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25期基础班学员反馈汇总贴 (图)(顶)
三十三 / 2026/3/12 / 三十三 / 2026/4/28
请各位教练、组长、助教，把各群学员锻炼的反馈在此贴下跟帖记录，为了便于搜索，也保证分享的真实性，请各位按格式:学员反馈文字+对应反馈截图一起跟帖，如: @1

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【分享】得明助我渡难关：产后风痊愈+基础班锻炼一月早更/肩膀骨盆不适全好转 2012年结缘得明，产后风好了！基础班，早更症状消散，肩膀僵硬酸痛缓解了，骨盆疼痛解决了，人轻松了！ (图)(报)
得樱 / 2026/2/3 / 川渝晨曦 / 2026/2/4
大家好，我是来自浙江的益子。初识大千老师是在2012年，那时我刚生完孩子，便患上了产后风，那段时间满心绝望、万念俱灰。万幸的是，就在这样艰难的时刻，我结识了大千老师，在老师的悉心调理下，将近一年的时间，我的产后风基本痊愈。这份沉甸甸的感激与信任，十几年来，我一直深深记在心里，从未忘却。一晃十几年过去，我提前出现了早更的症状，各种不适接踵而至——时常浑身发热、彻夜难眠，情绪低落易怒，甚至出现...

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26期基础班效果分享
依依 / 2026/4/28
本帖为26期基础班专属学员效果分享合集，后续将持续更新、集中发布各位学员开班前的身体改善、练习收获、身心变化等真实反馈与效果分享，方便大家互相借鉴、彼此鼓舞、共同见证成长，一起带着满满的收获开启26期新的学习旅程💪

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基础班结业考核25期学员分享，睡眠问题结缘得明，肩膀松开了，胯灵活了，效果不错，决定改掉不好的习惯，少量多次跟着指导健身锻炼。 (图)
得樱 / 2026/4/26
1.如何结缘因为睡眠不好，年前就在网上看到迈毛对失眠有用，接触了得明，加入了得明健身群，开始平举高抬腿和迈毛打卡，后来又学了老师的小升阳操，感觉效果很好，就加入了得明基础班，练习中不断的打嗝，现在一练还在打嗝，打嗝是翻病的表现之一，翻病就说明练习是有效果的。 2锻炼收获在基础班跟练了大生阳操，主要是听了大千老师的理论课和很多答疑课，收获很大，对得明健身的理解不断地深入，在理解的基础上练习...

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25期基础班分享，从感觉普通到认同并坚持锻炼，左胯与肩背拉伸轻松了，眼睛疲劳胀痛好了，养成了早起锻炼好习惯，身体疲惫感没有了，精力变好了。 (图)
得樱 / 2026/4/25
大家好，我是好好生活，现在叫秀李。加入德明很久了，一直没有好好练，一是忙，二是因为不是很理解，感觉这些动作没有什么稀奇的，就像体育老师教的那些差不多，我自己平时也是比较注重锻炼的人，虽然年轻时喜欢的球类运动十几年没打了，但是瑜伽，跳舞还是基本坚持下来的。加上感觉那些筋络走向也太复杂了，记不住。后来慢慢泡久了，多少有点理解了，多少跟了一点操，多少还是有点效果的。特别是去年年底以来，慢慢越来越多听老师...

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25期基础班分享，十分认可得明理念，心态平和稳定了，肩背淤堵好了，背部暖烘烘的，臀部冰凉改善，将继续坚持锻炼，终身锻炼。 (图)(报)
得樱 / 2026/4/25 / 宴迪 / 2026/5/6
我是皖鄂组的lwn，在此衷心感谢各位老师和伙伴的悉心指导。备考期间学业紧张，我却总觉精力不济，偶然在抖音刷到大千老师推广的得明健身，便在备考间隙跟着练拉伸提神，没想到效果立竿见影。之后我坚持跟随公开课练习许久，经过一年的观察，看到得明团队专业且稳定，其健身理念接地气、易践行，让我十分认可。因长期受背部疼痛、富贵包突出困扰，还伴有睡眠不佳、心绪浮躁、面部色斑等问题，我和依依教练做了很多交流，...

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25期基础班分享，通过锻炼，入睡好了，睡醒后浑身酸胀消失，觉得舒展开了，有活力。 (图)
得樱 / 2026/4/25
大家好，我是25期浙江组初音，很高兴认识大家！一、如何结缘：此前我时不时的表现为入睡困难，身上出现各类结节问题，虽尝试中药调理却收效甚微，精神也时常内耗。1月时候偶然在公众号看到一位姐姐通过迈毛动作改善身体状况，出于便好奇加入了群聊。期间也跟着群里的打卡自己锻炼过，迈毛跨步走感觉对睡眠有所帮助，于是希望通过系统练习，进一步改善身体状态。二、锻炼收获：因工作原因，早课、晚课和工间操难...

