主持人：小伙伴们，大家晚上好，又到了咱们周五的分享时间，很高兴能和大家相聚在这里。产后身体问题层出不穷，许多小伙伴无法正常生活。今天咱们有幸邀请到的是得明健身4期的学员，郑州的秋水，曾经的她产后开始怕风、怕冷、出虚汗，两个月后开始盗汗，脚踝凉膝盖凉，上楼梯关节哒哒响，半年时间一直无法正常生活。她也曾经尝试过多种方式，站桩、艾灸，但是通过尝试之后，加重了这种出汗的症状，并且受风寒后各种疼痛加重，一系列的问题接踵而来。2018年3月，自从她加入得明健身开始系统的锻炼之后，经过三个月的锻炼，产后风基本上恢复了。下面咱们一起来聆听一下秋水的故事。前面说了，她是咱们得明健身4期的学员，郑州的秋水，好，下面我们用热烈的掌声请出咱们的秋水美女进行分享。

秋水：大家好，我是河南组4期的秋水。今天我来给大家分享一下我是怎么从产后的各种病痛中，自己康复过来的，如果姐妹们都有同样的疾病的话可以借鉴一下。我是在2017年的9月份的时候有一次小产，当时的状态就很不好，脸色就比较暗，也比较黄。回家了以后是一直在出虚汗，一天得换五、六次衣服，当时想的应该是身体虚，养一养就好了，但是出虚汗的状态一直持续到11月份也没有好转，并且这中间伴随着不能出门，穿了衣服之后特别怕冷，捂得特别厚。11月份天稍微有一点冷，也没有注意到，也不知道会受冷,穿的长裤、鞋子、袜子，脚踝那一部分就吹到风了，当时脚踝受凉特别的厉害。后来我自己就开始找各种办法，因为我也一直是出虚汗，状态不好，怕风怕冷，再加上脚踝受凉，这中间我也一直自己找办法，后来站桩还有自己做艾灸，没有折腾的时候还只是出虚汗而已，后来自己折腾了以后，当时自己按照各种穴位表，哪里不舒服，膝盖疼或者是肩膀疼，后来我还延伸到我的手腕，整个胳膊都怕凉，就不能见一点风，必须要包得很严实。然后艾灸了之后就更严重了，整个变得晚上没有办法睡觉了。失眠、盗汗，每天晚上身上都是湿湿的，胸口都是那种豆大的汗珠，特别严重。再到后来严重的时候，就是我的脚踝也受凉了，晚上盗汗睡不好，白天的时候脚踝又特别凉，我穿两层袜子也不行，我没办法就在一层袜子里面敷一个暖宝宝，再后来我嫌太冷了，我也不敢骑电动车上班，我就坐公交上班，早上还敷着暖宝宝。当时我记得特别清楚，我在公交上站着，我的脚踝仍然特别凉，凉透心的那种凉，就没有办法缓解的那种凉，怎么也暖不热的那种凉。当时我就特别无助，我想的是我各种办法也都试了，在网上找有中药，还有站桩，艾灸我都试了，都没有办法。然后我就到我们郑州市的中医附院，去找算是名医吧，因为他门外面排好多队，挂号费也特别的贵，我一直排了一个上午，他给我开了有半个月的药，本来他说给我开一周的药，因为我当时实在是觉得自己病得太重了，我说你给我开半个月的，我想多吃一段吃久一点，但是他给我开的药也就是一些像有分筋草，还有防风，还有川贝，像这种抑制你怕风怕冷这样比较普通的药。后来我在吃了一周多以后，我的怕风怕冷一点都没有缓解，然后这个药我就不再吃了，我就放弃了。当时我婆婆她年纪比较大了，总被我们社区一些理疗中心的人拉去做那种女子的理疗仪，那种像磁片一样通电的，贴在你的腰或者是关节或者是哪个部位，然后肚子上贴一个特别大的发热的东西。我当时的确是已经走投无路了，在 11、12月折腾了两个月以后特别难受，到1月份的时候，我就跟着她去试了试，持续的去了有半个月的时间，我的症状仍然没有任何的缓解。

