大家好，我是山东烟台的孙鹏钧，很高兴和大家一起参加了德明健身。

我是一个长期被鼻炎，经常感冒困扰的人，身体这样和以前的感冒就输液是分不开的，再加上上了一年的有夜班的工作，身体更差了，可能正是因为身体差的原因，更愿意看一些养生，保健方面的文章，偶然的机会开到德明公众号的文章，读完就被吸引住了，感觉大千老师有点意思，就进QQ一群潜水，偶尔听到大千老师讲课，觉得老师见多识广，总是说些语出惊人的话，颠覆我以往的观念，从中也学到了很多知识，后来听说四期初级班报名，我想观察一年看看四期的健身成果，就这样从四期错过到了五期。

五期报名时，我刚来到烟台生活，待业调养身体！时间上我还是挺充足的，我最大的顾虑就是怕坚持不下来，后来在河南组沉香一席话后，我决定试一试，开学典礼因为出差没有参加，2018年10月16号正式开始练，开工没有回头箭，心想着一定严格要求自己，不能放纵自己，筋脉由酸疼感，慢慢减轻，再到不疼，再到轻度酸疼，一开始练，鼻涕爆流，一天能擦两大卷纸，刚好没过两天又开始流，听说后才知道这是翻病，排寒呢，它流他的，我练我的，不知不觉的鼻炎竟然好了，还有我的脚底常年包皮现象也好了，刚开始练时我还去特意去修脚房咨询，他说是脚气得泡药治疗！我心想还是先每天坚持健身吧！

每每看到小刚教练在一群喊“德明健身，活出自己”我就思考，怎样才能活出自己？德明健身就是要在放松的状态下拉抻筋脉，还不能过力使身体疲惫。养成生活中见缝插针的锻炼习惯，学会放松中找到正确的发力点。

希望大家把咱们所学的健身动作落实到生活当中去，只要肯坚持，身体肯定越来越健康！