整理人：淡如水
玄同医师：我们聊一下子宫下垂的话题，正好第一个朋友的提问也是产后的盆腔器官脱落，估计主要是子宫，也可能阴道脱落等等。这两个其实道理都是一样的，差不多。子宫脱落，尤其像产后，因为生产是一个非常用力的过程，这个用力就会导致某些器官的部位发生位移，如果本身你的盆腔不够宽敞，发生位移之后没有地方可以去，大力通过挤压就可能脱落出来。
玄同医师：这就是大部分产后子宫脱落的主要原因，就是生产用力过猛导致部位发生位移，子宫本身因为胎儿撑开变得很大，生产的时候再一用力，生产之后不容易缩回去，盆腔里面又没有足够的空间，就容易导致被狭窄的空间挤压之后，往有空地的地方去，就脱落出来。这个跟产后盆腔器官脱落，道理是类似的。正常的情况，子宫有比较好的弹性会自然的回缩。原来由于胎儿的占位，会导致盆腔一些器官的位置发生改变，正常的情况生产之后也会自然的慢慢复位。
玄同医师：但是由于用力过猛，或者说生产过程不顺用力过猛，还有本身缺乏弹性收缩乏力，还有盆腔本身比较狭窄，或者说里面是比较堵的话，空间小，都有可能导致我们的器官回位发生障碍。所以一旦发生了这种情况的话，怎么样才可以让他回位或者说恢复，就需要盆腔内部有合适的空间，器官不板结。要解决这个问题，根本就是怎么样把盆腔打开，把空间腾出来，这是一方面。另外一方面改善供血，这些器官得到良好血液供应以后，功能会增强，肌肉收缩力会增加，这些都有助于器官的回位。
玄同医师：刚刚那个朋友问除了通过凯格尔训练，还有别的什么方法？凯格尔训练主要是锻炼部分肌肉，增强肌肉的收缩力之后能够帮助回位。肌肉力量的增强，它需要什么？最根本的在于血液的供应，我们人体循环，尤其血液循环通畅以后，很多的功能会自然的恢复。
玄同医师：我们知道腹部有一些大的动脉，想改善血液供应，这些血管本身不要被压迫。最好给它空间，它能够自然的张开自然的收缩，张开的时候有空间，收缩的时候也是自主的，而不是被整个环境空间所压迫。否则它收不能收张不能张，慢慢的就失去了弹性。
玄同医师：要想在腹部的这些大动脉不被压迫，腹部必须要有足够的空间。足够的空间怎么来？那就不能有太多垃圾堆积在里头，占了空间，这是一方面。另外我们的器官，比如说大肠、小肠、卵巢、子宫、输卵管、膀胱等等，不能发生黏连，不能挤压不能被粘连在一起。因为它一粘连之后很可能就会连带的把血管黏连住。黏连就是下焦板结的其中一种状态。
玄同医师：那么怎么样才能改善这种状态？最根本的肯定就是要去活化。因为我们盆腔里面这些器官，不管是肠子还是什么的，这些组织，我们是不可能直接去动到它的，我们没办法直接动到它。唯一能动到的是什么？是胯关节。关节又通过什么来动？主要是通过肌肉、经脉或者说是筋经。所以想要把胯活开，那么就要去活这些肌肉活这些经脉活这些筋经。我们的胯长期没有活动，比如说现在我们很少爬山，很少走高低不平的路，那么这些都触不到我们的胯，同时平时坐的太多，不管是上班或者是回家，或者是平时的交通也都是坐着的。
玄同医师：比如说走路，比如说做得明健身公开动作里面的高抬腿侧抬腿，我们强调胯发力，那么必然的会用胯周围的肌肉，恢复它们的功能，改善胯周围的灵活性，胯的活动空间就打开了。胯一打开，盆腔里面就有了空间，有了空间，脱落或移位的器官就会自然回位，被挤压的会自然的舒展，它该怎么样就会是怎么样。
玄同医师：另外受到一些观念的影响，比如说可能我们很多人都听过挺胸抬头收腹，甚至被要求这么去做，我们很多人都会不自觉的去收这个腹。长期收腹的话，肯定会导致我们腹部板结。同时现在的人比较喜欢穿那种紧身的衣服，比如说我们的内裤是紧的，我们的秋裤是紧的，到了夏天穿丝袜，穿那种紧身裤牛仔裤等等，那么这些特别紧的东西，长期的把我们的胯绑的动弹不得。长期的绑住胯缩紧腹腔盆腔，就会导致板结，血液循环肯定会受影响。