在我1月份的时候，我在网上搜产后风这样的病，当时我才第一次知道我这样的病，我这样的症状原来是产后风，在我知道了以后，我就发现网上很多地方就开始说“产后风是不死的癌症”，我当时就很担心，因为我当时除了胳膊，所有的地方都怕风怕冷，晚上睡觉，被子必须要捂得严严实实的，就是一点点微微的风我都受不了，我都不舒服。然后在我搜所有这些文章的过程当中，我搜到一篇当时我们得明的学员发布的，我想不起来是谁发布的了，她当时写文章的内容“我是怎么从一个产后风病人一步一步一步转好的”。当时我是已经绝望了，都在想实在是没有办法了，各种理疗也做了，中药也吃了，该想的方法都想完了，已经走投无路了。后来我看到她里面有显示她做的是得明健身，我就开始在网上搜得明健身，就是搜相关很多类似的这种康复的文章来看。然后我针对我自己的情况，就是我盗汗严重，还出虚汗，脚踝凉，浑身都怕冷，我就针对我自己的症状，然后搜到了QQ群，我就在大群文件里面开始找，像我这样的症状该怎么办？因为我当时最严重的一个是盗汗，一个是脚踝凉，后来我在当时司辰师姐有一期做盗汗的这样的一个文章里头，知道了我自己的问题是我长期不动、我下焦瘀滞，还有我盗汗也是因为我下焦不通，我就开始明白，原来是因为我不动，所以我这些地方才凉，才疼、还不舒服。我意识到我这些情况了以后，我也明白了我自己是下焦不通，当时我还没有加我们河南组的群，什么都没有，我只是在大群里面当时听老师讲课，大概听了有半个月，当时老师讲很多课，我都觉得很有意思，边听老师讲课，边在群里头找跟自己对应的这种东西想该怎么样锻炼。我看完之后明白我自己的问题是下焦的问题以后，我就开始上班的时候，下班的时候都开始走路。

我走路大概有半个月的时间，因为我当时两个脚踝都凉，凉的就是透心凉，我用暖宝宝了还是暖不热的那种凉，晚上睡觉我也是凉的，穿个袜子都没有办法，也暖不热。后来再走了半个月以后，就脚踝的凉，我当时记得特别清楚，如果可以记录的话，我都想说把凉气在我的脚面，还有我的小腿上游走了的这个东西，我都想把它拍一下记录下来，这个感受真的是太奇妙了。走了半个月以后，凉气就跑到我的脚面上，跑到我的小腿上，这样来来回回的跑，大概有一周的时间，我脚踝凉就好了。原来我洗澡的时候我都不敢把袜子脱了，我都想穿着袜子洗澡，因为我觉得太凉了，受不了。后来这个凉气游走来游走去，又过了一周的时间，我洗澡的时候就不那么怕凉了。自从我的脚好了以后，我的盗汗问题，当时我是边走，我的下焦不通，当时我是看老师写的文章说的是高抬腿对下焦不通尤其好，还有对肠胃尤其好，所以我当时就做一些公开动作，三走四举，还有高抬腿，每天持续做，我的盗汗也有缓解。当时已经到了1月底、2月份了，我应该已经进入咱们河南组的群里了，当时好像还没有开4期班，应该是到2月底还是2月中旬的时候才开始跟我说4期要开班了，刚开始我也是担心，就是想这些都是一些什么动作呀？因为公开的只有三走四举这些动作，我练了练也有效果，并且我的脚也不凉了，所以在我咨询完了咱们群里头几个师姐、师兄咨询后，我在2月底的时候就已经开始锻炼上了。我从2月底开始锻炼，到3月份一直坚持锻炼，然后4期班应该是3月底正式开班。3月份开班了以后，我3月份也有锻炼，然后3月份中旬的时候我去爬了一次嵩山，当时我已经等于是因为经过了一两个月的锻炼，盗汗的症状也稍微轻了一点，但是我的气血还是上不来，我的膝盖上个楼梯都嘎嘎的响，响的特别厉害，你就可以明显的感觉到自己的关节什么了，不受濡养，就感觉是自己的骨头给它磨来磨去的。3月份我们一家去嵩山爬了一次山，当时我的症状有了一点缓解，但是还没有到彻底好的状态。然后去爬嵩山，大家也不知道爬没爬过嵩山，特别的高，1400多米。当时我们是在嵩山下面住了一个晚上，第二天我们找了当地的人给我们拉到半山腰，然后从半山腰往上面爬的，越爬越陡，越爬越陡，当时还带着孩子，孩子三岁多，自己也往上爬，我们就这样子一家一直坚持给全部都爬到山顶了，就是一层一层的出汗，爬一点就感觉出好多汗，坐那歇一歇，然后晾一晾，当时已经不太怕冷了，然后就再爬一点，当时天也比较不错，温度也比较适宜。整个爬山的过程出过好几次就是特别透的那种出汗，干了以后又出一次，干了以后又出一次。后来那次爬山回来了以后，我就不那么怕冷了，出虚汗，晚上盗汗的状况都有很大的缓解，都没有什么特别明显的感觉了。原来我生完老大的时候，我的肩膀怕凉，我还买的有那种护肩，每天都戴着，有时候穿着羽绒服，骑个电动车，也仍然会觉得整个肩膀头都发凉。后来经过锻炼也不觉得凉了。

