菠萝蜜&水之源&Amy&大千老师

整理：源寶

菠萝蜜：今天我们的分享课的主题是运动与健康的完美结合，这次分享课的主讲人水之源，水之源现任得明健身考级中心主任，欢迎。水之源是硕士生，两娃辣妈，曾经也是瑜伽资深习练者和瑜伽教练。2018年也学习中医结缘得明健身，被得明健身经脉理论所折服，追随大千老师进行深入学习，现任得明健身考级中心主任，有着丰富的线上线下教学考核经验，能给予学员精准指导评级，让学员更快的取得好的锻炼效果。今天来到直播间还有三位重量级嘉宾，第一位特邀嘉宾，他就是人见人爱，花见花开的备受尊崇的得明创始人大千老师，欢迎。大千老师河北人，遍览古中医典籍，而立之年在网络传播传统文化，欢迎。

第二位嘉宾，Amy老师。Amy老师是南京纳姆斯德瑜伽学院课程研发导师，南京艾美时尚健康塑形管理中心创始人，也是水主任的好闺蜜，热烈欢迎。等风来。

水之源：好，今天非常有幸有这个机会跟大家讲一讲我的一个运动的介绍生涯和我对运动和健康的一些个人的领悟，因为我们革命健身倡导的就是生活及健身，所以我们在听的时候大家都不要闲着，然后一起我们可以做最简单的平举高抬腿，非常的方便，我们一边来做，来这边跟大家分享。

好，我们先从最早的开始说，我父亲就是他在很年轻的时候就比较喜欢练拳，他练了10年的各种拳，就是为了强身健体，身体从一个瘦弱的、被人揍的，被人欺负的，一个长个子非常瘦弱，练得个子可能长高不明显，但是身体壮了很多，没人可以打过他了，几乎就没有人能欺负他了，他用了整整10年强身健体。我可能从小也许受我父亲的影响，比较喜欢运动，到了四、五年级的时候，一个偶然的机会报名学了一个武术，我觉得武术对我是一个启蒙，以前自己瞎玩，等我学了武术以后就发现我比别的学生都好，属于很优秀的那一种。老师把我抽出来作为一个专项去练了，我爸我妈说那个不行，说我要考大学的，所以学了不到一年，然后就放弃了。但是那时候就发现了，我练一练感觉很优秀，就属于脱颖而出了。从此以后慢慢的自己在体育上面，包括身体的协调性，灵活性，还练了一个长跑，在学校里发掘出来练长跑参加比赛。初中高中一直跑步、短跑、跳远，中长跑、长跑，反正我感觉什么都参加过，属于什么都可以去到学校里去露一手。其实也没怎么练，反正能拿奖。就这样一直到了大学，到了大学以后我就发现跑步不行了。但是我的身体协调性特别好。又发现了一个我的强项就是什么？跨栏。跨栏几乎我在学校是全部包揽冠军，然后去参加我们合肥市的比赛，参加江苏省的大学生比赛，最后获得过江苏省大学生运动会的一个跨栏的第四名，还有我们的4×1接力的我们的产品第三名，这就是我最辉煌的一个运动生涯，真正的在场上的一个运动生涯。

后期自己喜欢运动，我在大学的时候打乒乓球，打篮球打排球，足球也稍微接触了一下，各种运动都会在做，觉得要去玩一玩。后来一开始练瑜伽，觉着瑜伽比较新鲜，生完孩子以后觉得好像比较流行就开始接触，就考一个瑜伽教练的证，参加教培也当了一段时间的瑜伽教练。市面上运动，我都愿意去尝试，比较喜欢，我个人觉得运动很有乐趣，很好玩，可能因为比较容易上手，喜欢去学，有新的就想去尝试一下。我本人就是这样一个特点。

我怎么走到得明的呢？开始接触到得明是有了孩子之后，因为孩子他经常生病，我搞不定他，我就很乖的按医生的指示吃药，消炎药，我们都不怎么挂水，结果两个孩子分别都得了鼻炎。

