这方面的确是变化挺大的，从内向变得外向了很多，胆子也大了很多。

主持人：谢谢我们改子的分享。非常感谢。下面我们隆重请出今天的第二位嘉宾，量子班二期学员大白登场。刚才改子从家人的角度看到凌子的变化。你和大凌子是健身友人，你从你的角度跟我们谈，你眼中的大凌子就有哪些变化。

大白：大家好，我是浙江的大白，我是初级班的话三期的学员。我跟大凌子一起线上线下合作过很多，她的变化，就是现在笑容脸上笑容是一直挂着的，不管是视频的时候，还是说我们平常比如说组内开会或者是辅导其他人，比如说发的文字，其实字里行间都能感受到它的这种轻松愉快愉悦的这种心态，非常阳光的，我觉得她气场非常强。做事也是更加果敢了许多。身体也更加调顺了。

她的思路其实还是蛮活跃的，经常是脑洞大开的，无论是做这个视频的剪辑，还是比如说随手拍一个天空的照片，云朵的照片或者是地上一片树叶的纹理，拍下来之后它能够很快的做一幅小插图之类的，我觉得就说明它的思绪很开阔了。

另外她自律性很强的，经常是以身作则，坚持每天打卡锻炼她的快手视频，每天能够上传自己的视频，然后老师也经常夸他，他动作动作到位，然后效果也出来了，所以说经常被老师表扬的。

管理水平也提高了，作为浙江组的组长，我们下面又有各个地的一个分小组，那么他要在统筹管理各个组的一些招生，或者是一些问题的答疑，要不定期的开会，开完会之后马上要把这个事情给布置下去。

所以说我觉得她的锻炼能力，管理能力，我觉得还是增强了许多。

另外本身她通过自己学习，包括中医知识理论，她的理论知识也提高很多，那么线上线下也都能够积极的回答我们小伙伴们提出的一些问题，他也经常进行答疑。

那么这个答疑是结合她自己的一个对老师理论的一个理解，在理解之上，然后再在轻松就是在再跟大家分享，包括就是说手诊或者是面相，所以说我觉得他在各方面都提升了。

能够让一家子保持这种非常和谐的一种状态，其实是很多家庭目前所欠缺的，所以我觉得得明健身蛮好，能够让我们得到许多外面那种其他健身方式所得不到的一些东西。

当然更多的可能要让自己真的能够进来亲身体验了，因为毕竟都是人家说的，比如说人家的老婆，人家的娃，人家的老公怎么关键是还要自己主动能够投身到健身里来。先改变自己，然后再带动家人，然后再一起做一个变化。每个人都有每个人的特点，放在整体的放到一个家庭里来说，每一个人在他位置能够都正常的运转，那么整个家庭也都会和谐的运转起来，就会形成一个良性的循环。那么得明健身就是能够给我们提供这么一个一个循环的润滑剂催化剂。

主持人：大白说的太好了。谢谢嘉宾们。谢谢小伙伴们的陪伴。大家再见。