（一）形象类比：人体是密闭的“肉筒子”
1. 人体本质是一个通道（肉筒子），通道壁由骨骼、肌肉构成，内部包含五脏六腑，留有循环空间。
2. 通道内有真气运行，气带动血循环（气先行于血），上下两端有口，上端为口鼻，下端为肛门，日常处于关闭状态，避免体内物质渗漏。
3. 肉体的规律遵循自然界物质规律，通道内的气、水、代谢废物（类比“沙子”）需要保持动态平衡，一旦失衡就会引发问题。
（二）三大问题的共同根源：垃圾挤占空间
痔疮成因：
1.生气、积食不消化、久坐久蹲会导致体内产生多余气体，或堆积多余水分、代谢废物，使通道内气压升高。
2.气压向上无法排出，便向下挤压肛门，将局部肉组织挤出形成痔疮（肉瘤、肉球）；长期挤压还会导致血管渗血，形成淤血。
便秘成因：
1.通道内多余的气、水、代谢废物堆积，会让大肠、小肠的蠕动速度变慢甚至停滞。
2.小肠蠕动不足则消化吸收差，大肠蠕动不足则粪便无法按时排出，形成便秘。
失眠成因：
1.大脑的活跃依赖气血濡养，夜间入睡时，大脑中的血液需回流至腹部。
2.若腹部被多余的气、水、垃圾塞满，挤占了气血回流的空间，血液无法顺利下行，会持续在脑部窜动，导致思绪纷飞、无法入睡。
（三）西医治疗的局限
1.西医将三大问题拆分研究，过度细化（如失眠研究神经、细胞、化学元素），陷入局部认知，无法找到共同根源。
2.药物仅能暂时缓解症状（如安眠药停药后仍入睡困难），甚至可能引发新问题，治标不治本。
二、解决方法：迈毛动作+核心实操要点
（一）核心逻辑：以动破静，排出多余垃圾
1. 通道内的气、水、垃圾堆积后会处于静止状态，导致气滞血瘀、脏腑受压，需要通过动打破静止，让堵塞的物质流动起来，再通过下端的口自然排出。
2. 关键原则：不动的问题用动解决，不变的困境用变突破，通过动作激活气机流转，清空通道空间。
（二）迈毛动作两大核心要点
1. 小腹放松：小腹被胯骨包裹，若小腹紧绷，会锁住内部垃圾，阻碍排出；只有放松小腹，才能为垃圾流动腾出空间。
2. 胯部发力：胯部是带动小腹及通道内部运动的关键，需通过左掰右掰的动作激活胯部(多数人胯部长期僵硬），带动通道内的气、水、垃圾流动。
（三）动作效果：身体的“排垃圾”反应
1. 排气增多：排出通道内多余的气体。
2. 拉肚子：排出多余的水分和代谢废物。
3. 便血：排出长期挤压形成的淤血（非异常情况，是身体清理垃圾的正常反应）；
4. 长期坚持：垃圾排净后，通道空间恢复，肛门不再受挤压（痔疮回缩），大肠小肠蠕动正常（便秘缓解），脑部气血顺利回流（失眠改善）。
三、真实案例：动作效果的实际验证
1. 学员李莹莹：多年严重便秘（月经前半个月需靠泻药排便），同时患有外痔，右腹部大肠位置坚硬且按压疼痛。跟随迈毛动作打卡，第二天即顺利排便，每天坚持做100多个（工作间隙可练习），第7天出现便血是排淤反应，长期坚持后便秘彻底改善，外痔症状缓解。
2.心月教练10多年便秘通过动作解决
四、身心一体，健康的终极追求
（一）身体格局决定思维与心灵格局
1. 肉体的格局与思维格局、心灵格局相互对应，即身心一体。
2. 身体格局小（通道堵塞、气血不畅）：易揪着小事不放，思维狭隘
3.身体格局打开（气机流转顺畅）：心态放宽，能坦然面对琐事，实现“心宽体胖”。
（二）得明健身的核心优势
1. 基于《黄帝内经》等经典，把握身体健康运行规律，所有动作均围绕通经络、排垃圾、顺气机。
2. 强调理论先行+实操练习，不明理则动作效果打折，需通过系统学习理解原理，而非照猫画虎；
3. 倡导生活即健身，动作可融入日常（如工作间隙、睡前），无需专门场地，适合长期坚持；
4. 适用范围广：除痔疮、便秘、失眠外，对慢性妇科问题（盆腔炎）、掉发、牙龈问题等常见健康问题均有改善作用。
八、直播预告
1. 周三今天内部会员课，讲解《日常养生》第一章（居住风水+冬季养生）
