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健身理论概念55

精彩分享

大千老师金句

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199得明健身修养入门（含神奇之旅）学员反馈 (图)(顶)
米多 / 2025/6/12 / 岁眸 / 2026/2/8
得明健身，随时可练！小伙伴们健身反馈随手记，一起加油！ 199得明健身修养入门 https://dmjs.info/m/o_product_new/view.asp?id=11449462&recommenduserid=142418 【包含权益】 -两周打卡（本期1.19～2.1） -循环复训（下期2.2～2.15） -专属社群每日干货推送 -7天神奇之旅体验...

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2025年小无余班（五期）招生简章 (图)(顶)
三十三 / 2025/11/24 / 三十三 / 2026/3/5
@1 【一、无余技法是什么？】无余技法是大千老师创立的气学中医临床实践的重要组成部分，此技法包括无余相法，脉法，针法，导引和推拿，无余顾名思义，无有余漏，只此便是，再无遗留，取自佛经中无余涅盘中无余之义。无余技法是直接立意于气机层面的技法，是传统调养术中的上乘技法，此技法完全摆脱了纷繁复杂对有形肉体各种症状机理认识的局促。高屋建瓴在物质本源气的层面指导实践者调理身心。立意高远，效果宏著。...

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大千老师讲身体的这5个“金指标”是健康的核心 (图)(顶)
欣语 / 2024/12/17 / 狼妈 / 2025/12/6
——本文由得生活社群聊录整理而成 @1 师：什么叫健康，谁能回答？学员：想吃能吃，想睡能睡，想动能动。师：能吃、能睡、能动、精力好、体力好，是不是硬指标？一切的健康指标是不是都围绕着这几个指标？我把这几个指标再细化一下：能吃，代表消化功能没问题，能吃能拉，肠胃好；能睡，想睡就能睡，晚上一睡到天亮；能动，身体灵活，能够完成跑跳投举爬基本动作...

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大千老师讲得明健身是对我们身心深入改造的过程 (图)(顶)
欣语 / 2024/12/18 / 狼妈 / 2025/11/16
——摘自大千老师讲课实录 @1 一、得明健身的真正意义我们虽然叫健身，没有起那些听起来高大上的名字，因为它的特点是跟老师一样，老师的特点就是有内容，但朴实无华。得明健身真正意义上的就是修真、修炼。是对我们肉体、心灵一个深入改造的过程。得明健身这一套整个的健身理论非常详实，并且都是在祖国的传统文化《易经》《黄帝内经》《伤寒论》等等的这些著作...

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大千老师讲在得明健身的实践中发现了身心健康的生命密码 (图)(顶)
欣语 / 2024/12/10 / 狼妈 / 2025/12/5
——摘自大千老师讲课实录 @1 一、得明健身的理论基础得明健身从创立至今有八九年的时间了。我们很多老会员一起练习了快十年了。得明健身的理论基础来源于传统文化和经典中医。作为得明健身的发明人和创始人，我自认为发现了健康的密码，或者叫身心健康的生命密码。我发现了这条路，并且义无反顾的一头扎进去，不断去实践，最后证明是完全正确的。得明健身也即无...

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大千老师谈得明健身的根本意义 (图)(顶)
欣语 / 2024/10/15 / 狼妈 / 2025/12/8
@1 在现代化社会的高速运转中，人的精力耗费巨大，又不能及时调养。各类疾病、亚健康普及化，年轻化。人有三宝“精、气、神”。如何能养护本真，培补正气？得明健身来帮你！为什么那么多学员练习得明健身后，许多亚健康甚至疾病都不治而愈了呢？比如我们很多学员分享的脱发改善了，痛经消失了，便秘好了……这就像一个人有钱了什么都能买一样。他冰箱能买，彩电也能买。人也...

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得明健身改善了系列（部分学员的真实经历分享） (顶)
春燕 / 2023/2/2 / 春燕 / 2023/2/23
★01学员程程：严重产后风抑郁到想解决自己，在得明健身获得了重生。改善的相关症状有：产后怕风怕冷，大汗淋漓，抑郁症，痛经，失眠，便秘，头痛等。 http://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=311280&k=%BE%B1 （健身前后的对比照片、锻炼视频见帖子下方1-7，22-28楼） ★02学员依依：如何从一个迷茫暗淡的“灰姑娘”，变成自信幸福感爆棚...

