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小懒虫、小迷糊逆袭了——经营自己的身体才是最重要的事业
可乐
/ 2023/2/14
2022.11.15加入得明将近一个月，从最初的睡懒觉，到六点半起床，每天跟操，之前一直晚睡晚起，没想过能这么早起床还动起来！从最开始的不想动到现在的不想停止动！ 1.生活规律了，早睡早起，受大人影响，娃的作息也一并调整过来了！2.胃口比之前要好，早操做吃早饭，之前都没有食物，包括中饭和晚饭都好了！3.精气神变好了，整个人感觉不是迷迷瞪瞪的了！4.每天立个小目标，之前总是加班加班，把自己加到...
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坚持锻炼，体能杠杠的
可乐
/ 2023/2/14
发觉锻炼后感受收获最大的是，村里组织打篮球比赛，抽签上场打球，跑了四节，基本上跑了一个小时，很多人都跑不动了，气喘的厉害，发觉自己没什么不适。 由于时间紧迫，赛事安排，当晚又打了一场，全场又跑了差不多一个小时，还是感觉到不怎么累，对比好多人都是累的不行，坚持锻炼下来，效果就明显的凸现出来了。 有对比有收获。第二天我又打一场，不过第一节争球拿球时候，脚受伤了，打不了，要不还真能跑。这个就...
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运动是底气，改变是动力，身心舒适是结果
可乐
/ 2023/2/14
这个月是我回归上班族第二个月，身为一个背奶妈妈，越来越适应工作的节奏。一般是早起跟操，下午跟操或者回放。 每天两次，几乎没有间断。身体的状态也越来越好，发生了很多变化，手指长了一点点小月牙，身体越来越轻盈，以前的衣服穿不下了，人变宽了。 特别是心态的变化，我忙完手里的事不再愿意坐着，老想站起来走走，或者边工作边听喜马拉雅，思维比以前放开了很多，看到一本小朋友的绘本，叫不再害怕犯错误。真...
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健身不是许愿，得坚持去练
可乐
/ 2023/2/14
加入得明健身足足四年多了，经历了不少的磨难 早几年锻炼拉抻就治好了最让我头痛的股骨坏死以及痔疮，还有牙齿吃硬的不行，还有张大嘴都有点张不开的那种。 从加入得明两年之后每天健身，在不知不觉中以上症状就没了，好了这心情啊比吃蜜糖还甜，真开心！ ————来自广州组木棉花
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小白也能高效健身！
可乐
/ 2023/2/14
刚开始锻炼时，记得始玉兰教练指导我动作，摇肩还根本摇不动，特别吃力。经过一段时间的锻炼，慢慢肩膀比之前灵活了，一段时间后背背心疼，过后心胸也感觉没之前那么憋闷了，精力和状态也比之前更好了。 胃口也更好了，记得以前不能吃辣椒，吃两次就上火，鼻子喷火，喉咙疼感冒，所以平时几乎不怎么敢吃辣椒，经常预防的就是吃金银花之类清热解毒的药，还是容易上火。现在居然可以和其他人一样正常吃辣，这是以前我认为不可...
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爱上健身，塑造自己
可乐
/ 2023/2/14
我有驼背的问题，之前自己也有试着练习，把背挺直，现在看是，一挺直，就挺肚子挺胸，自己觉着做得还挺好的，从来不知道，自己还骨盆前倾，这所有做得都是错的，唉，就这样也坚持不了一会儿，就打回原样。 胳膊一往后那就是练反折，以前哪懂反折，一活肩膀啊就往前抻脖子，哪懂什么代偿，参加得明健身之后，得出的一个结论是，之前做的动作都是错的，而且是错的离谱，这勾起了我的好奇心，一点点的去更深入了解健身理论和琢...
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教师职业病很痛苦？或许你该试试得明健身
可乐
/ 2023/2/14
经师姐的介绍我加入得明，经过这几个月的健身，身体和心理受益多多: 精神比以前好了，性格也跟着开朗起来，对人对事不那么纠结，脸上的笑容也多了。 我的职业是一名老师，以前总觉得上班教学讲话太多耗气，学生不听话自己会生气，下了班就整个人蔫了很虚，不想动了，现在感觉没有那么累，体力比以前好多了，有空的时候总想动动，身体灵活了许多，胃口也比以前能吃，睡眠也睡的更加沉。 由于平时经常伏案工作，批改...
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和咽炎说再见
可乐
/ 2023/2/14
我每天看早操回放，跟操一遍，如果有时间就再跟操一次或者多做做动作。不算勤奋的学生，但是每天都坚持。我最近咽炎犯了，我就一直做三举四扩等动作，效果很好。尤其是做俯卧撑的时候，胸口感觉特别明显。 以往咽炎犯了，都会咳嗽很厉害，吃药也不大管用。今年没吃药，就是锻炼，咳嗽但比那时候好太多了。还有一点，出门穿衣服比以前少了，以前特别怕冷，每天锻炼身体活力更多一些了，抗冻能力也强了。 ————来自...