还有一个得了腺样体肥大，导致了要去做手术，这个时候在医院里没有办法了，因为健康的原因，我就开始找健康，要找解决健康之道，找到了中医，帮我女儿找治好了她的腺样体肥大，耳朵积水，当然要动手术的，然后给她治好了。因为西医是没有办法找到中医，我就想继续学，自己要了解才好。把它彻底解决，就找到咱们的得明气学中医，也是机缘巧合，有人推荐了我这本书，在我学中医学到绝望的时候，我认为我还是比较聪明，但是我学中医已经绝望了，因为中医的书实在是太多了，当时给我上课一个老师。其实他也非常优秀，他是博士，业余学中医的非常优秀，可是我觉得我要学到他那种水平，我可能需要10年，我对自己都没有信心了，当时觉得我永远也学不会中医了，我不可能给我女儿、儿子彻底解决问题了。我说不行咋办？就绝望了，突然我们不二师兄也是我们江苏组的，他说你可以看看老师的气学中医这本书，我就看了老师的第一本中医《理论基础》，看了以后好激动，觉得原来中医没那么这么难，挺简单的，我就觉得自己一下就找到了希望。

我当时特别有信心，可能不要三年我就能开小方子，一年之内我就可以开了，其实现在我已经做到感冒、发烧、咳嗽，我就给自己孩子开方，给家人开方，我已经做到了。当时就特别激动，我觉得老师的中医太厉害了。

然后我去找老师说我要学中医，我想着办法就找不到老师，老师说我现在搞健身，已经不讲中医了，当时非常失望，不过老师说以后还是有可能会讲，你要想学的话你先进来锻炼，反正离老师近一点，我就进来了。进来后先去把所有的中医能让我找到的全部都看一遍，锻炼对我来说没什么吸引力，我一点都看不上那些动作，而且好简单，平举、上举、高抬腿，我说这没什么好练的，但是我这个人既然练了，我就把它练完，练了两个月，变化真的非常大，起到了一个塑形的作用，丰胸翘臀。

整个人的气场会发生一些变化，在家里说话感觉更有女王范了，具体变化，一会请我的老师，还有我的亲二姨，他们会给大家再说一下。

我发生了变化，发现这个东西非常好，中医好，但是健身也更好，不用吃药啊，我就把健身推荐给了我至亲的人，推荐给了我的妈妈，她糖尿病20年了，她对健身健康没有概念，运动好，那就将就练。我妈练了以后也配合了中药，当然是我们气学中医开出来的药方，大概练了有3~6个月，因为有两年了，我妈的血糖就每天要打接近20个单位的胰岛素，因为20年糖尿病，她胰岛素的注射量下降了1/3，对她来说，包括对我爸简直觉得不可思议，不管以前她用过什么办法，胰岛素的注射是没有办法下降的，但是我帮她做到了。

然后我在想我妈当时已经67岁了，如果她再能延长，我相信可能用一年她糖尿病就可以给我治愈了，真的是这种感觉，后来不在身边了，发生很多事，所以他没有继续把它给减下去，可能现在坚持也非常好，整个人的精神状态特别好，从以前比较压抑的状态就是这种皱眉毛的这种状态，然后现在就很开心，很有劲，每天走路很有劲，锻炼也很有劲，非常不一样。

这是震撼我的第一个，我妈受益了，我推荐给我爸，我爸看不上这个了，但他没给我说，我教给他他不练，他练他那一套，然后他就受伤，两次膝盖受伤，一次用针灸给他针好的。第二次膝盖受伤，我说你好好练，还有腰也受伤了，因为逞能绝对不服老，他先看到我妈的变化以后，我爸就坚持好好的练了一个月，然后跟我说，腰真的好了，他说现在我可以蹲下来两个小时，而且没有太大的感觉了，以前蹲下来十几分钟就不行了。他发自内心的说以后就好好练这个了，我说就好好练，确实对改善身体效果太好了。

