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得明健身十二级
春燕
/ 2022/11/29 / 命定重生 / 2024/11/17
十二级三级一阶，总共是四阶，四阶十二级。 基础、高级、进阶，这是初阶。 开阳、天枢、阳明，这是二阶。 摇光、雨露、大通，这是三阶。 星光、后室、造极，这是四阶。 咱们有六个阶段。第一个阶段是经脉疏通，十二经脉逐步通顺。第二个阶段是激发能量，都属于咱们基础班和火箭班，叫初阶。 开阳班属于是二阶，开阳、天枢、阳明，这个就是咱们的开三阳班，开阳就是开太阳，就是开背，这就是你们现在需要...
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开四关
春燕
/ 2022/12/20
开四关是得明健身对肩胯锻炼的重要要求和目的。 “开”是活开、打开，“四关”便是指肩胯，“开四关”就是活开、打开我们的肩胯。人体的生命能量由腹部上升注入胸部，再由胸部下降滋润腹部，同时胸腹的能量通过肩胯走向四肢，再由四肢经过肩胯返回滋润胸腹，从而构成了生命能量循环。由此可见，肩胯是生命能量大循环的重要关口。 可是现代人由于缺乏运动和劳动，“四关”多是被牢牢锈住，不够灵活、通顺，由此导致我...
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坐胯和拔腰坐胯
春燕
/ 2022/12/20 / 春燕 / 2022/12/20
坐胯是得明健身的重要动作之一，要求身上中正舒展，双腿自然分开，整个胯部微微往下坐，同时腰需在放松中持力，不可松懈、垮塌。坐胯的意义在于保持胯部持力，让胯处于应激状态而非休眠状态。 人体的胯部作为“四关”和“能量外中枢”的重要组成部分，对我们有着极为重要的作用。现代人由于生活方式的改变以及代步工具的增多，活动和劳动的机会越来越少，胯部日益“锈死”，从而导致作为人体生命能量源泉的腹部板结不通，无...
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架肩
春燕
/ 2022/12/20
架肩是得明健身的重要动作之一，它是“瓜架理论”的具体操作，是使我们身形中正的主要健身动作。 此外，现代人肩部无力，很多人的肩膀处于下沉的状态（沉肩），这就会直接导致肩部经脉受到压迫，不利于能量到达上肢，如此上肢就会变得无力。 架肩就是肩膀向外撑开，向两头展开，以此展开肩背。在此基础上，我们再将肩膀上抬扣住（扣肩），以此使后背带上劲，将整个身形带起来。如此，我们便可以将架子重新撑起来。这...
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瓜架理论
春燕
/ 2022/12/5
瓜架理论是得明健身针对“正身形”而提出的理论模型。 得明健身认为，我们的身形像瓜架，附绕在四肢及躯干上的经络就是瓜藤，胸腹腔里面的五脏六腑如同瓜。 瓜架中正、舒展，处于张开的状态，整个瓜藤才会舒展开来，瓜才会长好。 再进一步而言，以脊柱为中心的胸腔、盆腔中正，那么附绕四肢和躯干上的经络就正，胸腹腔里面的脏腑就正。 但是，当代人由于的不良生活和工作习惯导致脊柱不正，胸腔歪斜，...
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拉伸和应激状态
春燕
/ 2022/12/3
1、拉伸： 拉伸是得明健身重要动作之一。现代人的生活和工作方式与之前大不相同，很多人都缺乏一定量的运动和体力劳动，从而造成肩胯不通、胸腹板结，体内的生命能量无法顺畅流通于经脉之中，经脉缺乏滋养，进而变短、萎缩、失活。因此，得明健身的目的之一便是拉长拉开拉活经脉。基于此点，得明健身倡导的拉伸有别于其他体育运动的拉伸，它的目的是将人体的经脉拉活，而并非单纯的拉长与拉开人体的筋。 首先，得明...
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放松和正身形
春燕
/ 2022/12/3
一、放松： 放松，是得明健身贯穿始终的核心锻炼理念之一，是所有锻炼的基础。放松，即是指在锻炼或者日常活动中，始终让身体保持在一种自然放松的状态。 值得注意的是，这里的“松”是松而不散，柔而不懦， 在生命能量自然流淌过程中，身体保持中正舒展、放松享受的状态，经脉就会更加通顺，气血运行的阻碍就会变得更少，我们的锻炼就会事半功倍。 2、正身形： 正身形是得明健身一以贯之的要求，即...