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25期基础班分享，退休后睡眠和腰的问题结缘得明，克服难受坚持锻炼，动作逐渐轻松，睡眠好了，腰好多了，胃口好了，心情也好了，感觉得明很务实，内容类型丰富，是一个很好的平台。 (图)
得樱 / 2026/4/25
大家好，很高兴认识大家。我是25期基础班的zhanpeng。一，结缘得明我在去年初退休，但这一年我经历了睡不着觉和腰不舒服的困扰，一直在寻求锻炼和改善方式。大概是去年底碰巧刷到水木老师的公众号文章，同时在那段时间也刷到过其他的高抬腿迈毛相关的文章，我觉得还是有些吸引我，于是加入了水木老师的打卡群。初步锻炼没有得到什么效果，后来把我的情况问了水木老师，她告诉我可以从平举高抬腿练习起来，我认真...

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25期基础班分享，育儿群有收获然后进入基础班，翻病不断，脱发没有了，继续锻炼，期待改善白发。 (图)(报)
得樱 / 2026/4/25 / 宴迪 / 2026/4/28
1.如何与得明结缘大家好我是25期广东组的宁儿，高龄产后7个多月的二胎妈妈。一直以来身体相对同龄人较瘦弱，近年来由于种种原因，工作、生活无形中都给我一定的心理压力，头上的白头发频频出现、精力不足、身体容易疲劳不想动总总呈现，为备二胎吃过不少药，有自愿有被迫😂……一直以来都相信中医，但总找不到令人信服的好中医，所以经常会在微信上搜寻能改善自己种种问题的方法。有一次无意中刷到大禾...

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25期基础班分享，睡眠耳鸣困扰结缘得明，锻炼后睡眠变好，大便好了，有了香蕉便，身形变好了，紧致好看了。 (图)
得樱 / 2026/4/25
大家好，我是25期浙江的玩童945 1、如何与得明结缘的？在进得明之前，睡眠一直不太好，特别是二十多年的耳鸣深深地困扰着我，尤其是晚上睡眠大多睡不了一个完整觉，差不多2个小时要醒一次，还被耳鸣折磨到怀疑人生[捂脸]，也到处寻医。西医，中医都多次试过，但收效甚微。在今年年初，偶尔在线上看到了网名三叶草的公众号，说是牙龈萎缩能通过按摩盘活周围经络恢...

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25期基础班分享，拉开了经络，气血流动，身体充满活力健康。 (图)
得樱 / 2026/4/25
大家好！我是西南组的青风。一、与得明结缘偶然微信上看到了德明健身公众号相关的文章，了解到平举高抬腿、迈毛等等动作，照着练习了两天，感觉很好，得知刚好25期基础班正要开班，就毫不犹豫的加入了。二、基础班集训期首先感受到的是，这里氛围非常好。教练们积极耐心的为学员指导服务，大家积极参与打卡，分享心得，营造了一个良好的学习锻炼氛围。其次，感受到的是得明健身的效果非常好。经络的...

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25期基础班分享，拉开了经络，气血流动，身体充满活力健康。 (图)
得樱 / 2026/4/25
大家好！我是西南组的青风。一、与得明结缘偶然微信上看到了德明健身公众号相关的文章，了解到平举高抬腿、迈毛等等动作，照着练习了两天，感觉很好，得知刚好25期基础班正要开班，就毫不犹豫的加入了。二、基础班集训期首先感受到的是，这里氛围非常好。教练们积极耐心的为学员指导服务，大家积极参与打卡，分享心得，营造了一个良好的学习锻炼氛围。其次，感受到的是得明健身的效果非常好。经络的...

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25期基础班分享，因失眠结缘得明，第一天锻炼就大大改善了，继续锻炼后，鼻炎，鼻后滴漏与眼睛干涩都消失了，非常感谢得明！重启人生了！！ (图)
得樱 / 2026/4/25
大家好，我是广州组的饼饼泡泡。我失眠很多年了，也尝试过各种各样中西医的，还有包括心理学的方法。其实很多次，都觉得就这样算了吧。破罐破摔了。但是还好念念不忘，必有回想。我还是不断地愿意去尝试各种各样的方法解决自己的问题。所以才在小红书上遇到了得明，从第一天做高抬腿那个晚上开始，我觉得好像找对路了。这五年以来第一次这么明显的感觉到自己似乎是要接近痊愈了。加入25期基础班之后，每天跟着锻炼，我的获益...