这是我爸我妈的两个案例，我二姨的事就更好了，一会儿二姨可以简单介绍一下，她一路飙升成了我们量子班最高级别的学员，效果是非常好，我就不再说了。我们家第三个明显的收益是我的弟妹，她当时怀孕吃中药吃了有快一年没有效果，说不想吃药来找我，说你不要给我吃药，你教我锻炼吧，想要孩子嘛，比较懒，我说行，你试试，我对她根本没有抱希望，我把我锻炼的一些动作视频拍了给她，一个月多一点跟我说，我怀孕了，我当时都没有意想到，她确实很想要孩子，坚持的特别好，还真的练了一个多月就怀上了。这是我身边最近的三个例子，我给大家分享一下。所以我的感受就是运动是一种快乐，是一种我们可以交流，我们也可以让身体变得健康，但是某一个运动做多了都会造成运动损伤，这是肯定的。

其实我在大学练的时候我也受过伤，单一的运动一定会造成损伤，所以运动和健康不意味着画等号，那么什么样的运动等于健康呢？这个是一门学问，它一定是一个多样的，我有有力量训练，我有拉伸训练，我还有跑跳训练，特别是走很重要，还要有走的要求，这个是多方面的在一起做一个综合，你才能达到一个真正的健康。

当然了你说我运动是为了交友，是为了朋友，我去做运动项目，那肯定是没有问题的。但是当我们去找健康的时候，我们一定要有头脑，要有理智，不要想着靠一种运动获得健康，这个可以告诉你是不可能的。因为我还练过什么太极拳，我站过桩打过坐，这些我基本上都练过。

最终我认为我找到得明健身，它一定是一个可以带来健康的一种运动，但是到底它为什么能带来健康呢？今天就不给大家说了，我们以后再给大家详细的说，我们下面来邀请一个大美女Amy。

Amy:我刚才非常认真的听了你讲的这些东西，感触非常多，因为今天在这个直播间又有大千老师在还是非常激动的。

水之源是我的好朋友，最早的时候我们也是通过瑜伽认识，水之源刚才的分享其实也是我对他的一个见证。她接触得明健身大概是两年前，在一个机构里面在做培训的工作。当时她很迷恋，我当时觉得她是被什么邪教组织洗脑了吗？每天三走、四举、三俯什么的，我们那时候经常去爬山，她就不停的前平举、侧平举，那个时候刚刚她进入得明健身，她也跟我讲一些东西，因为当时我是一直做教学培训的，我在一个瑜伽培训机构，主要是做一些塑形的普拉提的这样的教学。所以当时我是挺瞧不上这些东西的。

但是后来看着她练，练着练就会发现她整个人的改变。可能你们都会觉得这个很正常，但是我们外面的人看了以后就觉得这在干嘛，一路上不停的举手，抬腿。我说我教你几个动作，我们动作比较高效，比较管用。在这个过程当中也跟她争论的很深，她会吵架。其实我后来最终是认可她。因为我一直在学习，国内外的一些康复理疗的知识，发现我们每研究出一些东西中，我们都可以用中医的理论去解释它。而且随着我自己的理论的深入和对得明气血中医的理论的深入理解和她身体的改变，慢慢发现我们两个人最终的理论能够走到一起去了。

我们两人最终把健康这个点把它比作一座山，比作一座山峰，可能我跟她是从不同的山两边往上爬，但是我们最终会发现，不管是她的点和我们的点，我们总会有一个点是通的，然后就从吵架到争论，到慢慢的彼此认可，去改善。

我自己在一个在经营健康塑形的一个馆，这个时候我又会发现水之源除了她的身体体态改变了以后，她的整个的心情都不一样，每天都很愉悦。后来我跟她沟通，会发现她们老师给他们讲的一些东西，讲除了运动以外，他们还讲一些通过运动去调整心情。她以前相对来说是一种被压抑的状态，不知道什么时候就突破开冲开了。还有一种就是她的情绪在这种特殊的训练方式当中得到了一个叫舒展，也可能是经络拉开了以后，你们可能会有这种状态，这是其中一个点。

那么还有一个点我觉得我更加认可得明的，之前我们也是争论的过程当中，我有一个学生做瑜伽老师，他突然间得了盲肠炎，在医院挂了7天的水，当时医生基本上都控制住了，但是他还是很痛，要是控制不住你就去动手术。