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得明健身四十八字箴言
春燕
/ 2022/12/3
四十八字箴言是得明健身依据我国经典传统文化创立的基本锻炼指导原则。 四十八字箴言，就是“以走为基，上下齐练；侧重拉伸，开通经脉；随时可练，重在平常；简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。” 得明健身秉承经典传统文化的整体观和阴阳观，体现在包括上与下、阴与阳、刚与柔，舒缓与力量等诸多阴阳对立统一的方面。既要舒缓又讲力量，阴阳相济刚柔并重是得明健身一以贯之的总体原则。提倡...
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三焦九区和能量伞盖的概念
春燕
/ 2022/12/1
三焦九区 三焦九区是得明健身为了更具体得描述能量内中枢的状况而使用的概念。三焦是六腑之一，也代表能量在胸、腹腔运动的区域，根据部位不同，它纵向分为上、中、下三个部分。 上部在前胸一带，反映了心、肺的功能，是为上焦，它与中部的分界线在心下（即两乳连线中心往下的凹陷处）；中部在胃脘一带，反映了脾、胃、肝、胆的功能，是为中焦，它与下部的分界线在肚脐；下部在下腹部一带，反映了肾、膀胱、大肠、小...
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十二经脉是得明健身的重要理论依据之一
春燕
/ 2022/12/1
十二经脉是得明健身的重要理论依据之一。 人体的经络系统由经脉系统、络脉系统和连属部分（与十二经脉密切相关）组成。而经脉系统又由十二经脉系统、奇经八脉系统和十二经别（与十二经脉密切相关）组成。 由此可见，十二经脉不仅为经脉系统的主要组成部分，也是经络系统的重要组成部分。这十二条经脉都有自己的“名字”，每条经脉的命名都分为三个部分。 第一个部分为部位，分别是手、足，手上为六条经脉，足...
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什么是能量杠杆？
春燕
/ 2022/12/1
能量杠杆是得明健身对人体四肢的重要作用的形象性说法。人体的四肢是我们最易活动的部位，而四肢的“上游”就是肩胯，肩胯又分别与胸腹相连。 在这里，我们打个比方，这就如同农村中的压水井一样，四肢如杠杆，肩胯如支点，胸腹如活塞与阀门，能量如井水。当我们凭借支点撬动杠杆，活塞与阀门一开一合相互作用时，井中的水则会源源不断被打上来。这就是四肢被称为能量杠杆的原因。 此外，当我们在放松享受中尽力去伸...
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什么是能量内中枢和能量外中枢？
春燕
/ 2022/11/30
1、能量内中枢： 能量内中枢是得明健身对胸腹重要性的形象性说法。 人体胸腹涵盖着五脏六腑，而五脏六腑是人体能量聚集地，是能量储存的地方，同时相对肩胯而言又位于人体内侧，故称之为能量内中枢。 在这个中枢里，腹部与胸部形成了一个循环无端的“能量喷泉”。然而，现代人由于缺乏运动而使胸腹能量淤闭，以致于“喷泉”运行受阻，从而造成人们体质下降、没有精神、气血亏虚等一系列不适。因此，我们就要...
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什么是能量喷泉理论？
春燕
/ 2022/11/30
喷泉理论是得明健身所提出的有关能量运行规律的理论模型。它是指能量从下边聚集后像喷泉一样喷上来，上到顶端以后散开，散开以后再落下来，如此循环往复的这样一个立体的时空过程，深刻反映出了能量的升、降、聚、散。 喷泉理论有狭义与广义之分。狭义的喷泉理论特指得明健身所提出的生命能量循环这一重要概念。它是指人体生命能量从腹部深层喷涌而出，先注入胸部，再从胸部布散到全身的这样一个循环往复的过程。 广...
