美国的一些社区。每隔20米30米就有篮球架或者篮球足球俱乐部。我们国家非常少，有，几乎都是内部使用。员工活动专用。中美国情差异，我们土地资源太少，过于稠密，这几年国家大力发展体育器材，但是看不到篮球足球场所。
中国药店多，医院多。篮球馆足球馆很少，就算有也几乎没人。美国卫生所都少，而且相比而言比较冷清。但是篮球馆和足球馆人非常多。
帮妹妹减肥的一个案例：没有其它任何的有氧运动，只玩球，坚持每天投球一百个，减肥二十多斤。
袁敢教练：11年开始，打了四年的职业篮球，CUBA大学生联赛。以田径进的学校，但因为喜欢篮球，选择了篮球专业。受到老师的赏识，一年后考到了国际级裁判。足球，考了一些证，只能算纸上谈兵。能做裁判，但自己不太踢。已经三年没有踢球了，感觉球已经慢慢远离了我的生活。因为除了去球馆里边，已经没有地方可以去打球了。
传统篮球发力方式，拍球五指张开，手掌为空，指尖柔和，手腕发力，转核桃的感觉，运球才是肩膀发力。拍球不用肩膀发力，进行突破的时候才用肩膀。所以好多打篮球的人手腕都有伤。这个还是跟经脉篮球有区别的。
大千老师：小学踢过足球，那时小学球场是土地的，空旷的。初中没踢，高中踢过。后来再也没有碰到过了，直到后来搞健身，才又把足球提起来。当然我们把这个足球又提起来也跟传统意义上的足球不一样。比如足球讲战术啊，上半场下半场啊，人员的配置啊。也曾经有人问过我，一个足球队有多少人？篮球队有多少人？这个估计咱们很多人也回答不上来。
篮球足球，虽然国家也比较重视，抓得也比较狠。但是群众基础远远不足其它一些西方国家或者南美国家。现在国内因为居住条件的限制，没地方打球，这是个非常普遍的现象。
咱们从足球开始讲吧，跟大家说说为什么推行两球运动，经脉篮球足球，故名思义，它有别于我们普通认识的篮球足球，随着健身的深入，我越来越发现光靠徒手健身不行。所谓的徒手健身就是普通的不依靠外在器械的跑跳投举的这些，包括我们基础班的大部分动作。
人站立行走，特别是现在轻体力劳动无体力劳动越来越多，重体力劳动和搬重物的机会越来越少，双手解放出来，就导致我们上肢的越来越退化，梨型身材越来越多。包括现在汽车的普及，电梯的普及，走的机会越来越少，导致我们下肢的严重退化。那我就一直在想，这个问题怎么解决。能解决的最好办法，尽量少开车少坐电梯，并且做适当的家务劳动和轻体力劳动以及中体力劳动，搬货呀，码货呀，哪怕每天十分钟，对我们的手脚活动帮助都很大。但是我发现很因难，因为人有惯性和惰性，只要没有外在刺激，强迫你做这些，我们大家很难从即有的生活方中做改变。除非你病了，或才有事情刺痛到你，你才会有意识的去做。我们已经失去了原有的动手动脚的生活环境。我们困在城市的生活环境当中，四体不勤五谷不分，为了改变城市里这种固有的生活状态，那么我们的经脉篮球足球应运而生。
比如现在孩子上学运动量越来越少，课业越来越重，怎么保证孩子的运动量。如果接送孩子上学，放弃了电动车汽车，改成徒步二十分钟的路程，早中晚，来回4次，就是一个多小时，这个算起来运动量就非常可观了。孩子早上起来冷，走走路就不冷了。学校暖气虽然足，但是这冷，代表孩子经脉不通啊。这二十多分钟怎么再高效率利用，上学的这个路基本选择小路，不走大车，带着足球篮球上学可以行得通。我可以拿个篮球一直拍着去，或者踢着足球去接孩子，同时利用中午的时间，尽量不睡午觉（晚上可以早睡），就在社区的小操场，踢足球，打篮球，这就很好的贯彻了我们得明健身生活即健身的一大特点，融入到生活的方方面面。
从送孩子上学这件事，大家能不能有个启发呢？你只有迈出良好的一步，一个好的习惯保持一周就能养成，并且贯彻始终，但是很多人一生都错过了。咱们基础班强迫大家写日记，强迫大家上视频，就是帮助大家养成一个好习惯。所以一个好的氛围，一个指引起走出恶性循环的机会是多么难得。