玄同医师：所以我们要有意识的从里到外穿宽松的衣服，宽松的裤子，要有意识的去松我们的腹部。要有意识的去松，要让里面的器官自然的回落，它该掉下去就掉下去，该松就松。很多时候为了美，我们会有意的去收肚子，那么这个肚子收住，你想它空间是不是就会变小？它变小的话，它里面的那些器官是不是就会受到压迫？
玄同医师：所以我们要改变这种不良的习惯，不要去收腹。很多年的穿衣或行为习惯养成了收腹，还有长期的压力或者心里紧张等等也会导致不自觉的收腹，所以说要有意识的去看自己的心理状态是不是足够放松。从这个层面上去让自己放松，去把腹部放松。这样松开之后，它里面的那些器官才不会受压迫，才会自然的慢慢恢复它的功能。
玄同医师：剩下还有一条就是积极的锻炼，要用很好的方法科学的方法去把胯活开。得明健身公开动作，比如说高抬腿侧抬腿走这些方式，如果能真正的做到胯发力，并且在发力的同时能够放松，活胯的功效是非常好的。当然在得明健身体系里面还有很多其他的动作，甚至到了量子班有些学员懂了这个道理之后，也会自创一些动作，让胯进一步的活开。在初期的时候基本上只能做到形似，很多精髓要不停的有人指导，不停的有人帮你纠正，因为我们自己很多时候是看不到自己的问题的。如果有教练在旁边，他练的比较好，他也非常有经验，他能够一眼看出你的状态，是不是故意的在使力或者使一些不该使的力，通过他的纠正和提醒，更容易做到放松的练，这个活胯的效果是非常的明显的。
玄同医师：所以刚刚提问的小橘子问除了那个运动还有什么运动可以做，因为我不知道你是不是得明健身的会员，如果你是得明健身会员的话，还有看你所处的班级，你越往上走的班级的话，锻炼的动作越多。另外一个就是精髓，或者说你对这个理论的理解会更深，你就会更多找到合适的动作来练。所以我给小橘子的建议，根据你自己目前所处的阶段，然后做不同的动作，具体的最好去咨询我们的教练。另外一个如果你原来都没怎么练过我们的健身，现在基本上是一个小白的话，那么也不要想一下就能把胯完全活开，活胯一定是个循序渐进的过程。你要慢慢练，因为胯是一步一步活开的，它不是一下说活开它就能活开。我刚刚说的那几点，一个是你穿衣服上头要有意识的去松，宽的这种裤子，本身不能再给他加压力，外面的压力要去掉。
玄同医师：第二个是你心里的紧张，导致它的收，导致它的紧，你要去观察或者说去体会，时时刻刻觉察自己，一旦发现紧着收着要即刻放松。另外就是如果是还在故意收，那么这一步就更要做到了。当然实际上是不容易做到的。实际上我们很多人长期的收腹，他是不自觉的，而他一旦能够觉察，就已经成功了一大半。所以说这个要练。另外就是活动。那么具体的锻炼的方式，会员因为分不同的班级，你的动作，还有你自己练的勤奋度，你自己投入的时间，对这套健身的理解等等不一样的话，在应用的时候深度是不一样的。同时当然也跟你的教练，有没有很合适的指出你的问题有关。最好能够跟比较有经验的教练，长期的或多次的去接触，或者说请他来指导你，这样你的进步就会很快。
玄同医师：给你的依赖那个朋友问怎么样判断自己是不是子宫脱垂，子宫脱垂的朋友，她会有一些症状，比如说会明显的觉得小腹的坠胀，严重一点的话，会明显的脱落到外面来，比如说它会掉到阴道外面，这些都是比较明确的判断指标。