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得明倡导的十大理念是什么？
春燕
/ 2022/11/30
1、经脉健身： 经脉健身是着眼于锻炼经脉的健身方式。经络系统是生命能量运行的通道，经脉是经络系统的主干，内属于脏腑，外连络四肢，包括十二经脉和奇经八脉。经脉是否通顺、是否具有活性，直接关系到人的健康状况，经脉的通顺性和活性决定了生命的活力。 经脉健身就是着眼于锻炼经脉的通顺性和活性，并结合现代人生活工作特点而创立的一种独特的东方健身方式，它是得明健身依据中国传统医学理论提出的重要理论概念，也是...
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人体的两大循环是什么？
春燕
/ 2022/11/30
1、大循环： 大循环是指生命能量在人体内由胸腹走向到四肢，再由四肢回到胸腹的循环往复的过程，是一种生命能量及生命活力在体内运行的势态和运行体系。大循环是否能够正常地通畅运行直接关系到我们的生命质量，如果 大循环畅旺则生命充满活力，如果大循环淤滞，那么我们的整体就会出现不调身体在整体上容易板结不通，胸腹会慢慢闭塞，能量也不能很好地流畅到四肢，导致整体机能下降，进而出现各种亚健康症状和各种慢性疾病...
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什么是生命能量和生命活力？
春燕
/ 2022/11/30
1、生命能量： 生命能量是“精、气、神”的现代词汇阐释。我国古代医学认为“精、气、神”是生命活动的核心，它有别于建立在解剖学基础上的西方医学认知生命的方式，避免了只从有形的角度看待问题。我们把“精、气、神”这种主宰生命活力的能量叫做“生命能量”。生命能量的有无与增减，直接影响我们的生命活力，与疾病、亚健康、衰老乃至死亡密切相关。生命能量是中国传统医学伟大的发现，得明健身从锻炼生命能量的通道——经...
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得明健身与健身房锻炼的区别
春燕
/ 2022/11/30
主持人：得明健身和健身房的锻炼有什么不同？老师您能给大家解释下吗？ 大千老师：好的。很明显健身房他也讲刺激肌肉生长，也讲挑战极限，练到力竭，他的目的无非是刺激肌肉生长，让力量变得更加强大。我们激发的目的不是这样，我们激发的目的是让胸腹腔的五脏六腑更加通顺、更加强大。我们并不把强壮外在的肌肉作为激发的主要目的，而健身房把这个当成主要目的，第二健身房他不讲经脉通顺，他也不理解。我们激发的目的又回...
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得明健身与太极拳的区别
春燕
/ 2022/11/30
剖析“沉肩坠肘” 师：从最开始沉肩坠肘开始说,我一说你们就明白了，为啥要批他一下？两方面，第一太极拳本身理论有问题；第二，大家练太极拳的目的是什么？ 主持人：其实就是强身健体，还是想锻炼身体。 师：对，还是身体差了，想通过太极拳获得一个好的身体，而不是拿太拳去打架。对不对？这东西一定要把握住，咱们的宗旨是什么？太极拳已经被证明根本不能打。能打了吗？你敢说太极拳能打，他使得也不是太...
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得明健身和瑜伽的区别
春燕
/ 2022/11/30 / 春春 / 2024/12/16
大千老师：我总结了瑜伽有以下几个特点： 第一不去站着练； 第二都是静止静力； 第三就是扭来扭去，没有多少舒展动作； 第四特别缺少力量训练和体能训练。 大千老师：我们一条条说，这东西不站着练，人的势能就少了一半还多。任何锻炼都应该基于站立和走，不是趴着就是坐着要不就卧着，你不练站着和走，这个技能就会退化。什么东西都是用进废退，站立的姿势少，它不是没有，应该绝大多数动作都...
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得明健身的六个阶段
春燕
/ 2022/11/28
得明健身的六个阶段 第1个阶段，通顺十二经脉，调达五脏六腑，初步养成针对十二经脉的运动习惯。 第2个阶段，激发十二经脉的能量场，加强十二经脉与五脏六腑通顺性，激活胸腹能量中枢 第3个阶段，依次打开太阳经脉、阳明经脉、少阳经脉能量场，调正人体能量循环状态，让生命活力开始跃级。 第4个阶段，依次打开三阴经脉，解决小腹、肝脾、肾能量封闭的状态，激活下焦能量中枢，根本解放生命能量原...
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版主：程佳圣,不二,春春
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