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身心同健，完美蜕变
可乐
/ 2023/2/14
又是一年春来到，一转眼加入得明差不多半年了，感觉自己从身体到心灵，跟刚刚加入得明时比较起来，完全是一种蜕变，判若两人。抵抗力越来越好，在上次流感疯狂肆虐的情况下，我都能够逃脱过去，体力也越来越强，以前弱不禁风的我，居然能够跟老妈一起把一大罐煤气从一楼抬到五楼都不觉得累，从没想过小小个头的我，也能有那么大的力气。 更没想过一直体弱多病的我，在一次正确的选择后，让身体一步步走向了健康之路。最开心...
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路再长，走下去，定能到达
可乐
/ 2023/2/14
我觉得得明健身给我最大的收获就是观念的改变，让我越来越深刻的反思为啥会得病？为啥总也不康复？这真是千金难买的收获啊，无论解决什么问题， 都得追根溯源，才能对症开方，照方抓药，药到病除。 想起自己10岁以前，也是个淘气的孩子，因为出生在山沟里，从小就和大自然特别亲近，和小伙伴们整天山野里，小河旁尽情玩耍，那时心情也好，身体也棒，真是一段最幸福的日子了。 后来长大上学，就渐渐的不爱运动了，再加上...
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提升思想认知 以积极的心态面对生活
可乐
/ 2023/2/14
嘿嘿，我复活了，重新经历了病痛 就知道健康的可贵了，真的可贵可贵了，上班期间一坐一天，见缝插针的活动，把活动融入日常，收获满满。 得明健身带给我非常大的变化，前后的对比，与其说是身体的健康上的改善，不如说认知上的提升，每天更加积极的生活，让自己处于放松的状态，对事物有新的角度去理解，发现平常中的不平常，只能说时间过得太快了。 希望能跟老师走的更远。现在开始骑车上下班，所以天天早上一身汗...
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拒绝做怨妇，快乐地去感受每一天
可乐
/ 2023/2/14
时间过的好快转眼春去冬来，加入得明已经一年多了，在这一年里，除了每天把得明运动作为健身的每一天，还学习了快乐地去感受每一天。真的自从锻炼后，我的心态，穿着打扮都有了很大的改变，不再喜欢淑女装，不再喜欢弄的很精致的发型，每天喜欢快乐的出去走一走。 自从有了孩子后，只喜欢淘宝购物的我，也开始出门购物，多走一走，多看一看，喜欢和朋友聊天说话，不再怨妇般的过每一天，体质也好很多，能吃能喝，虽然抵抗力...
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坚持锻炼，等待拨云见雾的那一刻
可乐
/ 2023/2/14
从开始得明健身，已经一年了，这一年时间收获很大。偏头疼好了，之前萎缩的牙龈慢慢长出来了，身体自我调节能力越来越好，灵性越来越强。还有最最重要的，是养成了每天坚持锻炼的好习惯！ 现在一天不锻炼，身体自己先反抗，浑身不舒服，仙人走走，锻炼下，全身放松舒畅啊！以前腿很粗，也不是很直，奇怪的是锻炼后，腿不知不觉看起来没有那么粗了，比之前更直溜了，显得整个人也精神了。体重没有太大的变化，说明身体变得更...
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说出来你可能不信，我已经超越了十年前的自己
可乐
/ 2023/2/14 / 可乐 / 2023/2/14
锻炼几乎没停过，身体也很聪明，窝的时间长了她就用各种方式提醒我。这个月跟爸妈爬山，发现我可以超越十年前的自己了。这个月锻炼时，后面骨盆和腰的连接处，好的时候里面开始热了，尤其走的时候不再卡着髋关节和胆经，不再外八字，堵在上面的气下去了，脸热开来，气色好了，人也变漂亮了。这次买了件淡粉的羽绒服，好看极了。 以前对自己总是有各种的评判，和各种的限制，有几条皱纹有两个斑，都耿耿于怀，现在都允许啦，...
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收获小美好 传递正能量
可乐
/ 2023/2/14
11月是正式开班学习的第三个月份，是认认真真锻练的一个月。走出10月份后期的绵软无力，在第三个月份，整个人逐渐变得轻盈起来。通过这几个月的段练，对动作的掌握从模糊到清晰。对怎么去运用动作组合来改善自已的一些痛点、淤滞点以及暂时的不适都能有一个方向和把握。 走路，灵活轻盈；小跑，一身轻松；抬胯上高台，毫无悬念，轻松搞定；追公交，不在话下。困扰自已的胸闷、呼吸不畅的情况在不知不觉间、不知什么时侯...
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版主：水木
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