到3月份基本上恢复了以后，当时因为小产了特别难过，后来过了八九个月的时间后，当时我在想还能不能再要二胎备孕，我就去医院问医生，医生说你要是自己觉得自己状态好的话就可以。3月份又锻炼了一个月，4月份又练了一个月。当时我到4月份、5月份的时候，锻炼的状态整个状态都非常的好，因为早上的时候一圈锻炼下来，觉得自己生龙活虎的，后来在5月份的时候正好就怀上了我们老二，因为刚开始怀孩子也不太稳定，所以就比较小心翼翼的。过了三个月以后，我就问了，我还能接着锻炼吗？当时群里的谁跟我说的我也记不住了，乘风还是谁跟我说的，你可以接着锻炼，多做四举，高抬腿等下腹的这些动作不做就行了。基本上怀老二的时候，我整个状态都挺好的，吃饭干什么都没有问题，像盗汗虚汗这些问题都没有了。后来我中间也一直坚持高抬腿、三走四举，就坚持走路，就是一些我可以做的这些动作我都做。后来生老二，生孩子的时候都比较顺利，然后生完孩子以后，我的气色状态特别好，比生老大的时候状态还好，但是不是生完孩子以后要坐月子吗？坐月子期间我没有太运动，我们老大也跟着我一起在家坐月子，我们都不出门，在家一直呆着。当时生完孩子应该是1月份，1月份到2月份天还比较冷，也不怎么出门，等于生完孩子之后，我这个健身就有点断了，中间就没有再接着动起来。到4月份的时候，我感觉我的状态不太好，因为我大女儿学校要搞春季运动会，我去压腿的时候发现我膝盖疼，我就意识到我还是得锻炼起来，然后我就开始参加咱们的线下活动，就找到大部队了，因为我中间锻炼了，我都是自己锻炼，当时练了有三四个月的时间怀孕了，所以一直线下他们让我去，因为我怀着孕也不想去，后来生完二胎了就跟上线下活动了，大家就一起又开始动起来,开始健身，我感觉好的状态是一种你不知道什么时候就好了的。