玄同医师：我们来看第二个朋友的问题，她是后半夜出汗，手麻、发麻、发胀，握拳握不紧，脚趾内侧痛，还有膝盖疼和脚后跟疼。我们来看第一个问题，就是后半夜出虚汗的问题，后半夜是什么？天地宇宙，后半夜阳气开始生发了。如果这个阶段，生发的阳气把在外面的水液顶出来了，这个就是后半夜出汗。为什么阳气发动会把水液给顶出来？这说明了什么？说明阳气的生发通道不畅，不流畅，或者说有东西阻滞阳气生发。因为有阻碍的东西阻碍它的生发，那么上面有阻碍物的话，它往外顶就顶出来了，这是一个方面。另外一个方面就是我们的表气，表层的气是比较虚的，气在里面一顶，外面相当于没有兜住，它没有回旋空间，所以它一顶就被顶出来了。手发麻、发胀、握拳不紧，你看这个是很明显的一个什么？一般是老年人，你们去观察有很多老年人，你要让他握个拳头，他就握不紧，很多老年人都会有发麻发胀的这种症状，这个原因在哪里呢？首先手发麻发胀的手是什么？通过我们的肩连接到我们的躯干上的。
玄同医师：所以手的地方它的血液供应或者说血液的流循环不畅的话，它会是什么？会是我们的肩，就是我们的肩那个地方卡住了，就会导致我们的手部这个地方供血过来不到。发麻就是我们的血液明显不够供应，发胀就偏于它的气分一点，说明气在外面不容易回去。就是气到了肩关节、肘关节，到了手上之后，还要往回走，还要通过我们的肩关节肘关节回到我们的躯干，这样构成一个完整的循环。回不去，所以它就容易留在我们的手上，手就发胀。说明什么？就是我们整个手的循环，血液循环出了问题，还有气或者叫气血循环，因为发胀刚刚说主要是气的问题，它的层次要浅一点，循环也出了问题。
玄同医师：为什么手握不了拳？如果我们的经脉发生了收缩的话，想要握紧拳，就不可能了。握拳握不了，发麻发胀，简单来说是经脉发生了萎缩，经脉不够通畅。所以要想经脉的凝缩能够改变，我们就要想办法把经脉拉伸拉开。如果说是卡在肩肘的部分的话，我们尽量要去活动开我们的肩，肩关节、肘关节。
玄同医师：脚趾内侧疼和膝膝盖疼，因为大脚趾的内侧的话，从描述来判断，应该是脾经有了不通畅的点，膝盖疼大部分的时候是胃经出了问题，说明脾胃上已经有问题了。
玄同医师：脾经胃经怎么样才能好？比如说高抬腿，实际上是可以很好的拉开我们的胃经和脾经的。还有我们的侧抬腿，一方面可拉侧面的肝胆经，但实际上因为脾经也在大腿的内侧，所以做这个动作的时候，其实一样的可以拉动我们的脾经。还有像我们的上举后扬的动作，它可以拉到我们的胃经，拉到我们的中焦。
玄同医师：同时我看到你的舌相舌苔上面很明显的中间一条凹槽，两边也有两条槽，但是很浅，这就是一种典型的慢性肝郁的状态。这种慢性肝瘀，它会影响我们的脾胃，肝胆跟脾胃是天生的一对冤家，肝胆不舒畅的话就会去克脾胃，让脾胃发生毛病。所以说刚刚说到我们的侧台腿，我们的高抬腿，不仅是拉到脾胃经，也拉到肝胆经，肝胆经舒畅以后，它对脾胃的这种克制也会减轻。
玄同医师：你的舌苔的根部相对比较厚，根部对应我们的下焦，往中焦走苔明显一下淡了，你的苔主要是在下焦。 这个就很说明问题。就是什么？就是你的下焦往中焦走的这个地方是很堵的，下焦的气不能很顺利的升发到中焦。你的左手手背正好在食指往手腕走的这条线上，即手阳明大肠经上，有一颗黑痣，这颗黑痣稍微往斜的方向就是合谷穴。我不知道你这个痣是先天就有的，还是后面因为身体心情什么原因才长出来的，反正这地方出现黑痣，就说明这条经脉上出现了一个严重的瘀阻点。这个也是对应你的脾胃不好的。
玄同医师：同时你的尤其左手的手背，右手的手背看得非常清楚，颜色非常不均匀，一条一条的呈现黄色，非常明显的黄色，包括鬼脸部位都是非常明显的黄色。这种黄色本身也提示的是我们的脾胃上头出了问题。从手和舌头来看的话，你还不属于严重亏虚的状态，加上你人比较年轻，所以你通过健身应该会有比较容易改善，应该会改善的比较快。你练得明健身的话，上面提到的这些症状，都是有直接作用，改善起来应该还是比较快的。我不知道你现在有没有尝试，有没有跟着公开动作练或者已经是会员了，如果是的话，一定要坚持练。然后尽量的多上视频，请教练多给你指导，这样你练的效果才会好，练的效果越好，作用就越大。
