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安然2
/ 2026/10/13
今天早上跟6.20的操。好多年不跟早上的。早点起来跟操挺好的。不然白天事多安排不过来。晚上太晚锻炼又...
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木木
/ 2026/10/13
之前练平阔拉开左胸上方深层卡点，有刺痛，练一阵子痛感消失。今天做平举，左胸上方深处又疼了，不确定是不...
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大刚
/ 2026/10/12
经典名言 1、顺是一切的基础 2、无限通顺胸腹，就是在追求天年！ 3、清醒的状态中离开，下一段旅程才...
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安然2
/ 2026/10/11
锻炼日记｜2026年10月11日 昨天家里事情比较多，一天三次跟操：上午11点第一次，下午五点第二...
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我觉得这段话讲得很好，和大家共勉
草木生
/ 2026/10/11 / 草木生 / 2026/10/11
我觉得这段话讲得很好，和大家共勉 师：一天有效的叫做激素；几天见效的叫做药；坚持一个月、半年、...
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木木
/ 2026/10/11
最近小区桂花香满枝头，索性到户外跟着练操。伴着鸟语花香，越练越有劲头！一口气连续跟了两节课，本以为会...
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文君
/ 2026/10/11
早上晨练跟完老师带操，爽，老师说，他下了多少功夫，我们下了多少功夫，我们缺练啊，东西都教给我们了，自...
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草木生
/ 2026/10/11
刚跟完早操，明白了老师那句身体通畅些，有些动作自然就能做出来了。就像我喊乌拉一样，一开始喊不太出，感...
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大刚
/ 2026/10/10
大千老师 凡是费劲的就多做，没事就做，并不断前后左右上下的转，抻 拉自己认为紧的地方，让自己少烦...
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大刚
/ 2026/10/10
大千老师 做大事，尤其是利国利民的大事，要格局大，心胸宽阔，有一颗毫不利己，专门利人的心才能成其大 ...
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安然2
/ 2026/10/10
2026年十月十日锻炼日记 早中晚分时段跟app操锻炼，转眼已经坚持到第三天啦。今早起床，下嘴唇...
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文君
/ 2026/10/10
得明圈子，是个大宝藏啊，看到大家的分享，满满正能量
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盛夏
/ 2026/10/10
去年的这个时候 手背不知不觉出来一背的雀斑 那个时候自己就觉察出来这些斑斑点点不是好事 肯定是身...
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安然2
/ 2026/10/9
老师说：做任何事情都要未雨绸缪。 渴而掘井，斗而铸锥，等到口渴了才去挖井，临打仗才去打造兵器，那就已...
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安然2
/ 2026/10/8
听从坐霸师姐建议，从2026.年10月7日晚上开始认真跟操。 平时自己也会跨步走，零散得明健身锻炼，...
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大刚
/ 2026/10/8
活着为了什么呢？ ————人生之理就是快乐幸福的生活，放下内心的一切纠结，让灵魂放松，灵光绽放，遍满...
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小禾
/ 2026/10/8
国庆爬山2次，每天锻炼，精神越来越好了
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草木生
/ 2026/10/7
前天忙得很，从早忙到晚，都没时间锻炼，晚上回家想稍微练练，就感觉到了身上僵硬很多，就像老师说的：一天...
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画丹
/ 2026/10/6
今天手指缝又翻出一波疹子，脚趾翻出了水泡，继续排垃圾，耶！
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王
王桂芳
/ 2026/10/5
今天跟练两个早操，练习单勾的时候肩往上发力，之前好像都是直接甩手
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