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每天高抬腿和拉伸有效果了，每天可以坚持
(图)
王玲玲
/ 2026/6/19
本周睡眠3天没有早醒，有两天3点半醒。今天爬楼一下子可以爬到3楼，没有休息。我感觉，每天100多高抬...
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天天早操开心了很多
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王玲玲
/ 2026/6/17
天天早操，已习惯了，昨天和朋友打电话她感觉我开心不少，我才意识到我是开心许多，感谢得明
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睡眠质量上升了些，连着两天睡觉自然醒，跟操不累人很舒服
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王玲玲
/ 2026/6/17
不知道是不是练习的关系，这两天的睡眠质量上升了一些。入睡还是困难，但睡眠时间一样短的情况下，感觉体力...
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简单平举，转体，今天就感觉身体能量起来了，昨晚睡觉起来后没有冒汗，很开心，干干爽爽很舒服，告别湿答答的感觉
(图)
王玲玲
/ 2026/6/17
健身很神奇，前两天还感觉有点累，状态不佳，就简单平举，转体，今天就感觉身体能量起来了，昨晚睡觉起来后...
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练习两天俯卧撑两肩被彻底打开
(图)
王玲玲
/ 2026/6/17
这两天练习俯卧撑，感觉锁骨下方的整个前胸都酸痛，两肩被彻底的打开，特别是风抚云门的位置，被拉得很深入...
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跟操一个月，身体上和心情上满满收获
(图)
王玲玲
/ 2026/6/17
进入基础班以来，已经坚持跟早操一个月了，是满满的收获，不但是身体上的收获，更是心情上的收获。每天除了...
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参加线下活动，大家同频，勇敢表达自己，对孩子要言传身教
王玲玲
/ 2026/6/17
昨天第一次参加线下活动，去到了得明生态园园。非常幸运，刚到果园就遇到了大干老师在跟大家热情的沟通交流...
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学会见招拆招，锻炼后比之前容易出汗了
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王玲玲
/ 2026/6/17
今天跟了早操晨练，上午带队去参加单位的匹克球比赛，因为一个女队员突然身体不舒服，我这个没有摸过拍子的...
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睡眠好了，能觉知身体感受，整个人绽放，形成了用动作解决问题的习惯
(图)
王玲玲
/ 2026/6/17
【睡眠】终于睡了一个整觉，六点醒来。虽然半夜快两点和四点多时中途醒过，但能很快再睡着，已经是近期最好...
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加入得明两个月瘦了7斤，与坚持锻炼有关
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王玲玲
/ 2026/6/17
今日工作太忙了，只做了早上起床后的锻炼，其余时间被工作填满，直到晚上才想起要锻炼，饭后听直播，再次感...
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三年瑜伽没有改善问题，练习得明不到两个月身体会找松的感觉了
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王玲玲
/ 2026/6/17
昨天晚上睡觉前领悟到了一个点，但是由于要睡了就没起来写日志记下来，今天这会儿闲下来了，写写笔记记录一...
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健身俩月早起不再口干，舌裂纹变浅
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王玲玲
/ 2026/6/17
2026.06.15从3月28日坚持练功到现在，身体有实实在在的好转。以前晚上、早上醒来口舌都干得难...
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锻炼加喝奇猛，经期大量排血块，排完很舒服
(图)
王玲玲
/ 2026/6/17
2026.06.15从3月28日坚持练功到现在，身体有实实在在的好转。以前晚上、早上醒来口舌都干得难...
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开班一周体力增强，淤滞感觉往外释放
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王玲玲
/ 2026/6/16
开班一周以后明显的感觉到体力增强。还感觉到胸腹有股淤积的能量根往外释放，积压的情绪吧。跟操之后那股能...
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健身两个月，改善经血量大引起的贫血，下班不累，脾胃改善，情绪稳定不内耗
(图)
王玲玲
/ 2026/6/16
今天应组长的要求，对加入德明健身两个月以来的身心变化进行了一个总结，这些变化都来自于平常的日记记录。...
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身体比以前薄了，跟操后没有疲劳感觉，很有劲也有信心
(图)
王玲玲
/ 2026/6/16
周六工作特别多，很累，就跟了一个早操，周日好好休息了，一天只跟了一个早操，今天早上又正常起了个早操，...
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跟操下来肩膀不疼反而更舒服，血压正常了，继续
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王玲玲
/ 2026/6/16
昨天下了点雨，今天右边肩膀酸痛，本来以为今天会抬不起来影响练操，没想到竟然没有多大影响。练完操练下来...
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加入得明后偏头痛没有再疼了
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王玲玲
/ 2026/6/16
健身这段时光里感觉自己越来越放得开了，以前在公园只是走走或者坐下来看手机，现在不自觉的就动起来，很放...
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睡眠改善挺好
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王玲玲
/ 2026/6/16
感谢依依教练的回复，明白了。最近发现睡觉改善的挺好。从前都要打坐一会儿，后米明白不打坐躺下不知不觉就...
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走路不累，小腿不酸，真气调动走路会很轻松
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(精)
游客
/ 2026/6/16
今天出去走路，不累，小腿不酸了，整个身体有股真气，调动你走路而不是肌肉在走，就会轻松很多
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