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得明健身手册之二：生命能量理论篇 (顶)
青花鱼有礼貌 / 2021/3/13 / 依依 / 2025/5/16
生命能量理论方面概念 1、生命能量：生命能量是“精、气、神”的现代词汇阐释。我国古代医学认为“精、气、神”是生命活动的核心，它有别于建立在解剖学基础上的西方医学认知生命的方式，避免了只从有形的角度看待问题。我们把“精、气、神”这种主宰生命活力的能量叫做“生命能量”。生命能量的有无与增减，直接影响我们的生命活力，与疾病、亚健康、衰老乃至死亡密切相关。生命能量是中国传统医学伟大的发现，得明健...

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20190713师谈认识得明健身及其三大特点 (图)(顶)(精)
小邱 / 2021/6/1 / 依依 / 2025/2/21
20190713师谈认识得明健身及其三大特点目录 1.得明健身依据传统医学理论而创立的 1 2.现代人得病不是药物能够完全解决的 2 3.全民健身乃是大势所趋 2 4.得明健身的能量理论和经脉理论 3 5.得明健身三大理念之生活即健身 4 6.如何利用碎片化健身 5 7.下节课的预告-仙人走 6 1.得明健身依据传统医学理论而创立的师：大家好，我是大千，很高兴在喜马拉...

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得明健身手册之一：理念篇 (顶)
青花鱼有礼貌 / 2021/3/13 / 依依 / 2025/5/16
得明倡导的理念 1、经脉健身：经脉健身是着眼于锻炼经脉的健身方式。经络系统是生命能量（见生命能量）运行的通道，经脉是经络系统的主干，内属于脏腑，外连络四肢，包括十二经脉和奇经八脉。经脉是否通顺、是否具有活性，直接关系到人的健康状况，经脉的通顺性和活性决定了生命的活力。经脉健身就是着眼于锻炼经脉的通顺性和活性，并结合现代人生活工作特点而创立的一种独特的东方健身方式，它是得明健身依据中国...

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得明健身手册之三：锻炼要求篇 (顶)
青花鱼有礼貌 / 2021/3/13 / 依依 / 2025/5/16
锻炼要求方面的概念 1、四十八字箴言：四十八字箴言是得明健身依据我国经典传统文化创立的基本锻炼指导原则。四十八字箴言，就是“以走为基，上下齐练；侧重拉伸，开通经脉；随时可练，重在平常；简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。” 得明健身秉承经典传统文化的整体观和阴阳观，体现在包括上与下、阴与阳、刚与柔，舒缓与力量等诸多阴阳对立统一的方面。既要舒缓又讲力量，阴阳相济刚柔并...

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得明健身手册之四：锻炼过程篇 (顶)
青花鱼有礼貌 / 2021/3/13 / 依依 / 2025/5/16
健身过程方面概念解释 1、健身次第是得明健身锻炼的顺序和逐步经历的不同阶段。与很多传统的健身方式如瑜伽、太极一样，得明健身每个阶段练习的内容和方法不同，前一阶段的练习是后一阶段的基础，就像盖高楼，需要打好地基、一层一层的往上盖，次序不能颠倒。得明健身以《黄帝内经》、《伤寒论》、《道德经》、《周易》等中国传统经典著作为理论依据，在健身实践中探索和论证出经脉健身的六个阶段，也是健身过程中身体六次...

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50个康复案例的推荐链接（公号、论坛、音频、视频） (顶)招生经验分享
水之源 / 2021/2/23 / 不二 / 2023/2/13
1.川渝组玄同，二十年的腰痛好了，眼睛不干涩了，冰棍脚变暖和了，眼睛干涩、便溏、胃里一坨、心慌、肋胀统统说不见！论坛文字帖和健身前后对比照：http://dmzy.org/m/dv_topic/view.asp?id=311365&k=%D0%FE%CD%AC 音频：无公众号：https://mp.weixin.qq.com/s/u14OJo1X9IBoP4rlKwbfWw 2.河北组...