玄同医师：还有一个脚后跟疼，如果不是空痛的话，有的人他是一种空痛，有的人他可能会是一种象抽搐的那种痛，原因会不一样。空痛主要是提示的肾气亏，虚就是说空了，不能填满它，导致的一种疼痛。还有一种是那种收缩的疼，感觉是有东西的扯着疼，这种扯紧的痛主要就是经脉缩了。因为我们足太阳膀胱经就到我们的脚后跟，到脚后跟的外侧包括正后面，膀胱经的经筋就走我们的正后面，还有内侧足少阴肾经，少阴肾经和膀膀胱经是一对阴阳，一个走里面一个走外面的，得明健身有个动作，练练膀胱经就特别好，就是弯腰拉起或者是三俯，对锻炼膀胱经效果都特别好。
玄同医师：昨日咖啡35岁，说他产后风8年，怕风怕冷严重，身体经常像一个冰箱一样，问怎么办？从它的描述来看确实比较严重，尤其是身体经常感觉像在冰箱里面一样，这个是很痛苦的一种感觉了。你产后风8年今年才35，那也就是说你其实蛮年轻的，27岁就得了产后风。生二胎。所以我觉得我猜测你的产后风变得这么严重，很可能是后期治疗不当，跟这个应该会有关系。
玄同医师：我们看着照片来说，从这个照片来看的话，有几个特点，一个是看起来血色比较淡，有点偏于惨白惨白的，这是一个。不管是手还是舌苔还是嘴唇的颜色，给人的感觉就是偏惨白一点。说明什么？血不足，应该有一点贫血。同时整个手包括手背，基本上没什么亮光，色泽发暗，这个是比较不好的一点。同时它的颜色就是哪怕手指肚的颜色虽然是偏发红，但是她不是那种正常的红润，而是有点发黑的那种红。手背看起来比较紧，就是看起来比较没肉，比较干瘪，大鱼际也是很多的皱纹，整个皱缩的比较厉害。同时看到她的舌苔，舌头本身是偏薄的，她跟前面朋友的舌头看起来还比较饱满，是有明显的区别的。
玄同医师：昨日咖啡问通过健身是不是就可以恢复。你通过健身如果练得好的话，肯定是能够恢复的。我们这个健身你越练越到后面你就发现它的博大精深，就是说有很多核心的东西，你要通过时间通过不停的练你才能掌握。所以如果你想初期练了以后，身体就马上恢复到像正常人一样的话，我觉得稍微有点难。从你的舌苔手的这些照片来看的话，你亏损的还是比较严重的。像这种情况，我建议你最好能够一边补一边锻炼，就说一边锻炼一边通过药物的调理或者喝一些补充气血的药物，这样通过外在提供一部分能量可能比较好的能够解决你气血严重不足的问题。同时因为你在初期练的时候很可能会练过，我们很多人都有经验，就是初期的时候把握不好节奏和量，容易练过，练过的话消耗气血就会更多。消耗多了，你本身都亏的比较严重，你可能会身体会反而出现不舒服的一些表现，这样的话就可能会影响你继续锻炼继续坚持的这种心态。所以我觉得你最好是在初期的时候能够一边喝点汤药一边健身。
玄同医师：昨日咖啡朋友我看你的一个是舌头上中间有一条比较明显的裂纹，这个也是比较大的一个问题所在，就是因为它属我们的中脉，中脉是人体里面最重要的最支撑的一个核心的东西。出现了裂纹，那就说在内在最核心最里面的地方有一些严重的瘀阻。你的手相看起来你自己可能很多时候也会让自己收的比较紧，那样的话是不利于你的身体的恢复的。所以你可能还要从你自己的心态上去入手，尽量的去放开一些东西，少纠结一些东西，这样你练起来效果会更好。不然的话可能经过练本来明显好转，有可能因为突然发生一些事情，让你自己再次的纠结放不开，可能会把你锻炼的成效大大的吞噬。所以你在一边练的过程，一边要去调整自己的心态和情绪。
