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第十九天(日记)
二十八期基础班
乐乐子
/ 2026/10/9 / 小禾 / 2026/10/9
六点跟操+小生阳操，现在跟操没有以前爱出汗了，练完小生阳会发汗。今天主要联系了蹲起，蹲起的时候大腿内...
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二十八期基础班河南八分饱日记
二十八期基础班
八分饱
/ 2026/10/9
跟操后，左手无名指关节出现翻病，月子里那种肿胀疼的感觉又体会到了，用手揉揉捏捏很快就过来了，希望我的...
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10月6日(日记)
二十八期基础班
溜溜弯
/ 2026/10/6 / 风语 / 2026/10/9
这几天带着孩子出去玩耍，玩耍走路就练跨步走 孩子累了 原地休息 我就原地高抬腿 单手上举 随时随地练...
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20261008各种翻病进行中
二十八期基础班
果然多
/ 2026/10/8 / 风语 / 2026/10/9
这近一个月来，各种的毛病又重新出现了。刚练得明健身的一个月，就像打怪，问题一个个被降服；这一个月，毛...
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芬
二十八期基础班西南芬芬日记
二十八期基础班
芬芬
/ 2026/10/9
经过听看实操，每日积累，明白了大千老师讲的身体螺旋定律。今天可能好的，明天又开始翻病，同一个部位也会...
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刚好练了3个月(日记)
二十七期基础班
钟嘉羚
/ 2026/10/9 / 江涛 / 2026/10/9
最近练那里都酸痛，腹股沟，肩膀，胸椎，胸腔位置，很酸爽的那种感觉，这种就是拉到深层身体给的反馈么。可...
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芬
二十八期基础班西南芬芬日记
二十八期基础班
芬芬
/ 2026/10/8 / 江涛 / 2026/10/9
今晚听了大千老师讲的蹲起，讲得很详细，一边听，一边也跟着做起来，纠正了之前动作的不规范，半蹲做到全蹲...
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10.9(日记)
二十八期基础班
画丹
/ 2026/10/9
最近手指节和手掌浮出一些淤血，一块一块的，也有红色和褐色小点。新一轮手指蜕皮集中在大拇指和食指，上一...
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第一次线下团练(日记)
二十七期基础班
清云
/ 2026/9/20 / 足下生 / 2026/10/9
昨天第一次参加了济南的线下活动，近距离接受了大咖足下生教练的带领和指导，收获真的很多。 一个是看到足...
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二十八期基础班山东与幸福干杯日记
二十八期基础班
与幸福干杯
/ 2026/10/8 / 足下生 / 2026/10/9
今天跟操下蹲动作后，感觉脚有点热了，以前都是冰凉的
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10月8日日记(日记)
二十八期基础班
林小明
/ 2026/10/8 / 得樱 / 2026/10/9
好几天没写日记了，这两天在足下生教练的指导下每天做300+平举高抬腿，感觉很好，抽空再做一套大升阳操...
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向
得明的思维:先显现问题，再解决问题—正视它，疏导它！(日记)
二十八期基础班
向阳花开@
/ 2026/10/8 / 足下生 / 2026/10/9
循序渐进的练了一段时间，右侧腹股沟和臀部两内侧起了类似湿疹类的东西，我想这就是翻病的过程吧，有些问题...
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第二十七天(日记)
二十八期基础班
安安1989
/ 2026/10/8 / 得樱 / 2026/10/9
学习到两个理论，蜜桃发力和排邪外出，今天去适应上班，头上出汗还是怕风还有眼眶，我还得努力练
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处处都是惊喜(日记)
二十八期基础班
向阳花开@
/ 2026/10/6 / 足下生 / 2026/10/9
无意中跟大刚老师的群里视频转脚踝，腿热屁股也热了！无意中又学习了一招
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锻炼的瘾越来越大了！(日记)
二十八期基础班
向阳花开@
/ 2026/10/5 / 足下生 / 2026/10/9
又是忙碌的一天，我刚坐下病号竟然催着做操了，天啊，这么快就都上瘾了，那就带操吧！太神奇了，这也上瘾！
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忙碌(日记)
二十八期基础班
简静
/ 2026/10/8 / 足下生 / 2026/10/9
最近比较忙碌，接送孩子，上班，做饭，除了垮步走，有空时就做点运动。
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芒
10.9锻炼日记(日记)
二十八期基础班
芒果子
/ 2026/10/9
最近几天都是只跟了早上的晨练。 每天精神头都很好。 晚上十点钟就开始困了，一觉睡到早上5点50左右，...
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跟练第二十七天(日记)
二十八期基础班
glenn
/ 2026/10/9
完成6：20早课及8：30大千老师带操，不知咋的，早课后神清气爽，但8：30跟！练后却犯困，想打瞌睡...
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20261008今天报了火箭班
二十八期基础班
果然多
/ 2026/10/9
10月5日的时候健身的时候除了做些基础班的一些常规动作，我还做了游泳的动作，然后这几天发现，我上身怕...
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10.9(日记)
二十八期基础班
郁郁葱葱
/ 2026/10/9
昨天晚课跟练蹲起，感觉着双臀张开又合上的做，都没有以前大腿膝盖那么累了。今天再做蹲起每做一个都心中默...
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