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大千老师说：得明健身“侧重拉伸，开通经脉”是关键～ 不是局部硬拉，是系统性拉开经络网，搭配力量训练让气血流转，再加上充足气血、好心情加持，经脉通了才舒服！跟着中医逻辑练，不急于求成，慢慢养出好状态！
小桔灯
/ 2025/12/13
19人浏览·0人点赞·0人评论·0人收藏·0人转发
健身选得明 or 健身房？核心差异一眼懂!得明健身主张自然徒手、少量多次，主打疏通气血、安全不受伤；健身房侧重器械高强度，聚焦肌肉线条。30+别硬扛长跑，试试变速跑+徒手训练，轻松坚持才是养生健身的真谛！
小桔灯
/ 2025/12/12
32人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
当代人亚健康扎堆：乏力失眠、肩颈腰喊累，青少年体质下滑、慢病还年轻化！追根究底，都是久坐、乱吃喝、熬大夜、压力大惹的祸——跟着自然规律走，动起来通经络、吃得淡、睡得稳，健康才能慢慢归位！
小桔灯
/ 2025/12/11
56人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
解锁经脉健身的核心密码！！！中医经络智慧加持，以十二经脉为纲，通经络、充能量，让生命“高速路”畅行无阻～ 不纠结复杂理论，直指能量本质，练完体力、记忆力双在线！简单高效的养生方式，一起解锁自然健康密码！
小桔灯
/ 2025/12/10
51人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
“气血充，百脉顺，百病可疗”。现代人为生活奔波耗光精力，亚健康缠身。它不搞花架子，靠树正气、通百脉培补真气，像给身体充电。亲测身边人练完脱发、痛经都好转，简单直接的养生法，值得一试！
小桔灯
/ 2025/12/9
64人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
颠覆认知！原来牙齿健康核心在气血通畅～德明健身教的护牙小动作：头颈上提、咧嘴抱球晃脑袋，通气血还亮眼睛！全身调理才是根本，健身半年比瑜伽多年管用，身心通透太绝。
小桔灯
/ 2025/12/8
123人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
还在为没时间健身发愁？得明健身“生活即健身”理念来破局！把锻炼融入碎片时间，站立办公、等电梯时做简易动作，无需大块时段，还能让健身效果翻倍。它更是全新生活方式，帮你重塑体质，速戳全文解锁更多健康秘诀！
默兔
/ 2025/12/7
47人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
得明健身标志性动作平举，不止能通畅小周天、调达大周天，更藏着生命奥义。它助你振奋宗阳、通利三焦，解锁生命绽放的密码，打破身心封闭僵局。跟随大千老师，探秘结构生命学，解锁身心同健的光明之路，快来品读全文悟生命大道！
默兔
/ 2025/12/6
61人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
以下症状你中招了吗？口臭腋臭、便秘拉稀、掉发无光、眼干眼涩、鼻塞鼻炎、牙松畏敏、肩背疼麻、胸闷佝偻、小腹坠胀、膝盖响痛、脚软易崴…这些亚健康信号你想改善吗？ 孩子体质堪忧，成人深陷不适泥潭，得明健身带你打破困局，从筋骨锻炼实现身心焕活，重获健康体魄，速看全文get蜕变方案！
默兔
/ 2025/12/5
66人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
得明无余+健身太绝！得明会员大方调愈家人慢病、淡斑挺鼻，得明会员女侠210天练出好牙、强肠胃～ 纯手法通气血、正进邪退，普通人坚持也能改写健康，速看真实蜕变！
默兔
/ 2025/12/3
131人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
甲流高发不用慌！大千老师创“无余技法”，调真气、通全身，扶正祛邪是关键～ 激活阳气+刮膀胱经两步护健康，避暴力按摩误区，日常养护+应急调理全搞定，大人小孩少中招！
默兔
/ 2025/12/2
118人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·2人转发
娃不爱动、没活力？来学千爸爸养娃理念 娃上学睡眼惺忪、久坐不动？长大易生病！得明老师支招：上学路上蹦跳投举、大声说话，用砖头投掷练活力，再找对兴趣点（哪怕是游戏），拒绝"笼中养娃"！家长自救从现在开始～
默兔
/ 2025/12/1
86人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
无故暴躁、暗气暗憋超伤身体！中医说“肝主情志”，经络堵了、能量亏了才容易炸毛～不如练得明健身疏肝胆、通经络，把压力通过运动排出去，别硬忍成内伤，通畅才会真开心😊
小桔灯
/ 2025/11/30
73人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
暖气火锅虽爽，口腔溃疡难熬！口腔溃疡皆因脏腑火上炎，舌尖心、唇侧胃、腮内肝、深处肾，位置定根源。实虚夹杂常见，寒瘀也能包火。疏导气机对症调，健身疏肝解顽疾～
小桔灯
/ 2025/11/29
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被脚气“折磨”多年？一抹就好、一停就犯的坑别踩了！真相是寒湿淤堵导致脏腑经络不通，外用药治标不治本。锻炼后脚气复发？那是身体在排瘀！调内通经络，才能彻底摆脱烦恼～
小桔灯
/ 2025/11/28
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别忽视耳内“嗡嗡声”！耳鸣成因多：外耳堵塞、中耳炎症、全身慢病或心理焦虑都可能诱发。西医抓早期治疗，中医针灸中药调经络，康复核心是放下烦恼、规律作息、强健体魄，别让耳鸣缠上你！
小桔灯
/ 2025/11/27
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别再靠“躺平静养”补能量啦！得明健身说透核心：现代人多是经络淤堵、能量被压，而非油尽灯枯～ 拉四关、通经络，让能量顺畅运转，越练越有精气神，告别越睡越累的循环！运动才是激活生命力的关键，正能量爆棚的感觉谁练谁知道。
小桔灯
/ 2025/11/26 / 小桔灯 / 2025/11/26
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中医说“阳入阴则睡”，失眠多是中焦不通、阳不潜阴～ 梦飞是上盛、梦堕为下盛，梦怒肝气旺、梦哭肺气盛！鬼压床要警惕阳气弱，别让神识在阴界久留～ 睡好不是贪多，身心俱健才是真养生！
小桔灯
/ 2025/11/25
135人浏览·2人点赞·0人评论·0人收藏·2人转发
胃经是多气多血的富贵脉，管着颜值和健康～ 脸黄唇干、胃胀拉肚子，大概率是它堵了！摸肚子硬、小腿按回弹慢、脚面绷着疼，都是信号～ 拉伸胃经护脾胃，气血足才会白里透红有精神！ 健身妙招 | 人体一条富贵脉，满面红光就靠它了
小桔灯
/ 2025/11/24
170人浏览·1人点赞·0人评论·0人收藏·1人转发
胃怕冷、后心凉，吃不下拉不顺，都是肠胃盘曲郁堵！像屋里潮了开窗，咱得把肠胃拉开。站着平举胳膊，大口呼吸通郁气，比吃药管用。脾胃养好了，吃嘛嘛香，身子骨硬朗，赶紧练～
默兔
/ 2025/11/23
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