当时没有办法，找到水之源。用气学中医开了药，结果他第一天不疼了，三天就完全好了，就很神奇。从这件事情我就开始更认可他们，开始多关注他们，后来我发现跟水之源的沟通当中，我会觉得她讲了很多都在我们训练的点子上。

还有一件事情是我慢慢跟他们融合到一起的点是我的会员有一些身体还要弱的，老弱病残的，他们刚开始练，会出现打嗝、放屁。我从06年开始从事健身的行业，到现在应该将近有20年健身生涯的经历了。我真正出现打嗝的状态，应该在这半年。当时我的会员出现这个问题的时候，我不理解，我就想问问她，她把一些理论慢慢开始分享给我了。

我们每一个会员训练的过程当中，听了水之源的讲解之后，飞速提升，所以在沟通过程当中，我除了看到她自己的改变以外，我，包括我周围的学生的改变都非常多，那么对于我这块来讲，我也是能够把我的东西跟老师的东西，跟你们气学中医的东西结合到一起以后发现，那么我的问题也在一点一点的往外拨，我觉得这个点真的特别的好。

我接触国内外康复知识也是非常多的，接触的是比较前沿的技术，国外只要有新的技术，我们也想尽办法，那么通过国内的一些比较好的老师，或者是一些他们帮我们找到国外的资料去研究就会发现，真的到最后你确实是不断的在调整我们的训练方式，慢慢的跟你们的传统中医是一样的，原则是是一样的。

现在我通过跟水之源的沟通，通过了解大千老师的东西，我真的是明白所有的东西是大道至简的。那么我们不管是怎么样的训练，我们只要抓住最根本的原则，按照这个原则去练习，最终所有的点都通了。

所以这一点我特别感谢水之源，特别感谢大千老师能够创立出气学中医的这样一个体系，能够把我们老祖宗传下来的传统中医发扬广大，这是其一。

其二我也非常认可你们，最终我们不要通过药物去解决问题，而是一定要通过训练身体素质提高的这种方式。虽然你们是做中医出身，你们是开药，是你们很强项的地方，但是你们一定做到的点是从根本上改变我们国人的身体素质。

大千老师会把我们传统中医的一些东西跟我们现代人的身体结合，这一点也是水之源自己的体会，并且跟我分享到的，我也特别认可的一点，我们现代人的身体跟古代人的身体的区别是非常大的。所以我们现在的训练方法，我们的利息方法也要从传统中医当中跳脱出来一部分，可能我们现在的人更适合这种动。特别感谢水之源，也感谢我们大千老师。

等风来：水之源发生体型改变，是她来到得明健身以后，还有外形改变了，女人该有的都出来了。第二就是她的眼睛，现在她的眼睛很好看，已经开了。她的额头已经很饱满了，原来是凹进去的。还有她的鼻子，健身之后，鼻梁已经挺起来了。再看她的嘴巴，嘴巴上翘了。好看了，天庭饱满了，外貌变化很大，就是她来到得明以后，确确实实变化很大，架子也宽了。一个标准的东方女性女人的体型很明显了，可以说是个标准的大美女了。

这是她体型外观的变化，接下来就是她的精神面貌，还有她的办事能力的改变。以前她说话不利索，有点胆小，现在说话大大咧咧的，有一个领导的风范。刚才分享的时候，讲话很有条理性，语言口齿很伶俐，吐字很精准，说话也很流利，这也是她健身以后的变化，以前没有这个样子，现在要让她做个领导，应该能做好领导了。办事能力、解决能力比以前也好了，现在遇到问题不慌张，能够静下心来细心的去分析，用脑子去分析问题，面对问题能够迎刃而解，能够顺顺当当给它解决掉，这一点是难能可贵。她进入得明以后这两个变化，我感到很高兴，非常欣慰，实际上很值得每个人去参加，很适合每一个人。