所以我就想说，如果大家也有怕风怕冷这种问题的话，都不要惊慌，即便是身体上有各种疼痛，或者感觉那种冷，没有办法，像这样的状态也不要惊慌。因为像我一样，我们好多的姐妹都是这样子的，像我的症状应该是属于还是比较轻的，并且我遇到得明也遇到的比较及时，我当时两三个月的时间，我就接触得明，就知道了自己的身体问题是出在哪里的，是下焦不通，是自己常年不动的原因，所以就开始动起来，所以我当时很快的就恢复了。我还记得很清楚，我当时刚开始动起来的时候的状态，因为当时对我自己的身体我一点都不了解，我躺在地上我想要把我的腿抬起来，我的腹部肌肉一点都没有，我的腿都抬不起来，他们帮我把我的腿抬起来放到那，一下就掉下去了，我一点劲都使不上。那会开始锻炼，准备跳绳，跳起来的时候整个身体所有的肉都在往下坠，没办法跳，跳不起来。我想试着稍微跑一跑步，我的腿像装了铅一样都动不了。所以说像所有这样的我的身体的状态，都是只有和我一样得了产后疾病的这些姐妹们才能理解和明白。当时我老公只说我是怕风怕冷，被子一动我都不舒服，我都找他们，因为他们非要和我挤在一个被窝里睡，谁动一下我都醒，我都怕冷，我都不舒服。然后我就吵他们，当时我老公就说我是神经过敏，他说：“我看你身体一点问题都没有，我看你是精神问题，哪有什么风，你还天天怕冷，怕冷的，还捂得那么厚”。

我那会儿半年到一年的时间穿的太厚了，别人见我、邻居见我都觉得我莫名其妙的。因为我冬天里面穿一层厚的，膝盖上再戴一个护膝，外面再穿一个加绒的厚裤子，别人都不理解我为什么穿那么厚。后来我经过锻炼，怀二胎的时候就好多了。到2019年的时候，我当时还没有好彻底，我夏天的时候在空调房间里我的胳膊是不能光着的，当时我买了很多的那种针织的薄薄的长袖，把整个身体都包住，2019年的时候还不能露出来。就这样我又锻炼了一年，当时也有食疗，也有补，补气血。到2020年的时候，基本上我夏天的状态就是穿着短裤就出门，穿着裙子就出门，基本上就没有说好冷这种状态了，在办公室里有空调也没什么感觉了。所以说我感觉康复它是一个过程。大家如果说是在得明健身明白了这些理论，知道了自己身体的问题出在哪里，想要再康复起来，想要再健康起来是很容易的。大家只需要相信自己的力量，自己好好动起来，自己的经脉通顺了，也要相信我们的身体有这种自愈的能力，这样我们就会日渐的好起来。还有情绪上一定要愉悦一点，不要经常生气，因为经常生气的话对身体的伤害非常大。

以上就是我整个人康复的一个经历。其实时间还是蛮长的，但是一些急需要解决的问题，其实半年你好好锻炼的话就会好。然后更长的保养气血，或者让你整个人彻底康复，这还是需要一个一年到两年的时间或者更长的时间。因为我现在追求的就是希望我自己的状态可以更好，精神状态更好，自己的面貌更好，所以我还是要持续的做我们这个得明健身，希望自己可以持续的更好。

爬山的时候，其实我不知道嵩山那么高，当时没事干，我们准备出去开心一下，放个风，就一时兴起说是去嵩山，河南也没什么可以去的地方。去了嵩山之后也不知道它有多高，边走边问，见个人就问人家还有多远，我还有强迫症，去了之后就一定想要上到山顶，所以后来我们基本上边歇边走边歇边走的到了山顶。我的整个经历已经分享完了，如果大家有跟我一样的经历，或者跟我有一样的问题，膝盖疼，脚踝怕凉以及脚后跟疼，还有肩膀怕凉，还有手腕怕凉，不管你是有哪一个症状，你只要开始动起来，开始锻炼，你就会好起来。

好了，我今天就分享到这里了，如果大家有什么问题的话可以问我或者私下加我，来咨询我也是可以的。