玄同医师：飞雪漫天朋友说的是产后用眼过度引起的，眼睛干涩难受，平时应该怎么保养，可以治疗好吗？我不知道你产后应引起了难受，现在是不是还是这种状态？你再问是不是可以治疗好，估计你现在还是这种状态。眼睛干涩难受，就是眼睛缺少气血的滋养，眼睛缺少气血的滋养是什么原因引起的呢？一个就是你自己说的用眼过度就和大量的耗用。因为我们中医里面有个观点，就是不管我们做什么，哪样功能的发挥，都是我们的气血在支撑。
玄同医师：中医里面有句话叫足得血就能走路，手得血，手就是手臂的手，手得血就血液的血，我们就能去拿东西了。眼得血就能视，我们的眼睛要有气血滋养，它才能够看。所以说任何一样功能的开展，是离不了气血的滋养的。所以这个要怎么办？一个肯定是减少耗用对吧？你本来都不够了，这就像我们的钱一样，本来钱都不够花了，然后这边还在使劲买东西，那肯定是不行的。所以要节流，我们要减少耗用，就是眼睛适当的要去休息，不能太过。
玄同医师：第二个就要想办法保证我们眼部的气血供应，如果你本身是属于身体还比较好的话，就不存在整体气血亏损的，而只是暂时眼睛不够用的话，相对来说就好办一些。
玄同医师：飞絮满天，马上就把照片发上来了。我们看一下他的照片，从手来看的话还是比较饱满的，尤其你的大鱼际很厚实，这就说明先天还是可以的。但是你的掌心稍微偏薄，有点往里头凹陷，这个是不太好的一个地方。同时掌纹的纹路过于细碎，太多了细碎了，也有很多小的三角形或者岛形纹，这个也是不太好的地方。说明可能很多地方的小的局部的气血循环，它不能参与到我们的大循环里来，它可能成了一个独立的系统。无名指下面横纹不叫横纹，各种杂纹太多了一点，甚至在中间有一团是纠结在一起的，这就说明你的心肺之气应该不是太好，或者说你的心肺上面可能会有一些问题。
玄同医师：那么看你的舌苔正好是在上部，基本上中下的舌苔还是比较厚的，略微的有点泛黄，黄微微的有点发绿，这说明你的气机它能够到你的中下焦，能够从下焦伸到中焦还可以，但是中焦稍微的中焦上部跟上焦相交的地方苔就明显的淡了，同时你的舌苔中间那个地方也是有一条槽，虽然不是裂纹，但那个地方明显是一条槽，就像被铲掉了一块一样。这个就跟刚刚我说你的手纹那个地方心肺之气可能有点问题，其实应该是吻合的，说明你的上焦气不足，你的气机上到上焦来会有一定的阻碍，所以不能完全的上到上焦来。我们的眼睛也是处于我们人体的上部的，所以这里会导致你的眼睛供血不足。那么我们得明健身里面的上肢运动就非常的适合你。当然我们从来都是强调整体就是上下要齐炼都要练，但是你可以在练的当中往上焦的动作可以稍微多一点，应该是有助于你改善眼睛的问题。
玄同医师：所以给你的建议，一个是刚刚说了要开源要节流，开源那就是通过我们的锻炼气血它能够顺利的上升，刚刚说你的舌苔也是到了中往上焦走的地方，它就明显变薄，也就是说这个地方应该是会有一道阻碍，所以可以通过我们的在整体运动当中稍微的偏偏多一点，上肢运动是开源，就是把经脉打通，能够顺利的升到上面来，这是一个方面，同时要节流，不能过耗不能用的太多，像你手机看多了，那肯定就要什么？要减少。
玄同医师：悠悠问还可不可以提问？可以提问的。中药调理可以去根吗？这个就是最开始我说的我们中医里面一个核心的理论，就是我们所有的人体功能都跟我们的气血相关，有气血一切都好说。什么叫去根？也就是说你要一直保证你的气血充足，这个问题就不会再犯，去根含义就在这个地方。你想要通过中药调理来去根的话，我觉得它可以帮你解决一些问题，或者说你会暂时的也会觉得都好了，但是如果你继续这样耗用，或者随着你身体进一步的衰弱，或者是瘀滞加强加重的话，那么这个是很可能再犯的，就去不了根。去根唯一的保证就是你的气血要充沛，不管是哪个部位，只要它的气血充沛，它就不出问题。我们就把悠悠的这几张照片说完。我们今天的聊天分享就结束。