还有她妈妈的变化，也就是我姐姐，比我大了12岁，她有糖尿病，从46岁就有糖尿病，今年70岁了，已经有24年的糖尿病了，身体不好，我们几个都很担心她，在水之源让我姐姐也跟着做一些动作，我姐姐锻炼相当好。为什么？她听话，你叫她做什么动作，她就做什么动作。锻炼的效果很好，以前胰岛素打的量很大，现在的胰岛素量小了。我姐姐的变化也很大，精神面貌变化也大，驼背也改善了很多。还有一点我姐姐的变化，她以前很单调，遇到事情不能解决问题，有一点小事都要睡不着觉，现在可以睡着了。

心胸也变宽阔了，遇到事情也不生气了，也能睡着觉了，现在只想着锻炼健身，把身体养好就行了，什么事情都不是事情。我想到我姐姐这个变化也挺大的，我们很欣慰也很高兴，这是很感谢得明。

水之源：我来说两句，我二姨其实练得非常好，我觉得比我练的还好，她只练了一个月把20年的便秘解决了，睡眠的困难越来越少，睡眠改善很多。

师：确实听到引人入胜，各有千秋而且大爆料。今天我感觉聊开了。大家也都说了一些心里话，把一些真实的情况都说出来了。这种节目我觉得应该多做，把咱们得明的风采，我们想说的话，还有周围人看着咱们学员的变化，这方面我觉得咱们应该多展示多交流。还有跟Amy这样的时尚健身不同的风格，不同的流派，咱们也可以多多碰撞，要兼容并蓄。在发扬中国传统文化传统健身同时，要与时俱进，要海纳百川，让大家共同促进国人的健身国人的健康，希望大家都能从中受益，条条大路通罗马，原先我也讲过就像登山一样，不同流派，尤其是流派它越往深走，就越能发现有很多流派的共同点。刚开始爬的时候从自己的角度、自己的出发点走，它道路上看的风景和遇到问题可能不是很一致，但是随着山顶就那么一个尖儿，所以大家不断的要接近山顶，那么大家彼此的距离就会越来越近。遇到的问题看到风景也越来越相似。这个就是古人说的一句话同归而殊途，一致而百虑，什么意思呢？

同归都往家走，但是路却不一样，有的走大路，有的走小路，有的走水路，有的走山路，这叫同归而殊途，一致而百虑，也就是说到达的目的一致是一样的，但是比如需要有各种的学派、方式、方法，但是最后目的都是一个，也就是所有的，咱就说高级的或者是深入的主要学术学派，最后大家都能达成共识，这个是相当了不起。同时咱们的健身一个人健身全家受益。

咱们很多都是刚开始咱们健身家里不理解，包括有人说是否是传销，当然这样的话越来越少了，刚开始咱们起步的时候是这样的，家里不理解，要把自己的嘴小，别人的嘴大，你说不清道不明白怎么办？你吵也吵不过，那么只能通过健身让我们的精神面貌去惊艳到他们，让他们明显看到变化产生从怀疑到感兴趣，最后到能够接触上自己亲身实践，最后发现确实能够受益。所以说咱们的节目应该多多来做。不仅是我们的目的，并不是去推销我们自己，而是真正让大家受益。你把好的东西要大家分享是吧？独乐乐不如众乐乐，这也是我们一贯的这个目标，我就说这些。

等风来：我有一个问题要请教你。我最近几天锻炼的时候，做的俯卧撑都是高位俯卧撑，特别是推墙那个动作做的多，做完推墙以后，我手里拿哑铃做扩胸，紧接着我再做几个高抬腿、踹腿，做了几个动作以后，我感到两条大腿的内侧和外侧，还有后侧，有时候像是凉水流过，过一会还又像有一股温水在流过，我也不知道怎么回事。

师：这个问题很简单，咱们健身过程当中会不断的遇到翻病，而翻病这个词汇是中国传统中医和健身术独享。现在医学也好，还有一些健身也好，它不存在翻病或者是忽略翻病，或者有一些可能是不叫翻病，但是咱们非常明确提出来了健身过程当中会不断遇到的翻病，所以翻病就是把身体里的不调，瘀滞，毒素翻出体表。翻得更加表浅了，一般都是从五脏翻六腑，从六腑翻四肢，越来越表浅，到最后能够达到治病的目的。你这个问题就是通而未通的一种表现，也可以说是翻病，原先完全不通，经脉通过健身通过了一点之后，就有这种热流或者的热的，这就是产生了动力，已经开始通了，但是不足以大通。所以你没有一种冰融和水化的这种感觉，那么随着不断的健身的深入，这个东西它里头会继续出现的过程，一般是要出现热流。

