主持人：得明健身和健身房的锻炼有什么不同？老师您能给大家解释下吗？

大千老师：好的。很明显健身房他也讲刺激肌肉生长，也讲挑战极限，练到力竭，他的目的无非是刺激肌肉生长，让力量变得更加强大。我们激发的目的不是这样，我们激发的目的是让胸腹腔的五脏六腑更加通顺、更加强大。我们并不把强壮外在的肌肉作为激发的主要目的，而健身房把这个当成主要目的，第二健身房他不讲经脉通顺，他也不理解。我们激发的目的又回去让经脉变得更加宽阔通顺，这是完全不一样。

主持人：这样说感觉刺激就比较重要，还有目的也很重要，这两样都是和他们不一样的地方。

大千老师：对。通顺了之后可以更好的激发，他们是完全忽视通顺性，上来就激发，那路没修好，上来他就玩极限、玩力竭。很多练健身房的练到一定岁数之后，他力量不增反降，身体变差，就是他光忙着激发了，他忘了道路的通顺性，而我们始终把经脉的通顺性放在第一位，五脏六腑的通顺和强壮作为我们激发的主要目的。

主持人：健身房都是器械健身为主，得明更多的是徒手练习有少量的器械，哪种方式更好呢？

大千老师：稍微上点器械，大部分时间徒手健身和自然环境相融合的健身才对身体有益。比如说一个矮墙，你对这个矮墙做点什么，我觉得比较不错。健身房那健身器械还有很多趴着、卧着、坐着这东西，我觉得对整体气血的带动不好。

主持人：是的，这可能也是跟宣传要六块八块腹肌人鱼线，男士女士都开始练了。

大千老师：他不懂的重要的能量淤积在腹部需要走四肢拉开，而不是单纯的练腹部核心力量，练人鱼线。像腹肌轮，不断的收腹提那滑轮，单一练收腹的不好。

主持人：对，我们还是要多多的把德明健康理念推广开。

大千老师：关键是一个理念，不管是内容还有身体健康的理论，健身的理念、内容、形式各方面我觉得都需要进一步普及。我跟大家说过跑步，跑步绝对不适合每天不停的坚持高强度的去跑步。你看看动物界哪个动物没事不停的在那跑，都是跑一段溜溜哒哒再跑，再溜溜哒哒，它没有匀速不停的在那跑，这个都是对身体的巨大消耗，年轻人稍微还能顶得住，过30之后跑步的消耗带来身体的损耗要大于它的好处，就是说这种不停的高强度的跑没有什么意义。

主持人：我感觉他们是希望一种效果出来，比如说自身线条，可能他们是想减肥还是怎样，我感觉就是这些。

大千老师：好多线条不好胖了，你抻拉最好使，蹦跳式的抻拉最好使，很快线条就出来。很多筋结和一些不调，通过跑步那种消耗式的运动是去不了的。咱们也有跑步，但是咱的跑步跟外边这种单一型的持续性的跑步截然不一样，我倒是更倾向于变速跑，跑跑停停，蹦蹦跳跳。看小孩咋跑，小玩耍，俩人一追逐，那追逐还能追逐几分钟，追逐几十秒就得了！咱们要重新跟孩子学习，不是让孩子跟咱们学习。你看小孩在小区里踢球，玩这玩那的，天天不停的在动，大人为啥身体不行了？就不动，身体就垮了，不完了吗？