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25期基础班分享，改善了肩颈与腰胯紧张。 (图)
得樱 / 2026/4/25
大家好，我是河南的一路生花，遇见得明是一个很偶然的机会，然后关注得明，加入得明是为了解决自身的不舒服：肩颈和腰胯的疼痛紧张，通过锻炼确实改善了不少，集训期在上班，锻炼频率一般是一天一次或两次，这一周开始不上班了，更没时间锻炼了，24小时跟着娃。后面会调整一下，把锻炼时间留出来，把基础班的动作练标准，为升班做准备。@1

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25期基础班分享，锻炼后收获了惊喜，脱发好了，睡眠变好，学会了日常健身，状态舒展通透了。 (图)
得樱 / 2026/4/25
大家好，我是旺仔。结缘得明健身以来，我收获了很多惊喜与改变。坚持规律锻炼后，最明显的变化就是脱发变少了，掉发问题慢慢改善；睡眠质量也越来越好，入睡轻松、身心放松。以前总是忽略身体，很少关注自身健康，只顾忙碌生活。现在通过日常健身，慢慢学会爱惜自己、调养身心，更加重视身体健康，整个人的状态也越来越舒展、通透。往后我会继续坚持锻炼，好好爱自己，和大家一起稳步变好。@1

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25期基础班分享，浑身舒畅了，有精神了，睡眠好了，上楼梯有劲了。 (图)
得樱 / 2026/4/25
我是河北组安祥, 很高兴认识大家！一、如何结缘：这几年因为身体问题一直在不断寻找和尝试各种方法，在小红书和微信公众号看到高抬腿和迈毛介绍，开始尝试，并进了大禾老师的打卡群里，又买了大千老师的书，今年3月份决定跟着基础班系统学习，又得到了河北组的水木组长不厌其烦指导。在这里，感谢大禾和水木老师。二、锻炼收获：每次跟操练完浑身舒畅，有精神了，睡眠变好，上楼梯有劲儿了，3月底心脏不舒服、...

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25期基础班分享，教师职业，不容易疲惫了，肩颈发紧消失，腰胯灵活了，心情平和开朗，认识到健康是最宝贵的财富。 (图)
得樱 / 2026/4/25
大家好！我是基础班25期江苏组的csfr。 1.如何结缘得明：因为自己的亚健康状况，所以喜欢看各种中医养生绿色疗法等文章。一次偶然的机会，我刷到得明健身的公众号，里面的迈毛、平举高抬腿以及所阐述的理论知识及其案例，深深地吸引了我。于是我果断联系了叫黑帅的师妹，把我拉进了大开心16公开群。开始了迈毛与平举高抬腿的尝试。在开心老师的引领下，我又同时认真学习公开直播的理论与案例。在黑帅师妹的鼓励下...

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25期基础班分享，懂得了身心同健，经脉健身的重要性，经历了翻病，精气神明显变好睡眠转好。 (图)
得樱 / 2026/4/25
大家好！我是山东西组的幸福一辈子一、与得明结缘: 在公众号上看到一篇老师的理论文章关于用药，说很多药都有禁忌，有的人吃了治病，有些人吃了就不行，特别是阴虚火旺的人，不吸收反而上火更瘀滞。觉着讲的挺有道理就关注了公众号。在公众号里经常看到高抬腿迈毛改善便秘，改善睡眠的反馈，我家孩子是体育生，每天高强度的训练天天担心孩子的身体吃不消，孩子一有点状况，我就好几天睡不着。看到25期有招生离孩子考试刚...

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25期基础班分享，一个月时间把几年的肩膀问题解决了，活力增加，精力变好。 (图)
得樱 / 2026/4/25
大家好，我是西南组的观自在，很高兴和大家相识。结缘德明：自心底希慕圣贤，对世间的追逐不上心。曾经对身体也不太关心，40岁后健康水平明显下滑。有幸在公众号读到大千老师文章，由此得遇德明。收获感悟: 1个月的学习，找到了自己把握自身健康的重要途径，因为1个月的锻炼，基本解决了几年时间的肩膀问题。自己明显感觉整个人比以前充满活力，有更多精力投入工作和生活的方方面面。今后打算: 先花一段时间消...

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25期基础班分享，人轻松愉悦了，眼睛舒服了。 (图)
得樱 / 2026/4/25
大家好，我是在去年12月份一次偶然的机会看到“大禾在学习成长”的公众号，介绍平举高抬腿和迈毛能治疗失眠和便秘。因为我长期失眠和便秘，我就私信加微信入群，练了一段时间效果不明显，后来随着加大量的锻炼，只要锻炼后眼睛会凉丝丝的，我就报了基础班。 2.通过这段时间的锻炼，失眠和便秘还没有太大的改善，但只要锻炼后，人就感觉比较轻松、愉悦，我比较喜欢得明健身的运动，轻松且随时随都可以锻炼，比较适合我这种不...

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