1. 宝对应的是中医里的精，对应人身三宝精气神中的核心，分为先天之宝和后天之宝，我们每一个人的身体是否强壮健康，跟先天之宝关系很大。心藏神，肾藏精。
2.你是否能够长寿，跟你的后天饮食、七情、修养有关。但是至少有20%，30%跟你这个大宝有关。
3.我们身体有一个大宝，藏得很深，像悬珠一样。深藏在肾宫，像龙宫一样。肾宫为什么叫宫殿啊？肾气的宫殿里面有个肾经。里面既藏着先天大宝，也藏着后天大宝。
4.我们要想追求健康，不是说不抽烟不喝酒，合理膳食你就健康，吃素你就健康，不是那么回事。你得了解三宝，尤其是大宝，它起决定性作用，就是精华。
5.上中田，是上丹田、中丹田、下丹田，三田当中，精气微就是大宝，他主宰着我们的整个的生命活动。失大宝则亡，有大宝则存。
6.很多现在人少魂没色呀，记忆力严重衰退，老年痴呆等等的。整个的人情志不稳跟大宝有很大关系。
二、 核心类比
1.精=人体“存款”：有精则身强力壮、精力充沛，无精则寸步难行；
2.精=企业“核心资产/灵魂人物”：是生命活动的关键主宰，不可过度消耗；
3.精=“赤水玄珠”（源自《庄子》《黄庭内景经》）：深藏于人体深渊的宝贵精华，如龙珠般无形却真实存在，仪器不可测，但可通过精神面貌、体力感知；
4.精=电池续航：决定人体“续航能力”，精力衰退、情志不稳皆因“宝”不足。
三、后天养“宝”三大获取途径（缺一不可）
1. 饮食获取：人摄取是从食物中摄取。包括食物与水饮，“嘴壮则身体好”，需吃对食物、喝对水（《本草纲目》记载百余种水的功效，现代多忽视）
2.呼吸获取：呼吸精气，独立守神，肌肉若一。不是单纯吸氧，而是通过呼吸与天地间有形、无形的精气交换，纯氧或高浓度氧可能导致氧中毒。古人讲道在呼吸间，你不断的呼吸，跟外界不断地做交换。这潜移默化对你的后天大宝产生特别重要的影响。
3.环境获取：需要在祥和、平定、气场好的环境，少待嘈杂、污染之地，多接地气，楼房环境不利于宝的濡养。气场好的地方才能去慢慢的去濡养你的大宝。
四、 两大续养原则（节用+全神）
1.全神：心藏神、肾藏精，心神与肾精相互影响，需恬淡寡欲，避免喜怒无常、七情过度（如频繁哭闹、暴怒），保持心情平定才能养精。
2.节用：避免过度消耗大宝，包括熬夜、超负荷体力/脑力劳动、胡吃海塞、过度运动、房事不节等。
五、精的全身分布
1.全身皆有精：五脏六腑、四肢百骸都藏有大宝（精）；
2.核心枢纽是肾：肾是精的司令部和蓄宝池，精通过肾这个气血池流散到全身，滋养各处。
六、后天之宝的重要组成：生殖之宝
1.男女皆有的、用于繁衍后代的精华，是后天之宝的关键部分；
2.核心特质：为延续种族，生殖之精是人体最宝贵的精华（如同鱼卵、大马哈鱼的生殖细胞，均为极致精华）；
3.自然印证：大马哈鱼洄游千里（3-5年周期，从海水到淡水），不吃不喝、耗尽体力抵达出生地，交配时将全部精华（精、卵）排出后死亡；乌贼等诸多动物也会为繁衍耗尽精华而亡，印证生殖之精的珍贵。
七、现代房事的两大极端误区
1.极端一：无性婚姻（中国常见）：夫妻沦为朋友/同事，完全无房事，易导致精“堵塞”，不利于养生；
2.极端二：房事不节（胡来、乱来）：过度消耗生殖之精，会迅速掏空身体，导致精力衰退、气虚乏力（如案例中歌手演唱会提气困难，被评论“身体被掏空”）。
八、核心养生原则
1.生殖之精极度宝贵，需重视不能忽视。要遵循“中道”，既不排斥房事，也不纵欲，需根据身体状态适度进行（疲惫、体虚时忌行）
2.避免因无知导致失宝（失精），过度消耗会严重影响健康。
3.房事：既不可无性（易“堵塞”），也不可纵欲（迅速掏空身体），状态好时可适度，疲惫、醉酒、大怒时忌行；古人强调“做大事前不近女色”（如进京赶考、重大赛事前）；
4.养生：不信奉“茹毛饮血”式极端传统，也不否定现代文明，需“天地万物为我所用”，平衡利弊。
九、推荐产品（辅助养“宝”）
二胶膏：含阿胶（养肾阴/“宝”之阴）、鹿角胶（养“宝”之阳），需结合自身情况使用
十、答疑环节:
问题一:吃黑芝麻丸可以吗？
大千老师:黑芝麻不能吃，单独的黑芝麻不能吃，太粘腻了。拿手指头黑芝麻蘸一下这就够了，太黏了根本就化不开。这阿胶一样，光喝阿胶能行？你得能化成大宝，最后你肠胃都吸收利用不了的话，你怎么化大宝？
问题二:三白汤能喝吗？
大千老师:三白汤它不是养精的，它甘淡养脾的，脾胃太差，肝淡养脾。
问题三:闭目养神能养精吗？
大千老师:可以，但是别闭住，很容易闭住。闭目养神要动中养神，不要在静中养神。
问题四:10岁小男孩后脑勺白发是不是您讲的先天大宝缺失？
大千老师:是太阳脉和督脉出问题了，卡住了。
问题五:喜欢喝菜籽油是什么原因？一天得空口喝三四两
大千老师:缺膏脂，膏脂不足。
问题六:13岁男孩脾虚，肾气虚
大千老师:那得看他这青春期发育了吗，很多小孩，十二三岁就开始有手淫的毛病。尤其男孩，看看他有没有这毛病。青春期男女相关教育极度缺失，青少年相关观念不正确，且缺乏有效的疏导渠道。女生月经来潮、男生第二性征出现并首次泄精，标志着身体发育成熟，此时会自然对异性产生兴趣，进入求偶期，这是符合生理规律的情感需求。青少年13-14岁就已产生对异性的兴趣，但现实中普遍不提倡初高中阶段搞对象，多数需等到18岁左右上大学才被允许，长达5年的需求压抑会对孩子心理造成极大影响。躺平、丧文化、对抗社会等现象会产生负面影响。这些现象违背青少年活泼、青春、浪漫、充满生机的成长特质，不仅不利于青少年自身身心生长发育，还会对下一代健康造成极为不利的影响。
相关经典与文化支撑
1.《黄帝内经》：“秋收冬藏”，冬季为养“宝”最佳时节；
2.《黄庭内景经》（道教经典）：讲人体“内观内景”，揭示“精气微”（即“宝”）的核心地位，建议背诵（“久背成神”）；
3.《道德经》：“恍兮惚兮，其中有象；惚兮恍兮，其中有真”，“真”即“宝”；
4.《周易·节卦》：“君子以慎言语，节饮食”，强调“节用”是养生美德；
5.《千金方》：详细记载养生禁忌（如大劳、大醉、大怒、天气骤变时忌行房事等）。
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后续直播与学习预告
1.本周五晚7：30讲饮食，食疗方，答疑
2. 线上/线下书院（预计明年春天开启，线下位于廊坊）
3.想进读书会的关注就是得明公众号，私信读书会（新用户也能进）。
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