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得明健身与太极拳的区别
水之源 / 2021/2/7 / 米多 / 2025/5/23
剖析“沉肩坠肘” 师：从最开始沉肩坠肘开始说,我一说你们就明白了，为啥要批他一下？两方面，第一太极拳本身理论有问题；第二，大家练太极拳的目的是什么？主持人：其实就是强身健体，还是想锻炼身体。师：对，还是身体差了，想通过太极拳获得一个好的身体，而不是拿太拳去打架。对不对？这东西一定要把握住，咱们的宗旨是什么？太极拳已经被证明根本不能打。能打了吗？你敢说太极拳能打，他使得也不是太极拳，太...

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什么是经脉健身
澄涓 / 2023/2/7 / 狼妈 / 2025/12/9
什么是经脉健身？ #经脉是生命能量运行的高速公路# 大千：我大致给大家介绍一下“得明经脉健身”。那么什么是“经脉”？所谓经脉是经络的最重要的组成部分。经络分经脉和络脉，大的脉叫经脉，细小的分枝叫络脉，经脉、络脉统称经络，都是人体能量的通道，而经脉是能量通道的高速公路，也就是说是能量最重要的通道，所以说得明健身的重点是通畅经脉。这个解释里又出现了第2个词就——“能量”，经脉和能量，是咱们...

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堪忧的国人身体
水之源 / 2020/7/18 / 春燕 / 2023/2/10
堪忧的国人身体 1. 堪忧的数据根据国家心血管病中心组织编撰的《中国心血管病报告2019》，目前中国高血压患者已达2.7亿人，也即每5个成年人中就有1个是高血压病人；血脂异常人数已经超过4亿人，“三高”问题中仅血脂异常一项，患病率就高达40.4%。同时，血脂异常的患者群逐渐年轻化，成为30—50岁年龄段人群的“第一杀手”。根据国际糖尿病联合会（IDF）于2019年11月14日发布的《全球糖尿...

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得明健身的六个阶段
水之源 / 2020/7/18 / 春燕 / 2023/2/10
得明健身的六个阶段第1个阶段，通顺十二经脉，调达五脏六腑，初步养成针对十二经脉的运动习惯。第2个阶段，激发十二经脉的能量场，加强十二经脉与五脏六腑通顺性，激活胸腹能量中枢第3个阶段，依次打开太阳经脉、阳明经脉、少阳经脉能量场，调正人体能量循环状态，让生命活力开始跃级。第4个阶段，依次打开三阴经脉，解决小腹、肝脾、肾能量封闭的状态，激活下焦能量中枢，根本解放生命能量原动力。第5个...

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20260306基础班25期招生说明会（二）答疑专场 (图)
紫水晶2119 / 2026/4/10
红红：伙伴们，我们今天的主题是二十五期基础班说明会的第二场，答疑专场，答疑大家的哪些问题呢？班级相关的怎么上课？上课时间，或者说在锻炼基础班之后你会有身体上的哪些收获呀？以及困扰你的健康问题，都可以在评论区去问。首先我们要请出今天给大家答疑的得明健身的总教练—春姐，今天春姐会跟我们的许医师一起来答疑。欢迎春姐！我们今天先答昨天接龙的问题，再答评论区的。春春：昨天给大家讲了得明健身，刚红红也...

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关于公开课问题收集
朱丹丹 / 2026/4/3 / 河北燕子 / 2026/4/3
为了更好的帮助大家及时解决问题，现将收集每周公开课的主题，大家可以将自己遇到的问题在评论区接龙相同问题的可以点赞，我们将出现频率最多的问题以公开课形式对外分享解决方法。问题举例：失眠多梦

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20260328 得明健身公开课春春答疑：平举高抬腿、迈毛常见问题解答 (图)
紫水晶2119 / 2026/4/1
整理：紫水晶红红：今天晚上是公开群每天锻炼打卡的两个动作平举高抬腿、迈毛，这两个动作练了之后，有一些人身体有反应，他不知道该怎么办，包括自己身体有基础问题，能不能练？多少量合适？我看大家提的都是这些问题，一会儿我们春春师姐会给大家答疑的。李梦：第一次来，可以做一下高抬腿示范吗？红红：一会儿我们春春师姐答疑的时候可以问一下，老师有一个专门讲高抬腿发力的视频，在“就是得明”视频号上有一个大...

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