这些动静刚开始太多似的，随着不断的慢慢的随着时间的锻炼，等下边通了之后，这些都会慢慢消失。还有我们很多人踹腿，尤其刚开始突然一股热流一下子下到小腿，一下一股热流就下去了，或者胳膊上一股热流就过去了。这个都是原先久已瘀闭的血管突然打开，热的血液冲出来，直接灌输到你的胳膊和腿，一下子感觉就很烫的热就过去，这就是初步充满的表现。

Amy：老师我想跟您沟通一个事情，最近在见习的当中，我发现有一个点，现在很多人的身体有各种各样的倾斜。比如肩膀高低，骨盆的高低，一边腿短，一边是腿长。

我们是通过肌肉和练习的方法，帮他摆正骨骼，坚持一个正确的练习，以后慢慢的训练它会有改善，但是时间比较久，我觉得应该有偏向于一些中医正骨的方法，但是我们更是偏向于肌肉的一个调整，加上一定的训练，把它先相对的摆正，在一个这样的位置上，再去做我们之前的一些训练，我们会发现效率会提高很多。效率提高以后，我把他的身体相对改进了以后，在练习的过程当中，他的气血可能更容易通达更容易通开，这是我自己的理解，想跟大千老师沟通一下，看一看我这个想法对不对？

如果你也觉得挺可行的，那么我们继续把它做得更好。把肌肉给它平衡以后，给他该松的地方给他松了，紧的地方给他稍微加强一下，给他摆正了以后，再去做训练，这样的效率是不是会相对提高的更好？

师：确实讲的不错，首先刚才你的发言非常精彩，咱们以后要多交流，这种碰撞非常有意义。

我大致说一下你说的这个意思，就是它原先架子不正，我们要首先在他训练前要把他架子整正，通过肌肉或者什么其它方式，反正就是纠正，正过来，摆正之后再开始系统训练。

我觉得这个想法非常好，对于得明来说也是不谋而合。我们得明健身讲过非常重视正身形，这个就是我们刚开始的时候就要灌输学员的一个理念，是因为我们大多数人他是不是出了问题，就五脏六腑出的问题，它一定会表现在身体的结构上出了问题，骨架问题，骨架非常容易出问题。什么是约束骨架的？就是骨头上的经筋，深层的小肌肉。

我们讲过两个原因，第一个它的使力习惯，这是从小养成的，这个决定了他慢慢的走向什么样的身架，正与不正，可能从最开始的使力习惯就开始，比如说驼背，他可能从小就开始驼背。还有高低肩的问题，他天天就这样，他五脏六腑就不调，这个不调就导致了它一侧功能好，一侧功能不好，或者是他从小比如说他右撇子，他右手习惯写字，他就拼命用右手，那么左边就容易荒废。这个问题非常严重，你们会发现你们很多是右撇子的，左手功能就不好。

那么为啥我强调从小左右开工，我们从小到大养成身架中正这么个好习惯，那么你刚才说了很多学生来了之后，他有身架不正常，那么你现在就先正身架，身架竖起来之后，血脉它流通相对通畅。

气血周流就通顺，在这个基础上是我们在做动作，是非常值得理想的，事半功倍。做动作你首先要热身，为什么要做热身？热身它就是打开气血的一个过程，就把这身架打开了，打开之后气血流顺了，我们再训练他的效果很好。咱们想法是一致的。

Amy：能够得到大千老师认可，我就会沿着方向继续去努力，让大家能够找到一条咱们相对而言更好更快的一个解决问题的方法。

师：对，没错，比如含胸的我们稍微纠正一下肩膀给它掰一掰，你都不用做其它的一些专项训练，他就感觉气顺了，他眼明心亮马上就会出现很多正向的反应啊。比如一个学生来了，他身架不正，通过手法给他整正了之后，让他保持这种正形。那么他从你健身房走出去之后，他就会有崭新的体验。