玄同医师：我觉得从悠悠几张照片上来说，舌头反映出来的问题应该是更明显一点。是什么问题呢？这是第一个。她的舌头整个伸出来，给人的感觉是没有一点光泽之气的，整个非常的晦暗，她的苔非常的密，整个厚厚的一层浮在舌头上，感觉是一点气都透不进去，那种感觉就像一层油腻子一样。如果说她本身就是这个样子的话，这个问题就要大一点。因为什么？舌头舌尖代表我们的上焦，代表我们的心肺，心肺卷了，或者说我们的气机卷了，她是个太明显卷起来的话，舌头明显卷起来，就是我们的心肺之气完全没有打开，因为我们心肺之气本身的好的一种状态，它是向外绽放的，是张开的打开的一种状态。如果它都卷起来，你想想就像花要凋谢的时候，花瓣就开始卷边一样，所以就非常不好。
玄同医师：后面补发这张看得很清楚，他的时间就是明显缺了一块，这个我们经常说的一种叫屁股舌。这种屁股舌有的人他是因为手头下面那条筋明显的短，拉的导致的。还有的人可能是因为长期的就是心气内卷，心气不舒，把这个气机往内缩了，我们称之为向心性凝缩，往心脏方向缩起来了导致的。这个就代表她的心气是严重的，叫什么？就刚刚说的没有打开，而是往里缩了非常不好的一种，或者说心气严重不足，不能顶开。同时舌根是很明显的一个凹槽，舌根是往下塌陷的，塌陷并且还很明显的板结，所以这就说明下焦也不好。下焦板结气机塌陷，然后上面心气又不开。
玄同医师：我们人体循环本来是要从下往上升起来，然后打开，上面打开之后再回落，往下焦走，这样形成一个良好的循环。心气回去滋养我们的肾气，肾气往上升补充我们的心气。她这一头一尾都明显的出现问题，她的舌苔就提示了这样一种现象。同时我们看她手的照片，就两张手的手背都非常明显一个共同的特点，手背的颜色是明显发黄发暗的黄黑黄黄黑的，手指反而是比较红的那种状态。颜色对比是很明显的，说明什么？说明气机堵在下面，瘀滞在下面，不能很好的升达。在下面就手背的这一块，它的颜色就明显偏黄，偏有点黄中带黑的这种，没有亮泽。从这一点来说，也就是她下面的问题比上面的问题更严重。因为上面你看她的手指本身这个颜色还是可以的，也能看到一些光泽，整个手背就差很多。所以说从这一点来说的话，她下面的问题应该是更严重一些。
玄同医师：当然还有刚刚佳慧说到的，就是中指不直，这个直肯定更好，不直就代表我们的中脉有一些问题，但它反映的都是非常深层的问题，这种问题不一定会在我们现在表现出什么症状出来，他是很根子上的一些影响。她的右手更明显一点就是右手的小鱼际外侧就是手掌，手掌外侧跟大鱼际相对应的另外一侧，这个边是明显的鼓起来，整个手心本身感觉是塌陷下去的，这个就说明它两侧对于我们的肝胆是比较堵的。但是它整个手的照片来说，都很饱满，看不到明显的皱褶，皱褶比前面的朋友来说，整个颜色还比较的红润。所以其实她不属于那种气血亏虚类的，属于什么？属于不通为主的状态。所以她的气机是憋住了，同时她的舌苔看到也是三条杠，中间一条塌陷，外面有两侧也有两条线，也是微微有点凹陷的。这三条线，这都是说明慢性肝瘀的状态。
玄同医师：所以她的手掌也对应着她的肝胆上头有明显的瘀滞。她的就是刚刚那张舌苔照片正好也可以看见脸，从她的眼睛周围这圈颜色来看，当然她整个脸也是缺少光泽，就跟刚刚说他舌苔一样，就是透不出去，阳光透不出去，阳气整个被糊住了。整个是瘀滞为主的，脸上眼睛那一圈颜色也是黄黑的，这说明她的脾不升清，脾胃系统还是有一些问题。