现在路越来越好走，使我们丧失了大量主动动胯的机会，只使用大腿甚至只用小腿发力而不是胯部发力，这也是我们得明健身为什么强调以走为基，而且第一个动作就是跨步走的原因。我们只有高位发力，才能激活胯步，通顺下焦。其实懒是动物的天性，动物园的动物吃完睡睡完吃，家猫家狗胖的像头猪，跟人是全息共振啊！有人为了让小仓鼠跑，给准备了小转盘，转盘不停，小仓鼠就不停的跑。所以我也给大家准备了小转盘，就是这两球。你们出去就要拿个足球，当然也不是让大家到大马路上去踢，也不用非使劲踢出响声来，带球会吧，不方便的地方就把球抱起来。咱火箭班，给大家加入了带球走项目，会详细教大家如何带球走。人有追逐猎物的本能，你看小孩在一起争抢，一样的，恢复动物性本能，我建议大家从今天开始，出门遛弯，大家就带个球。小区有灯的，晚上出去，走到哪踢到哪，你就会发现现被动踢球机会越来越多，这个踢球动胯的感觉是平时感觉不到的。我觉得得明健身这个伟大发明，就是提倡生活即健身，而且把这个发展到方方面面，上升到理论高度的有组织的并且能实践到全国的，估计就只有我们一家了。
生活即是禅，很多人苦恼没有健身场地啊，没有健身时间啊，我们不能指望国家给你大量的时间，在你周围修建健身场所来方便你健身。我们只能创造条件，利用所有的场所，把健身融入生活的点点滴滴，实现健身的可能。这是我的一个宗旨，同时也是得明健身的一个宗旨。
再说一个足球好处，这个带球走在小区一般是允许的，第一带球走基本没有声音，第二基本不具备危险性，包括对自己的危险和对别人的危险。当然大脚开球不行，小区会管的。大脚开球能够极大激发脚下的阳气，充分刺激以我们的脚和胯，以后在我们的课上，我们会教大学如何充分激发腿部的阳气，由此联想到我们国足关键的时候经常射偏，其实跟我们足球运动员的阳气有关系。
那我们再讲一下经脉篮球的重要意义，篮球不能当足球踢，篮球可以拿出去拍，但是我建议大家尽量不要把篮球的气打足。为什么呢？首先能够避免戳到手指头，气太足篮球像个石头，抛起来接不住很容易挫伤指关节，这还不是最主要的原因。篮球气打足之后很容易就拍起来，我们拍篮球的目的是为了主动发力，狠狠的拍下去，球弹起来，能够很好的振奋胸阳，现在人胸闷气短，上肢无力，无精打彩的人非常多。如果大家能用大量的时间去拍球，就能把阳气上身到肩膀，让上肢充满力量，头脑变得敏捷。但是现在很多女性拍球用手腕肘部，极少有人知道如何用肩背发力去拍，用肩背发力会使控制力非常的强。
经脉篮球强调肩膀发力向外拉出产生上肢控制力，用控制力把力传导到手，通过手去拍球，而不是简单的腕部拍球，有可能运动员肩膀是开的，自觉就会发力，力量还是比较通透，但是我们上了岁数，如果不讲究把肩膀拉开就去拍球很容易受伤，而且使不出劲来。不只是拍球，包括投球都是肩膀发力。我们的投球很简单，不需要必须篮筐投球，直接向空中抛球就可以，如果你感觉没有目标，可以向树叶抛球。很多人抛球抛不准，是歪的。为什么歪，一是缺乏训练，二是因为经脉不调，身体不通透，发力方式不正确。
有的小孩投篮特别准，虽然他也没经过训没啥技术。反而大人了投球倒不准了，心手不一。这是因为小孩子的经脉相对比较通，大人可能手少阳三焦经短了，投篮手经脉被拽住了，导致投篮就容易歪。包括有人往垃圾箱扔垃圾都投不准，都是由于经脉堵塞造成的。
跑跳投举爬，投讲得很少，咱们早期的课程里也有过投棍子，投石头，后来为什么取消了呢？第一是场地限制，第二是有一定的危险性。投壶啊，射箭啊，古代都有。儒家认为：发而不中，反求诸己。意思自己的内心是不是正，心邪，就不准，现在我们不仅要看心正不正，还要看身体经脉是否正。很多人意识不到经脉堵塞的，觉得平时去医院体检，和平时的一些症状表现，常常觉得自己身体是很OK的。所以我们可以出一些动作来测试大家一下，自己的身体经脉有没有堵塞。让大家发现自己的问题，才能让大家重视起来。
篮球拍起来，足球带起来，当然你大晚上十点还在那里噪音扰民也不行。小心带球，小心拍球。拍球最好走出去社区到外面的小路上。具体怎么做接下来都会给大家讲，关健是大家要行动起来。如果没有最开始的行动，咱们后面讲得多深都跟你没有半毛钱的关系。很多时侯小孩子踢易拉罐，踢瓶子大人老去管。其实这时侯你一阻止就扼杀了孩子的活性。
来小朋友们，希望大家明天开始坚决贯彻两球活动。要买飞跃鞋，穿太好的鞋子不舍得起劲踢。还有南极人的袜子，也特别的物美价廉。爱美的同时，一定不要让服装扼杀了自己的运动。服装限制了运动，坚决说NO。
投球能把上焦的淤气投出去，踢球能把下焦的淤气踢出去。一定要多踢多投。怎么才能打开心结，投球，当你肩膀是死的，会感觉不顺利，把肩膀打开以后就会有神奇一幕。要知道神奇的一幕有多神奇，下周六见。