Amy：现在好的正骨老师找不到，即使正过去了，不练习，一个月或者两个月还得还回去。

师：咱们会员内部都说过，正骨不如正筋。跟你讲一个很简单的道理，比如说高低肩，你给他掰了他可能马上瞬间他就那边就抬起来了，他肩膀上面有骨头都被一条条歪的筋给束缚了。

水之源：是的，它其实就是里面的筋它是歪的，你再怎么正回头他又回去了，我们正筋的办法。其实就是通过我们的筋的弹性的恢复，最终就是我们实现它的骨正，它的筋摆正了，骨自然就正了。

师：没错，骨正筋柔嘛。

Amy：确实非常感谢大千老师，因为你现在的一些精神状态都已经影响到我了，我现在也是把我们的工作变成一种娱乐，所以、我们员工的状态也是每天都很愉快，因为我每天都在帮别人解决问题，帮自己解决问题。

菠萝蜜：我先问一个问题，今年听说老师要开中医班，所以想求证一下老师今年会不会开班讲中医？

师：我觉得时机成熟了，健身这几年通过实践大获成功，那么我们一定要两条腿走路，野蛮其体魄，文明其精神。

我们的健身和文化课必须双重，所以我打算带给大家，今年夏天最晚下半年开文化课，用最通俗的语言让大家所理解中医的奥秘，我想上来就讲点有可能从气学伤寒论开始讲，最通俗最朴素的道理讲一部我们中华医学当中的临床瑰宝《伤寒论》。就是东汉张仲景所著作的，中国中医以后的所有的临床指导的鼻祖之书，就是伤寒论。伤寒到底说了什么？为什么后人越读不懂？但是他却一直指导着我们那种包括我们的非典和原先的sars。

观众：老师,很多人在健身过程中都会出现波峰和波谷，锻炼状态比较好的时候，hold不住自己的气血，状态特别低迷的时候，会困惑。那怎么样让状态低迷时再起来，在高峰的时候能hold得住气血，让好的状态一直持续。老师给大伙指点一下。

师：这个很简单，这个也是说到了一个关键。就是咱们健身的火候节奏的把握，节奏和火候是健身当中的精髓。我们各门各派的健身有流派，有动作。这些东西掌握了之后，还有两项重要的法宝必须掌握的，这就是节奏和火候。

我们人身体，他有一个生命的节律，人会累，你跑步需要休息。休息完了之后，你不能老休息，你还需要起来走走劳作。大学中庸论语孟子，其中中庸就是在讲我们不要极左也不要极右，而要始终把握节奏和火候。

那么这说的比较抽象，说实在的，就是你要去感知自己的身体状态，好的时候要放松，而不要过于兴奋亢奋，忘乎所以，不好的时候也要放松，是要等待做整个的气机的重新启发。

这是咱们这次基础班要加的课，就是放松的训练，放松的训练不是让你像一滩泥一样放松下来，而是要知道以生命之火作为节奏，揣摩什么叫放松，就像你在海里游泳，要跟着波浪的波峰和波谷起舞，什么叫起舞？那不是让你僵硬的，或者是恐惧的害怕的在波涛里挣扎，而是与波涛共起伏。你都能放松的在波峰波谷里畅游，那么如果你懂得了这个规律的话，那么健身就掌握了。

咱们翻病也会遇到没有精神。咱有时候下焦开了之后，气血就全了，反而也会表现出没有精神，没有精神没有体力，一是气血耗损，二是节律，包括女性的月经，男性也有生理周期，还有根据月亮，太阳，风水情况，它都会出现人的跟着自然一起起舞的生命周期。

好坏都要平常心对待，就是没劲的时候歇，不能长时间歇歇，，歇会动会儿，慢慢地小火苗就重新生长出来了。这就是所有健身的他们都容易忽略的问题。无论是健身房健身，还是瑜伽等，他们在长期训练之后，10年15年甚至更长期的时候，最终会他们也会体会到火候的重要性。

菠萝蜜：感谢老师，感谢大家，有机会我们再聊，大家拜拜。